/forums/comment/326681-quote-name-e-v-alif-post-326666-tem-ne-menee-prishlo
19.03.2017 12:39
<quote name=E_V_Alif post="326666">
Тем не менее, пришло пятое подтягивание, организм твердо пообещал шестое.</quote>
Верхним? Искренне рад и поздравляю, и шестое уверен не за горами 😃


<quote name=E_V_Alif post="326666">
Напоследок выяснилось, что меня надо выгнать из воркаутеров - при первой же возможности забиваю на приседания и не люблю австралийские подтягивания))))</quote>
Это как раз и есть пропуск в настоящие воркаутеры)))
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/326696-quote-name-leo-g-post-326681-verhnim-quote-sejchas
19.03.2017 13:01
<quote name=Leo_G post="326681">
Верхним?</quote>
Сейчас все подтягивания верхним хватом делаю. К нижнему вернусь за неделю до конца базового блока, для чистоты сравнения во время замера максимумов.
<quote name=Leo_G post="326681">
Искренне рад и поздравляю, и шестое уверен не за горами</quote>
Спасибо! Непонятное пока ощущение... Подтягивания перешли из разряда подвига в разряд очень тяжелых, но выполнимых упражнений, с которыми можно работать на увеличение. И переход снова получается скачкообразным. Немного дурею от темпа...
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/326798-jeto-normalno-skachki-oni-u-vseh-ja-tozhe-ranshe
19.03.2017 17:24
это нормально.Скачки они у всех. Я тоже раньше держал темп и отдых делал 30 секунд. ну и тренировка давалась тяжело. Сейчас снизил темп и отдых 55 секунд и просто кайфую.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/326865-quote-name-gestapo-post-326798-jeto-normalno-skachki
19.03.2017 19:32
<quote name=Gestapo post="326798">
это нормально.Скачки они у всех. Я тоже раньше держал темп и отдых делал 30 секунд. ну и тренировка давалась тяжело. Сейчас снизил темп и отдых 55 секунд и просто кайфую.</quote>
Я про прогресс. С началом весны - поперло. По количеству пока не очень заметно. Но по технике - все базовые упражнения изменились кардинально.

А с дыханием беда... Долго восстанавливается между кругами. Дыхание - одна из двух причин (отмазок), по которым все никак не побегу... Вторая со вписыванием бега в тренировочный план... Так что диванная бегунья)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/326967-den-19-dubl-dva-maksimum-i-podhody-v-podtjagivanijah
19.03.2017 21:46
День 19 - дубль два - максимум и подходы в подтягиваниях

День сурка, тьфу тюленя (тюленихи). Погода не гуляльная, домашние дела более-менее сделаны. Короче лежбище, успела отдохнуть. И слишком уж активно организм намекал на шестое подтягивание. Повод проверить.

Разминка, четкая, вдумчивая, отслеживая как работает тело.
Подтягивания, верхний хват, ноги прямые, 2 и 4. Потом отдых и заход на максимум. 7, (восьмое - только-только перешла прямой угол в локтях). На старте стодневки верхним хватом было 3, сейчас 7. Семь!!! СЕМЬ!!!

Далее начала пилить свой полтинник, ломтики стали более толстыми)))
В общей сложности 1*7, 3*5, 6*4, 1*2, 6 единичных. 54 в сумме. Про утреннюю двадцатку вспомнила только когда перешагнула за 40.
Довольный выжатый лимон)))

Хорошего вечера!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/326975-quote-name-e-v-alif-post-326967-sem-sem-quote
<quote name=E_V_Alif post="326967">
Семь!!! СЕМЬ!!!</quote>
Отлично! Поздравляю с личным рекордом!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/326978-quote-name-e-v-alif-post-326967-7-sem-sem-quote-yes
19.03.2017 21:57
<quote name=E_V_Alif post="326967">
7. Семь!!! СЕМЬ!!!</quote>
YES!!!
Еще и кое-что мне подтвердила)))
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/326979-quote-name-anastasia13-post-326975-quote-name-e-v
19.03.2017 21:59
<quote name=E_V_Alif post="326967">
Семь!!! СЕМЬ!!!</quote>
Отлично! Поздравляю с личным рекордом!</quote>
Спасибо!!! Есть шанс, что закончу 100-дневку в клубе девушек 10+)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/326980-quote-name-leo-g-post-326978-quote-name-e-v-alif-post
19.03.2017 21:59
<quote name=Leo_G post="326978">
<quote name=E_V_Alif post="326967">
7. Семь!!! СЕМЬ!!!</quote>
YES!!!
Еще и кое-что мне подтвердила)))</quote>
А подробнее? Любопытство - мой самый большой порок!!! Сейчас ногти до второй фаланги сгрызу!!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/326987-quote-name-e-v-alif-post-326980-a-podrobnee-quote-da
19.03.2017 22:06
<quote name=E_V_Alif post="326980">
А подробнее?</quote>
да так https://workout.su/forums/comment/324799
эмпирическая формула вроде как работает)


<quote name=E_V_Alif post="326979">
Есть шанс, что закончу 100-дневку в клубе девушек 10+)))</quote>
Уже даже и не шанс, а уверенность 😃
С объемами только не перегибала бы...
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/327005-quote-name-leo-g-post-326987-jempiricheskaja-formula
19.03.2017 22:24
<quote name=Leo_G post="326987">
эмпирическая формула вроде как работает)</quote>
А ведь точно...
Видела эту запись, но посчитала, что ко мне такое неприменимо, ввиду малых циферок...

<quote name=Leo_G post="326987">
С объемами только не перегибала бы...</quote>
Слушаю себя, зарваться не должна)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/327009-quote-name-e-v-alif-post-326967-sejchas-7-sem-sem
19.03.2017 22:30
<quote name=E_V_Alif post="326967">
сейчас 7. Семь!!! СЕМЬ!!!</quote>

Лена, я просто не могу перестать удивляться! Вот это прогресс!
Поздравляю :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐
/forums/comment/327010-quote-name-e-v-alif-post-327005-slushaju-sebja
19.03.2017 22:31
<quote name=E_V_Alif post="327005">
Слушаю себя, зарваться не должна)))</quote>
Слушать маловато по-моему, это дело тонкое - мелкими порциями можно запросто тоже незаметно для себя перебрать; не больше (3-5)% в неделю - более конкретных рекомендаций пока не попадалось, я им верю. Хотя чего я тут нудничаю, не сегодня)))
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/327012-quote-name-limonny-sherbet-post-327009-lena-ja-prosto
19.03.2017 22:40
Лена, я просто не могу перестать удивляться! Вот это прогресс!</quote>
Сама поражаюсь. Уже нашла ряд дополнительных причин - шикарные перчатки (хотя сегодня совсем мокро, немного подводило), меньше одежды и т.п.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/327015-quote-name-leo-g-post-327010-ne-bolshe-3-5-v-nedelju
19.03.2017 22:44
<quote name=Leo_G post="327010">
не больше (3-5)% в неделю</quote>
Пора заводить таблицу. В записях занудно-последовательна, но наглядности не хватает.

И кст, как правильно называть упражнение на брусьях, отжимания с акцентом на пресс, которое ты мне подсказал?
Каждая попытка приближает к цели