Если ты давно хочешь научиться подтягиваться, но всё никак не получается, то сегодня тебе повезло! Потому что Антон WasD расскажет о 5 лучших упражнениях, добавив которые в свои тренировки, ты уже совсем скоро сможешь сделать свое первое подтягивание!

Подводящие упражнения разделены на 2 группы по 2 упражнения в каждом, в зависимости от принципа, по которому они облегчают процесс выполнения. Одно дело, когда уменьшаешь вес тела (австралийские и обратные подтягивания), другое - когда уменьшаешь амплитуду (негативные и частичные). Ну а последнее, пятое упражнение, это секретный бонус лично от Антона!

Оставляй вопросы в комментариях, если вдруг какие-то моменты остались непонятным.

В октябре команда проекта WorkOut: фитнес городских улиц в составе Михаила VASILEN Калдоркина (Куратор программы SOTKA по России), Александра 1drag1 Прохорова (Лидер воркаута в Химках) и Максима Черешнева (Егорьевск) отправилась в далёкий путь через всю страну, чтобы принять участие в молодёжном межмуниципальном форуме "Движение в верх", проходившем в с. Мильково (Камчатский край).

Нашу команду пригласили на этот форум в качестве докладчиков и соорганизаторов на площадке форума под наименованием "Добровольчество в спорте".

Вчера был объявлен шорт-лист финалистов премии в номинации "Интернет-сайты", и мы с гордостью хотим сообщить вам о том, что проект WorkOut: фитнес городских улиц попал в их число! Это стало возможным благодаря вашей поддержки, вашим голосам, и вашим отзывам (и огромной работе, проделанной Михаилом VASILEN)!

Но это ещё только половина пути, теперь мы попали в поле зрение экспертного жюри, которое и будет принимать окончательное решение о том, кто станет лауреатом премии в этом году. Конечно, по масштабности географии (2254 города в 62 странах мира) и по уровню достигнутых результатов (сотни тысяч участников и тысячи воркаут площадок), у нашего проекта есть очень неплохие шансы на победу, но праздновать её пока рано.

Ещё раз большое спасибо всем тем, кто поддерживал нашу заявку! Будем держать вас в курсе развития событий.

P.S. А совсем скоро будут подведены итоги ежегодной премии "Наше Подмосковья", и, по некоторым слухам, в этом году у нас снова есть шанс стать лауреатами за проект "Физкульт Десанта в Егорьевском районе"

Мы уверены, что многие из тех, кто смотрит этот ролик, находятся ещё в начале своего тренировочного пути и пока ещё только мечтают о том, как будут без проблем подтягиваться 20 раз за подход.

Что же, сегодня Антон поможет приблизить желаемый момент настолько, насколько это вообще возможно, за счет всего одного совета, который можно применить уже на следующей тренировке!

Постепенно, хотя и очень медленно, команда нашего проекта снимает новые видео для инфопостов в рамках нашей <url="http://100.workout.su/?utm_source=workout.su&utm_medium=NEWS&utm_campaign=VIDEO-Razminka">бесплатной образовательно-тренировочной программы SOTKA</url>. Когда-нибудь, мы добьемся своей цели и отснимем видео на каждый из 100 дней (а потом ещё и переснимем все их в высоком качестве и с приглашенным оператором!). Но до этого момента ещё далеко, а пока...

Мы хотим представить видео про РАЗминку перед тренировкой и ЗАминку после тренировки (инфопост второго дня программы), в котором Антон WasD ещё раз наглядно объяснит, почему важно уделять должное внимание этим двум моментам:

Вышла заключительная часть цикла статей о воркауте за авторством Kahar, в которых мы постарались подробно рассказать о сути этой субкультуры и ответить на все (или почти все) вопросы, возникающие у людей при первом знакомстве с ней.

В соответствии с определением, в воркауте выделяют три составляющие: тренировки, саморазвитие и социальную активность. Про <url="https://workout.su/articles/855-chto-takoe-vorkaut-trenirovki-chast-1">тренировки мы уже писали раньше</url>, и про саморазвитие статья <url="https://workout.su/articles/882-chto-takoe-vorkaut-ideologija-chast-2">тоже уже была</url>, поэтому сегодня будет раскрыта последняя тема:

Скорее всего не все ещё знают, но в рамках совместного проекта нашего портала и правительства Московской области, на официальном портале правительства появилась <url="https://mosreg.ru/sobytiya/karty/vorkaut-ploshadki-podmoskovya-karta">интерактивная карта воркаут площадок</url> (всех известных нам на данный момент)!

К сожалению, из-за затянувшихся согласований фотографиий площадок пока что приходится довольствоваться только сухим перечнем имеющегося на площадке оборудования, но мы рассчитываем на скорейшее решение этого вопроса. Потому что воркаут площадка - это как раз тот случай, когда лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз прочитать описание.

По этому поводу дал свой комментарий один из основателей субкультуры воркаут, Антон WasD Кучумов:


На данный момент на территории Московской области построено 350 воркаут-площадок, но их количество с каждым годом растет, создавая возможности для тренировок для всех жителей региона, в том числе и для лиц с ограниченными возможностями здоровья.

Ну а чтобы получить максимальную отдачу от площадки с турниками в ближайшем парке, рекомендуем пройти нашу бесплатную образовательную программу <url="http://100.workout.su/?utm_source=workout.su&utm_medium=NEWS&utm_campaign=Mos-Reg-Ploshadki">SOTKA: 100-дневный воркаут</url>