Сегодня в свет вышло новое видео одного из мастеров нашего проекта, представителя питерской школы и команды PREDATORS - Niko.


Старый добрый уличный воркаут на современных московских площадках. Напоминаю, что пообщаться с Niko вы можете напрямую, задав свой вопрос в разделе <url="http://workout.su/masters">Мастера</url>.

К нам в руки попали тренировочные схемы очень сильного парня из Нидерландов, LittleBeastM, одного из бывших участников команды Bar-Barians. Интересны они будут в первую очередь тем, кто хочет мастерски овладеть такими элементами из гимнастики, как планш, стойка на руках, передний и задний висы. В целом эти схемы представляют собой полноценную программу тренировок, рассчитанную на полтора года и разделённую на циклы по 3 месяца. Соответственно публиковать мы их будем в том же ключе, в котором они даются, по одной схеме раз в 3 месяца, чтобы вы могли самостоятельно тренироваться, растить уровень, прогрессировать, и знать, что впереди будет что-то ещё более интересное! Сегодня мы публикуем первую схему, рассчитанную на 1-3 месяц занятий. Ознакомиться можно по ссылке - http://workout.su/articles/280

Под катом несколько видео этого парня в подтверждение его уровня!

Осталось всего 20 дней до конца нашей обучающей программы 100 дневный воркаут и я думаю, что для многих всё актуальнее становится вопрос - "что делать после неё???". Думаю стоит сегодня дать на него ответ.

<url="http://workout.su/forum_thread/2125">День 81. Что делать после окончания программы?</url>

*** Сорри, что не успел написать пост вчера, слишком поздно вернулся с концерта группы ГРОТ в Одинцово, который мы посетили в рамках <url="http://workout.su/forum_thread/1950">WorkOut Russia Tour 2013</url> (отчет будет несколько позже) ***

Когда мы только создавали воркаут, то изначально закладывали в его философию идею о том, что на площадке все равны. Не важно, сколько ты тренируешься и что ты умеешь, ты не хуже и не лучше других, и куда важнее тот факт, что сейчас ты пришёл на площадку тренироваться. В конечном итоге единственный с кем ты соревнуешься - это ты сам, и если сегодня ты стал лучше, чем был месяц или год назад, значит ты идёшь верной дорогой. Это были прекрасные времена, где на тренировках действительно тренировались, когда воркаут был действительно воркаутом (а не гимнастикой, совмещённой с брейком), и царила атмосфера дружелюбия и взаимной поддержки.

<url="http://workout.su/forum_thread/2122">День 80. О взаимоуважении</url>

На этой неделе был просто какой-то бум загруженных видео на сайт, поэтому выбрать какое-то одно было очень не просто. Решили и не выбирать, а рассказать вам сразу о трёх абсолютно разных, но интересных видео.

Начнём с главного, мотивационное видео под заголовком Street Workout Revolution от TRUERYU из Великобритании. Парень решил показать настоящий Ghetto Workout и снял видео наглядно демонстрирующее идею тренировок в условиях города. Это вам не гимнастика на турниках, не эффектные сальтухи и обороты, но это настоящий воркаут. Смотрим!


Под катом вас ждут выступление Лии Штеревой на соревнованиях по воркаут фристайлу в Казанлаке и музыкальное видео физрука Эдуарда

Вижу по сообщениям, что некоторые начинают сталкиваться с проблемой однообразия кругов. И всё бы ничего, но однообразие ведёт к потере интереса, а потеря интереса ведёт к утрате фокуса. Если вы просто делаете круги, выполняя упражнения, потому что нужно делать круги и выполнять упражнения, а сами в мыслях витаете где-то далеко, то это не будет даже вполовину настолько же эффективно, если вы полностью сосредоточите своё внимание на процессе. Ну а для этого следует избавиться ото всех сторонних отвлекающих факторов и добавить немного разнообразия в круги.

<url="http://workout.su/forum_thread/2120">День 79. Как разнообразить круги воркаута</url>

7 дней пронеслись словно их и не было, и вот опять наступила долгожданная пятница, а это значит, что пришло время подводить промежуточные итоги и резюмировать полученные знания!

<url="http://workout.su/forum_thread/2105">День 71. Отжимания на брусьях</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2106">День 72. Momento Mori</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2110">День 73. О "быстрых" решениях</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2112">День 74. Притча</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2114">День 75. Советы выпускникам</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2118">День 76. Питье во время тренировки</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2117">День 77. Ответы на вопросы</url>

Ну и как всегда по пятницам вас ожидает новый выпуск видео-блога! Скажу сразу, для меня самого сегодняшняя тема явилась небольшим сюрпризом, потому что я планировал рассказывать о другом. Но.. Поскольку моя чудо камера не записала мои чудо подтягивания, то речь пойдёт о ещё одном упражнении продвинутого уровня!

<url="http://workout.su/forum_thread/2119?page=1">День 78. Выходы силой на турнике</url>