Когда мне рассказывают о том, что упражнений с собственным весом (и воркаута) недостаточно для того, чтобы привести себя в отличную форму ввиду их ограниченного набора, мне невольно хочется улыбаться.

Помимо того, что вы можете придумать огромное число вариантов базовых упражнений и комбинаций, существует ещё целый ряд факторов, изменяя которые вы можете давать себе дополнительную нагрузку и адаптировать свои тренировки под ваши задачи. И сегодня речь пойдет как раз об одном из таких факторов, а именно о темпе выполнения упражнений!


<url="/forum_thread/6894">День 44. Скорость выполнения упражнений</url>

Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней:

День 36. Понимание вместо Повторения
День 37. Тренировки на улице зимой
День 38. Типы телосложения: экто-, мезо- и эндоморфы
День 39. Процент жира в организме и внешний вид
День 40. Генетический потенциал
День 41. Правильное выполнение упражнений
День 42. Уверенность в себе (больше уверенности!)

Как и всегда в начале новое недели вас ждет очередной видео-блог:


Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! В ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет детальный разбор разных упражнений, элементы фристайла в тренировках, серьёзное увеличение силовых показателей и, конечно же, новые упражнения!

<url="/forum_thread/6887">День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>

Не буду тянуть кота за хвост, потому что сегодня действительно крутая тема ждет вас в рамках инфо-поста, поэтому просто напомню, что по традиции последний день тренировочной программы мы посвящаем развитию гибкости и растяжке.

Как говорил Генри Форд (кстати, очень рекомендую прочитать его биографию):

"Если вы думаете что способны сделать что-то или если думаете, что не способны, то вы правы в обоих случаях".

<url="/forum_thread/6882">День 42. Чувство уверенности в своих силах</url>

Слишком много спекуляций на тему генетики вокруг нас, слишком много людей оправдывают себя тем, что у них просто не очень хорошие гены. В своё время нам говорили, что нельзя накачаться на турниках, как черные парни на видео, потому что у белых другая генетика. И в таком духе. Обычно это говорили люди, которые сами были далеко не в лучшей форме. Но это, наверное, тоже была генетика.

<url="/forum_thread/6874">День 41. Развивайте свой потенциал на 100%!</url>

Кардиотренировки. Мало кому они нравятся, но все слышали о том, как они необходимы для того, чтобы привести себя в форму. Ведь если много-много бегать или долго-долго крутить педали на велотренажере, то обязательно сбросишь лишние килограммы и станешь стройнее. Разве не так пишут в интернете или на страницах глянцевых журналов, иными словами, в главных источниках информации о фитнесе для большинства людей. Сегодня вы узнаете, что всё как раз совсем не так, а представленная выше информация является одним из типичных заблуждений по поводу кардио тренировок!

<url="/forum_thread/6871">День 40. Мифы о кардио тренировках</url>

Доброго времени суток, друзья!

Мы рады сообщить вам о том, что стараниями WasD и savostyan была подготовлена бета-версия электронной книги по мотивам <url="http://workout.su/100">100-дневного воркаута</url>.

Скачать её можно по ссылке - https://yadi.sk/d/-zecXC1gk6MQV

На данный момент книга представляет собой удобный оффлайновый вариант программы (правда без видео), который можно сохранить на компьютер или мобильное устройство и иметь всегда под рукой, где бы вы не находились!

Мы выкладываем её в открытый доступ для бета-тестирования, потому что нам очень важно получить ваши отклики о книге! Пишите свои мысли об оформлении, о содержании (за основу был взят запусе 2015'весна), о том, чего книге не хватает, что стоит улучшить! Чем больше ваших мнений мы получим, тем лучше сможем сделать итоговый продукт, а ведь главная задача этой книге - привлечь новую аудиторию к воркауту и к 100-дневке!

После завершения работы над электронной версией книги мы планируем выложить её в бесплатный открытый доступ на все основные российские торрент трекеры!

P.S. Так же с целью продвижения книги мы создали группу ВКонтакте, посвященную ей - https://vk.com/book100daysworkout. Там будут выкладываться все новости и информация о книге, так же там можно оставить свои отзывы и поделиться фотографиями До и После прохождения программы!

Дмитрий Калашников, Председатель Ассоциации Профессионалов Фитнеса, Сертифицированный ISSA персональный фитнес тренер, в цикле статей "Мифы и легенды бодибилдинга" для <url="http://articles.fitness-pro.ru/">журнала «Тренер ON-LINE»</url> прекрасно разобрался со многими существующими в данный момент мифами среди тех, кто начинает заниматься фитнесом (воркаутом или в зале, не так важно). Мы выделили из его статей 3, наверное самых популярных мифа. Специально для участников нашей программы

<url="/forum_thread/6868">День 39. Мифы о силовых тренировках</url>