/forums/comment/558771-quote-name-russman-post-558768-vsem-spasibo-ja-ponjal
Всем спасибо!Я понял,что я ничего не понял)))
Пока делаю по старинке.Главное ничего лишнего.</quote>
Потому что это все делается планомерно и постепенно, а не когда петух клюнул. Тут уже по любому радикальные меры принимаются которые всегда жесткие и заставляют страдать по другому никак.
Люди так привыкли.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558781-quote-name-lawnmover-post-558771-legko-ne-budet-v
Легко не будет в любом случае.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/558803-quote-name-russman-post-558551-quote-name-vasilen
Russman, какие предпримешь действия?)
</quote>
Уже предпринял.
Кофе два дня-зеро
Сладкое-первый день зеро
Жирное-свёл к минимуму
Алкоголь-три дня зеро
:fearful:
:joy:
Опять запустил приложение по питанию. Буду делится, на данный момент как-то углеводов дофига.Короче закуплюсь продуктами и буду корректировать питание!
Всё петух клюнул НАКОНЕЦ-ТО!!!А тож я по другому не умею. Я его даже заждался
:joy:</quote>Russman, какие предпримешь действия?)
</quote>
Уже предпринял.
Вот так и бывает , раз и сладкая жизнь закончилась , а заодно и солёная
:smiley:
:
</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/558852-404den-sreda-razminka-10min-krugi-8-20-20-20-otdyh
404день.Среда.
Разминка 10мин.
Круги 8×20/20/20
Отдых 3мин
Пресс 25мин
Заминка 5мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/558853-405den-otdyh-vchera-i-segodnja-grabljami-i-lopatoj
405день.Отдых
Вчера и сегодня граблями и лопатой равнял щебень,вот такие две траншеи.
44м и 38м ширина примерно 1м15см
Ну чем не тренировка рук,спины и плечевого пояса
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/558863-quote-name-russman-post-558853-nu-chem-ne-trenirovka
Ну чем не тренировка рук,спины и плечевого пояса</quote>
А то получается, как в трёх богатырях, где Алёша Попович тренируется, а его подружка работает.
Carpe diem
/forums/comment/559023-406-pjatnica-rabota-otdyh-407-subbota-rabota-otdyh
406 пятница.Работа,отдых.
407 суббота.Работа отдых,срыв по питанию. За день 3000 ккал.
408 воскресенье.Готовил,парил,варил и пёк.
Опять отдых.
Хотел подтянуться на мах. ПОЛУЧИЛОСЬ!!!
ЦЕЛЫХ 11 раз
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/559041-409den-segodnja-tozhe-beru-otdyh-budu-pahat-do-pozdna
409день.Сегодня тоже беру отдых.
Буду пахать до поздна.Вот такой вот прогресс))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/559048-na-proshloj-nedele-polozhili-my-nash-novyj-gruzovik
На прошлой неделе положили мы наш новый грузовик.800км на спидометре
:sob:
Через день у нас кран завалился, колесо провалилось в колодец
Мне пришла новая скакалка.Бисерная
Последнюю с утяжелителями в ручках я ушатал
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/559069-quote-russman-post-559048-mne-prishla-novaja-skakalka
Russman: post="559048">
Мне пришла новая скакалка.Бисерная</quote>
/forums/comment/559079-quote-zhev-post-559069-russmanmne-prishla-novaja
Zhev: post="559069">
RussmanМне пришла новая скакалка.Бисерная Последняя хорошая новость перевешивает две плохих предыдущих
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/559169-410den-vtornik-razminka-10min-podtjagivanija-7-7-10-18
410день.Вторник.
Разминка 10мин.
Подтягивания 7/7/10/18.
Отжимания 20/20/30/50/50
Тренировка бицепс 25мин.
Уголок в висе 45 сек
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/559197-quote-russman-post-559048-na-proshloj-nedele
Russman: post="559048">
На прошлой неделе положили мы наш новый грузовик.800км на спидометре
:sob:
Через день у нас кран завалился, колесо провалилось в колодец
Мне пришла новая скакалка.Бисерная
Последнюю с утяжелителями в ручках я ушатал
</quote>
/forums/comment/559216-411den-otdyh-i-opjat-nalopalsja-kak-udav
411день.Отдых и опять налопался как удав((
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/559313-412den-chetverg-razminka-10min-krugi-s-otjagoshheniem
412день .
Четверг.
Разминка 10мин.
Круги с отягощением.
4×5/10/10/10
Подтягивания ноги в уголок
Приседания +рюкзак 10кг и две гантели по 10кг с последующим выносом над головой
Отжимания с резинкой.
2 круга обычные
4×7/20/20/20
Подтягивания ноги согнуты в коленях
Приседания с палкой над головой
Отжимания
Отдых три мин.
Приседания 30/40/60/50
За тренировку 300 приседаний.
Отдых 2 мин.
Пресс 25мин.
Подтягивания 14раз
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
