Вне зависимости от того, сколько свободного времени у вас есть для тренировок, для чего вы действительно всегда должны находить время в своем распорядке дня, так это для сна и отдыха. В них заключается секрет успеха

<url="http://workout.su/forum_thread/3073?page=1">День 23. Отдых и сон</url>

Очередная суббота, очередные 7 дней нашей обучающей программы "100 дневный воркаут" остались позади! И по традиции начнем с небольшого обзора инфо-постов за прошедшую неделю:

<url="http://workout.su/news/2665">День 15. Правильное дыхание </url>
<url="http://workout.su/news/2667">День 16. Учимся подтягиваться с нуля</url>
<url="http://workout.su/news/2668">День 17. Гибкость и растяжка</url>
<url="http://workout.su/news/2669">День 18. Травмы и болезни</url>
<url="http://workout.su/news/2670">День 19. Возвращение в строй после перерыва</url>
<url="http://workout.su/news/2671">День 20. Контроль прогресса </url>
<url="http://workout.su/news/2673">День 21. Управление временем</url>

По нашей традиции новая тренировочная неделя начинается с нового видео-блога от меня!


Сегодня мы поговорим о двух основополагающих принципах без которых невозможно достичь успеха в воркауте. Эти два принципа - качество выполнения упражнений и регулярность тренировок. Рассмотрим каждый из них внимательнее

<url="http://workout.su/forum_thread/3068">День 22. Качество и регулярность</url>

P.S. Предложили выступить на онлайн конференции http://superconf.go-getter.ru/ и рассказать слушателям о воркауте в целом и о 100 дневном воркауте в частности. Так что кому будет интересно пообщаться, присоединяйтесь! Участие бесплатное.

К концу подходит третья по счету неделя нашей образовательной программы "100 дневный воркаут", и по этому поводу я бы хотел поделиться с вами следующей мыслью. Говорят, чтобы выработать у себя какую-либо привычку, нужно повторять её в течение 21 дня, и тогда она закрепится в вашем сознании. Будем считать, что это так, а это значит, что фитнес, тренировки и правильное питание медленно, но уверенно становятся частью вашей повседневной жизни!

Сегодня пятница, а это значит, что пришло время очередного специального задания!

<url="http://workout.su/forum_thread/3064">День 21. Управление временем</url>

После запуска функции <url="http://workout.su/news/1404">"Города"</url> на нашем портале стал вопрос о поиске людей, которые уже занимаются организацией воркаут движухи в своих городах или хотят ей заняться.

Сегодня мы рады сообщить о том, что нашли человека, который будет активно развивать воркаут в Балашихе - Safrayt. Если вы живете в Балашихе и хотите помочь с продвижением воркаута в массы, то пишите ему в личные сообщения!

Ну а мы продолжаем открытый поиск организаторов в городах!

Если ты заходишь на страницу своего города и видишь, что в блоке Организаторы нет ни одного контакта... Если ты живешь воркаутом и хотите, чтобы о нем узнало как можно больше людей... Если у тебя есть силы, время и желание попробовать свои силы...

Тогда напиши мне сообщение в личку с кратким рассказом о себе, о том, почему ты хочешь стать организатором, о ситуации с воркаутом в твоем городе и одной идеей о том, как можно её улучшить!

Мы хотим объединить воркаут сообщество в единое целое, и для этого (а ещё для проведения <url="http://workout.su/forum_thread/2623">WorkOut Russia Tour 2014</url>) нам необходимо понять, кто в каждом городе занимается или планирует начать заниматься развитием нашего движения!

Для достижения успеха в чём бы то ни было, нужно сделать всего 4 вещи:

* Определить цели
* Составить план
* Начать действовать
* Контролировать прогресс

И если свои цели мы уже определили (<url="http://workout.su/forum_thread/2913">здесь</url>), план составили (<url="http://workout.su/forum_thread/2947">здесь</url>) и активно занимаемся его претворением в жизнь, то о вопросе контроля своего прогресса мы поговорим в сегодняшнем инфо-посте.

<url="http://workout.su/forum_thread/3063">День 20. Контроль прогресса</url>

Вчера я опубликовал инфо-пост, посвященный травмам и болезням (<url="http://workout.su/forum_thread/3053">читать</url>), но было бы неправильным с моей стороны закрывать эту тему, не рассказав о том, как правильно возвращаться к тренировкам после перерыва. Так что сегодня речь пойдет именно об этом вопросе!

<url="http://workout.su/forum_thread/3061">День 19. Возвращение в строй после перерыва</url>

Я думаю, что сегодня отличный день, чтобы рассказать не о самой приятной, но о довольно важной теме, с которой так или иначе сталкиваются все, кто занимается фитнесом или спортом. Я говорю о травмах и болезнях.

Начну с самого главного - травмы получают абсолютно (!) все. Это неизменный спутник силовых (да и вообще) тренировок. И совершенно неважно, как давно вы тренируетесь, какого уровня смогли достигнуть, насколько внимательно и ответственно подходите к тренировкам (хотя это и снижает риск получения травмы), всё равно у вас есть вероятность получить травму. Смиритесь с этим.

<url="http://workout.su/forum_thread/3053?page=1">День 18. Травмы и болезни</url>

P.S.ogrudko подвел статистику по участникам на старте и мы рады её вам показать:


Список всех зарегистрировавшихся участников можно найти по ссылке - http://workout.su/forum_thread/2899