Я не знаю, как у вас в школе обстояли дела с физикой, но после сегодняшнего поста, я думаю, ваше отношение к ней кардинально изменится. Потому что если заглянуть внутрь всех упражнений, то можно обнаружить любопытную вещь - они все строятся на принципах ньютоновской механики! И именно механика определяет то, насколько эффективным будет одно или другое упражнение для конкретной группы мышц. А вовсе не очередной пост в паблике или статья на интернет сайте или в журнале от каких-то там экспертов.

<url="/forum_thread/7142">День 83. Направление вектора силы</url>

Хотя воркаут, на мой взгляд, и является одним из самых безопасных видов фитнеса, но, как и в любом другом виде физической активности, вероятность получить травму всё же присутствует. Где-то недостаточно размялся, где-то переоценил свои силы, где-то потерял концентрацию и отвлекся - все это может стать причиной той или иной травмы. О наиболее часто встречающихся травмах у воркаутеров мы и поговорим сегодня.

<url="/forum_thread/7092">День 82. Травмы на тренировке</url>

Посмотрите на маленьких детей. Невозможно сосчитать сколько раз они упадут, перед тем, как научаться ходить самостоятельно. Но после каждого падения, они снова встают и продолжают свой путь. Нисколько не огорчившись по этому поводу, разве что в случаях, когда они больно упали.

Посмотрите на детей постарше. Они с искренним интересом изучают окружающий мир, и мечтают о по-настоящему глобальных идеях, о том, кем станут в будущем, и о том, как они смогут изменить наш мир к лучшему.

А теперь посмотрите на людей вокруг вас. Куда делись все эти уверенные в себе люди? Куда делись все эти мечтатели, желавшие сделать что-то действительно стоящее? В какой момент для них все изменилось? И, почему?

<url="/forum_thread/7060">День 81. Не бойтесь облажаться!</url>

До нового года остается всего 20 дней, а это значит, что у вас ещё есть время, чтобы принять участие в нашем новогоднем флешмобе и на собственном опыте убедиться в том, что новогодние чудеса случаются!

Подробности флешмоба в видео (или текстом под катом!):

Сегодня мы начинаем небольшую серию из 2-х постов, посвященных определению величины нагрузки на тренировки. В первом посте мы поговорим о внутренних характеристиках нагрузки (субъективные ощущения и ЧСС) , а во втором о внешних (интенсивность тренировки и тренировочный объём). На наш взгляд, понимание этой темы важно для того, чтобы после окончания программы участники могли успешно самостоятельно разрабатывать свои программы тренировок.

В общем смысле величина нагрузки - это комплексный показатель, который учитывает такие факторы, как количество подходов и повторений, количество упражнений на одну группу мышц, скорость выполнения повторений, время отдыха между подходами и т.д.

<url="/forum_thread/7051">День 80. Величина нагрузки физических упражнений</url>

Уже середина Декабря и, судя по всему, до конца года команда проекта WorkOut больше не покинет пределов родных городов, а это значит, что пришло время подводить итоги прошедшего ежегодного тура!

Начать я бы хотел с благодарностей! Во-первых, спасибо всем тем, с кем мы ездили по городам! Благодаря вам каждая поездка становилась уникальной, интересной, веселой и не забываемой! Во-вторых, спасибо всем тем, кто встречал нас в городах! Потому что в каждом городе мы были встречены очень тепло и по-дружески! Вот что значит единство воркаут сообщества! Наконец, спасибо всем, кто тренировался с нами, ведь главная цель была именно в том, чтобы познакомиться с людьми из разных городов, потренироваться вместе, посмотреть как обстоит ситуация с воркаутом в стране.

В этом году мы посетили 13 городов. И это меньше, чем мы посещали в предыдущие годы. Почему так? Потому что в этом году мы не ставили перед собой конкретных целей по поездкам, мы ещё больше поняли, что не хотим просто гнаться за количеством поездок и количеством мероприятий, а хотим получать больше удовольствие от каждой из них. Фактически, в этом году мы ездили только туда, куда нам хотелось съездить, отдавая предпочтения тем городам, где мы ещё не были. В частности нам наконец-то удалось добраться до Саратов!


Кстати, самое время сказать спасибо <url="http://workoutshop.ru">магазину WORKOUT</url>, без помощи которого поездок было бы на порядок меньше! Отдельная благодарность РФСО Локомотив, который выступил спонсором нашей поездки в <url="http://www.youtube.com/watch?v=PYPNOHkV2yM">Сочи</url>.

Под катом можно найти ссылки на отчёты с каждой поездки, которые дадут вам возможность увидеть ровно тоже самое, что увидели мы

В отличии от многих людей, для кого упражнения с собственным весом ассоциируются с парой-тройкой отжиманий от пола да подтягиваний, вы уже в курсе, что их существует <url="http://workout.su/video/category/15">огромное множество</url>, а в совокупности с использованием различных тренировочных техник варьировать нагрузку можно в очень широком диапазоне.

Конечно, в рамках 100 дневного воркаута мы не сможем охватить даже десятую часть всей той информации, которая вам будет нужна, но мы постараемся добиться главного - дать вам базу для дальнейшего самостоятельного развития. И для того, чтобы добиться успеха, вам необходимо будет делать 4 вещи:

1) Думать
2) Тренироваться
3) Питаться
3) Отдыхать

Если какой-нибудь из пунктов отсутствует, то шансы на успех значительно снижаются.

<url="/forum_thread/7041">День 79. Тяжелая тренировка (груди, спины, рук, плеч и т.д.)</url>