402 день.Понедельник
18:30 после работы
Разминка 10мин.
Круги 4×7/20/20/20
Подтягивания н.х.
Отдых 3 мин.
"Обратный ход конём"
5×10/10/10/10/10 отдых между сетами по 1мин.Между подходами без отдыха.
Время выполнения около 17мин.
Отдых 3 мин.
Пресс:скручивания и др.20мин.
Отдых между подходами по 10сек.
Заминка 5мин.
Потом готовил ужин,жена на работе.
Затушил брокколи с картошкой, сделал салат из руколы с помидорами, твёрдым сыром и сухариками.
Детям напёк блинов.
Пришла жена,дружно поужинали,силы меня оставили..ваааще
Зашёл в спальню,споткнулся об кровать и в падении заснул.
Проснулся сегодня утром в 5утра как огурец,бодрый весёлый. Приготовил завтрак,обед на работу,сварил жене вкусный кофе и отнёс ей прямо в спальну.Бодрящий запах кофе помогает проснуться,поцеловал жену...эээхх))) и побежал на работу.
Всем хорошего дня:wave:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
даже силёнок нет Так будет длиться примерно первый год
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
ты голодный потому что привык есть в профицит. И матрасовка растянута и пока она не заполнится хочется жрать. Пей воду перед едой по поллитра.
Так будет длиться примерно первый год</quote>
Так будет длиться примерно первый год
</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
ну давай, раздрачивай желудок - вода плюс еда...;
почки заодно надсади, кальций из костей смой...
в интернете научат )))</quote>
почки заодно надсади, кальций из костей смой...
в интернете научат )))</quote>
Своей то бошки же нет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
