Одно из важных качеств, которое мы хотим развить в участниках за время нашей программы, является умение прислушиваться к своему телу. Вы успешно прошли первую половину пути, но впереди вас ждет еще множество интересных испытаний. А чем выше интенсивность и сложность упражнений, тем важнее прислушиваться к тем сигналам, которые подает ваш организм. Поверьте нашему опыту, необходимо обращать внимание на подобные сигналы, потому что это не только сделает ваши тренировки более эффективными, но и более безопасными, и позволит вам избежать многих травм, из-за которых пришлось бы брать перерыв в тренировках.

<url="/forum_thread/6943">День 55. Прислушивайтесь к себе</url>

Портал <url="http://crowdspace.ru/">для тех, кто улучшает мир</url> совместно с Министерством Здравоохранения РФ проводят конкурс #фабриказдоровья на лучшие идеи в области физической культуры, здорового питания, борьбы со стрессом, здорового режима, правильного отдыха и здоровых мобильных приложений.

Мы не можем упустить такую возможность поделиться с людьми информацией о программе <url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут</url>, поэтому тоже решили принять участие в проекте!

Поддержать наше решение своим голосом, а так же опубликовать свою историю о том, как воркаут изменил вашу жизнь можно по ссылке:

Чем больше историй про 100-дневный воркаут увидит мир, тем больше людей заинтересуются программой! Ну а чтобы поддержать проект, нужно нажать палец вверх рядом с названием (доступно после авторизации через ФБ или ВК):


P.S. Помимо экспертного выбора, есть так же возможность победить в народном голосовании и выиграть экшн камеру GoPro Hero 4, с которой <url="http://workout.su/forum_thread/5777">видеоблог команды The Patriots</url> станет ещё красочнее и интереснее! И если вы этого хотите так же, как и мы, то ждем от поддержки от вас и ваших друзей

Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения в нашей тренировочной программы. Сегодня мы поговорим о том, какие переменные можно изменять в процессе выполнения выпадов, и на что это будет влиять.

<url="/forum_thread/6940">День 54. Ещё раз про Выпады</url>

Мы продолжаем нашу серию продвинутых инфо-постов про базовые упражнения. После подтягиваний и приседаний настал черёд разбора отжиманий от пола.

Казалось бы мы уже рассказали о них всё, что можно, ещё в рамках <url="http://workout.su/video/show_video/4711">видео-обзора</url>. Тем не менее отжимания это ключевое упражнение в деле построение верха тела и особенно грудных мышц, трицепса и дельт. Кто-то скажет, что брусья лучше, но на самом деле брусья дают несколько другую нагрузку, и поэтому мы поговорим о них позже.


<url="/forum_thread/6937">День 53. Ещё раз про Отжимания от пола</url>

В втором инфо-посте ПРОДВИНУТОГО блока я продолжаю давать дополнительную информацию о базовых упражнениях, составляющих основу программы 100 дневный воркаут. Думаю по названию вы уже поняли о чём сегодня пойдёт речь.

<url="/forum_thread/6932">День 52. Ещё раз про Приседания</url>

Мы всегда знали, что участники нашего проекта <url="http://workout.su">WorkOut: фитнес городских улиц</url> лучше всех, но сегодня у нас появился ещё один повод для гордости!

Дело в том, что на днях на национальном японском телеканале входящем в сеть Fuji Television Network был выпущен репортаж, в съёмках которого принимали участие 1drag1, FM, Malinabm, @xcarens, VASILEN и некоторые другие (пишите в комментах, ибо мы не смогли вспомнить аккаунты). Сам репортаж посвящен фитнесу в России и самым популярным его направлениям, в том числе рассказали и о воркауте!!!

Репортаж можно посмотреть по ссылке (конкретно про воркаут там с 16 минуты):

Наш ПРОДВИНУТЫЙ блок начинается с повторного разбора всех упражнений, которые составляют нашу тренировочную программу. На этот раз мы будем рассматривать их немного в другом ключе. Теперь главный акцент мы будем делать на работе мышц в разных вариантах их исполнения и на том, как задействовать те или иные мышцы, соответственно.

<url="/forum_thread/6928">День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине</url>