/forums/comment/532452-quote-name-koly1962-post-532448-oleg-pozdravljaju
Олег поздравляю тебя с Днём Рождения!
Желаю тебе чтоб Господь Бог был всегда добр и милостив к тебе как ты к людям.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/532456-rebjata-ne-sudite-menja-strogo-hotel-sdelat-sebe
Ребята не судите меня строго хотел сделать себе подарок и вас рассмешить.
Утро бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 2х15
Отжимание 2х15
Подтягивания разогрев 6-8
Подтягивания 46 с нон-стоп 37
ДЕНЬ
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 5-8
Подтягивания 54 раза с нон-стоп 45 раз установил личный рекорд.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/532460-blin-45-to-jeto-mne-nado-delat-po-kolichestvu-let-zhe
Блин, 45 то это мне надо делать 
по количеству лет же.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532463-master-chto-ja-eshhe-mogu-skazat-idi-remont-delaj
Мастер,что я еще могу сказать...иди ремонт делай,собирался ведь!
/forums/comment/532474-nu-ty-monstr-skolko-tebe-stuknulo-25-godochkov-podi
Ну ты монстр!Сколько тебе стукнуло?
25 годочков поди)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/532556-proveli-sbor-komandy-superstar-sdelali-maksimalnye
Провели сбор команды СуперСтар
Сделали максимальные подтягивания и они всех шокировали, все участники установили личные рекорды:
Вася 73 года 20 раз (17)
Алексей 68 лет раз 26 (14)
Сергей 64 года 20 раз (19)
Коля 56 лет 22 раза (20)
Лёва 49 лет 20 раз (16)
Бег трусцой 3 км
Разминка растяжка 15 минут 3 раза в день, отдых.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/532557-molodcy
Молодцы!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/532566-naverno-oleg-vsem-tehniku-podpravil
Наверно, Олег всем технику подправил
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532569-quote-name-lawnmover-post-532566-naverno-oleg-vsem
Наверно, Олег всем технику подправил
</quote>
как это слово подходит для нас и плюс тренить чтобы поднять результат. Вот что получилось за 3 недели. Все результаты сняты на видео, сделаю видеоролик кину на просмотр.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/532642-beg-truscoj-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-10-minut
Бег трусцой с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 20-70
Поход в лес за грибами опятами, костёр, шашлык.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/532658-vot-vam-i-sekret
Вот вам и секрет
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532822-beg-truscoj-s-hodboj-2-km-razminka-rastjazhka-8-minut
Бег трусцой с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 8 минут
Брусья 10-40
Отжимание 70
Бег трусцой с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 30 раз до ощущения когда мышцы начинают наливаться кровью и чувствуется жар на последних 2-4 разах то заканчиваем выполнять упражнение и есть чувство запаса
Подтягивания 29 раз
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/532949-beg-truscoj-s-hodboj-5-km-razminka-rastjazhka-v
Бег трусцой с ходьбой 5 км
Разминка растяжка в течение дня 3х10 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/533050-beg-truscoj-s-hodboj-3-km-razminka-rastjazhka-7-minut
Бег трусцой с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 10-42-36 через 8 минут
Отдых растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х30 раз
Растяжка 7 минут
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/533135-utro-temperatura-9-poholodalo-v-gorah-vypal-sneg-beg
Утро; температура + 9 похолодало в горах выпал снег
Бег трусцой с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 35
Бег трусцой с ходьбой 3 км
День; температура + 14
Разминка растяжка 5 мин
Подтягивания 20-33
Выход силой 6/5
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
