[100] кит мартинс - мой путь - Street Workout (стр. 8 из 10)

Глобальный форум Дневники тренировок

[100] кит мартинс - мой путь

11404

140

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Keith_Martens

Москва

10.05.2017 20:04

71 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

Приседания и выпады с выносом колена, стало потяжелее.
Подтягивания и отжимания в стандартном варианте

Потом запрыгнул на "типа брусья"(тренажер-стойка с короткими рукоятками которые смотрят вперед как брусья) и сразу же понял что совершил ошибку, не на то место упор пошел, вобщем расслабляться рано

Пресс 4Х10швед

Итого 52 минуты

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

11.05.2017 18:48

72 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

(Приседания и выпады с выносом колена)

Пресс 5Х10швед

итого 52 минуты

Вчера занимался в 18.00, сегодня вышел в 16.00. Завтра еще пойду пораньше. Чтоб к субботе к 9 утра успеть набрать силы

движение = жизнь

E_V_Alif

Химки

11.05.2017 19:16

Вчера занимался в 18.00, сегодня вышел в 16.00.</quote>

Ох, Сережа, героическая ты личность! Мне маленький подвиг с уличной тренировкой еще только предстоит)))

Каждая попытка приближает к цели

Keith_Martens

Москва

11.05.2017 22:02

Погода нормальная была, снег потом пошел. А с утра вобще коня из стойла выгонял, тоже проскочил по сухому

движение = жизнь

E_V_Alif

Химки

12.05.2017 00:22

Погода нормальная была, снег потом пошел. А с утра вобще коня из стойла выгонял, тоже проскочил по сухому</quote>

Повезло! И мне кстати тоже! Под снегом гораздо веселее было)))

Каждая попытка приближает к цели

Keith_Martens

Москва

12.05.2017 16:44

73 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

(Приседания и выпады с выносом колена)
Отжимания легче пошли

Пресс 5Х10швед

итого 54 минуты

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

13.05.2017 13:35

74 день

Тренировка в Химках

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

47 минут все вместе

Дальше, по 5 подходов брусья, французские от опор брусьев, шведский пресс

По мелочи, австралийские+ход конем, баланс, планки, попытки выходов на две

На неделе добавляется планка после тренировок.

Выходы на две пока по прежнему неудачно, но прогресс есть по сравнению с тем что было месяц назад. При этом, попробовал с резинкой, так вот без резинки получается более продуктивно и ПРОЩЕ. И по ощущениям лучше. Вобщем не нужна она в этом деле

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

15.05.2017 17:10

76 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х12
Выпады 6Х12
Отдых минута

Пресс лежа 10-15-20(последний подход нижний с перерывом после 15 раза)
Планка 1 минута

55 минут все вместе

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

16.05.2017 22:48

77 день

Тренировка в домашних условиях
Растяжка 43 минуты

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

16.05.2017 22:49

Питание за неделю

К 1839

Б 72.5 (16%)
Ж 50.7 (25%)
У 273.5 (59%)

Вес 62.1

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

17.05.2017 17:40

78 день.

Подтягивания 4Х6 + 1Х5.
Пытался добавить количество подтягиваний в подходе, после 5-го подхода прекратил выполнение, пока добавлять рано. Общее количество за тренировку сопоставимо с тем что было до этого, пока продолжу по 5.

Приседания 6Х12.

Отжимания 6Х14.
Добавил отжимания, стало примерно в 1000 раз тяжелее, последний подход уже с самого начала шел на пределе, с 1000 передышек в упоре лежа но все таки доделал полностью. Совсем если вывернуться наизнанку то еще бы сделал 1-2 повторения. Это на данный момент потолок, дальше чуть думаю привыкну.

Выпады 6Х12.
Отдых минута

Пресс 10-15-20-10
Упор лежа 1.5 мин.

Продолжил попытки выхода на две, которые плавно перетекли в подьем переворот и отжимания от перекладины + негативный выход на две (при движении вниз там тоже все оказалось не так просто). И 1 подтягивание для ровного счета.

Итого 57 минут

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

18.05.2017 22:45

79 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х14
Выпады 6Х12

Отдых минута

Пресс 10-15-20+10
Планка с вариациями 1.5 мин.

Итого 59 минут

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

19.05.2017 23:14

80 день

Тренировка на Тульской

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х14
Выпады 6Х12

Отдых минута+-
Пресс 12-12-12 + швед
Про планку забыл

Выход почти получился
62 минуты

Завтра выходной(битва), в воскресенье продолжение тренировок

движение = жизнь

E_V_Alif

Химки

20.05.2017 00:48

Завтра выходной(битва)</quote>

Удачной охоты!!!

Каждая попытка приближает к цели

Keith_Martens

Москва

21.05.2017 22:31

82 день

Подтягивания 6Х5
Приседания 6Х12
Отжимания 6Х14
Выпады 6Х12
Отдых минута

Пресс 10-15-20
Планка 2Х1мин.
Отжимания от перекладины 1Х10

Итого 61 минута

движение = жизнь

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

[100] кит мартинс - мой путь