Да не спеши ты, куда ты торопишься?

Если организм не готов воспринимать нагрузку психологически (или например не здоров), то так и будет тяжело, каким бы ты кабаном не был.

И 1 мин это же очень мало, что там у тебя за программа такая, тем более еще и на ноги. Да и вообще зачем тебе быстрее? Что завтра на олимпиаду или на рекорд Гиннеса?

Что то я уже перестаю понимать суть тут происходящего

У нас что тут соревнования кто себя быстрее убьет что-ли?

😄🙈 ну да,всё никак не успокоится))

834день.Понедельник.

Младшему сыну Арсению 14лет сегодня.

К подарку приложили лотерейный билет,выиграл 10ку)))

Сегодня весь день готовились к празднованию днюхи,завтра к врачу.

Дальше будем посмотреть,но планы строю на будущий год!

Первое и самое главное (чтоб его) это похудеть.

Нужен жёсткий план питания. Прощайте сладости (ну это только на время😄) и бухло,вот с этим точно всё! Четыре года не пил,нахера начал опять...вааааще не пойму.

Второе это плавно переместить свои тренировки в тренажёрный зал.Тут хочу решить три задачи,ноги,поясница,плечи.Остальное на турнике и брусьях.

Хочу также полностью пересесть на велик.Дорога на работу,домой и в течении рабочей недели один длинный заезд.Надо подлатать велик и купить дождевик(куртка,штаны)

Также в планах остаётся передний вис,растяжка.Можно и стойку на руках,но это посмотрим.Ах,да!Выходы на две!Буду пробовать конечно.

Решил больше не заморачиваться по поводу максимального количества повторений в подтягиваниях, отжиманиях.Просто хочу сохранить хорошую базу...ну да,да иногда можно замерять максимумы так для контроля.

Плавание только при наличии времени.

Короче выглядит реально, а как получится.

Буду стараться, а если и вы меня поддержите, когда хорошим словом,а когда и пинком,то будет очень хорошо.

Пользуясь случаем хочу всех вас поблагодарить мои соратники. За отлично проведённый уже прошедший год.Каждый раз учусь у вас чему-то новому,восхищаюсь вашими достижениями, трудоспособностью и желанием добиваться новых результатов.

Спасибо за коментарии, советы,критику.Спасибо за поддержку и отличное настроение!!!

Всех обнял и пожал руку через пространства интернета!

Желаю всем в новом году всех благ!Крепкого здоровья,счастья, любви и достижения новых поставленных вами целей!!!

Ура!Ура!Ура!

Вспомнилось 😀

х. з. куда вы гоните, надо потихонечку, помаленечку... но регулярненько

835день.Вторник.Сегодня ходьба и круги по сотке на площадке.

Хорошо и активно погулял.Чуть более 7км

Дошёл до площадки. Разминка 7мин,дальше круги.

Подтягивания, приседания с чёрной резиновой петлёй,отжимания от низкой перекладины в 20см и опять приседания с петлёй.

Жуть как тяжело, как буд-то и не подтягивался никогда. Ну оно и понятно, сегодня утром встал на весы 97кг 150гр🙈🤦‍♂️😫😳 пипец,пипец.

В одежде на площадке 100кг.

4×5/10/10/10 отдых по 1мин.

После подтягивания с чёрной петлёй

10/10/8 отдых 3мин

Выход на две 4/5 второй подход лучше, чище. Вспомнил что нужен рывок,взрыв.

Пресс подъем прямых ног к перекладине 4×10раз отдых по 1мин.Все тяжко, живот мешает.

Вечером растяжка

да уж, какие тут к хренам выходы если ты 100 весишь, срочно жрать ограничить!! 10-15 скинешь будут выходы

Всё уже,повесил сегодня амбарный замок на холодильник. Ключ выкинул😄

Всё время хочется жрать, гоняю чаи

если чаи с печеньками, то еще больше наберешь.

Уменьшай порциии и дождись пока желудок уменьшится, дальше легче будет, по себе знаю, сейчас наедаюсь порцией по обьему в два раза меньше чем раньше.

Да это верно. Но даже когда уже типа наелся и живот полный, но по калориям мало, жрать охота все равно, организм просит лёгкой добычи не хочет жирок разлагать. самый опасный период вечером дома возле холодильника. Надо держаться. Главное не давать сладкого. Сладкое только днём, оно сгорит. А вечером это будет полный провал.

Мужики!Пока держусь.

но при этом не нужно голодать, а то сорвешься(если твое держусь слишком радикально), нужно уменьшить порции и убрать лишнее( пироги, торты, сладости)... ды ты и сам все знаешь.

Сразу всё "вредное" не убирай - тяжело для психики. Это как курить бросать - больше думаешь, что нельзя, чем реально хочется. Ну и "Эффект жирной бабочки" никто не отменял:

Жирная бабочка

Это я разве что в игры не играю.🙈😄