100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками

19.03.2017 12:39

Тем не менее, пришло пятое подтягивание, организм твердо пообещал шестое.</quote>

Верхним? Искренне рад и поздравляю, и шестое уверен не за горами

Напоследок выяснилось, что меня надо выгнать из воркаутеров - при первой же возможности забиваю на приседания и не люблю австралийские подтягивания))))</quote>

Это как раз и есть пропуск в настоящие воркаутеры)))

В бою первым гибнет план боя

19.03.2017 13:01

Верхним?</quote>

Сейчас все подтягивания верхним хватом делаю. К нижнему вернусь за неделю до конца базового блока, для чистоты сравнения во время замера максимумов.

Искренне рад и поздравляю, и шестое уверен не за горами</quote>

Спасибо! Непонятное пока ощущение... Подтягивания перешли из разряда подвига в разряд очень тяжелых, но выполнимых упражнений, с которыми можно работать на увеличение. И переход снова получается скачкообразным. Немного дурею от темпа...

Каждая попытка приближает к цели

Rus2018

Москва

19.03.2017 17:24

это нормально.Скачки они у всех. Я тоже раньше держал темп и отдых делал 30 секунд. ну и тренировка давалась тяжело. Сейчас снизил темп и отдых 55 секунд и просто кайфую.

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

19.03.2017 19:32

это нормально.Скачки они у всех. Я тоже раньше держал темп и отдых делал 30 секунд. ну и тренировка давалась тяжело. Сейчас снизил темп и отдых 55 секунд и просто кайфую.</quote>

Я про прогресс. С началом весны - поперло. По количеству пока не очень заметно. Но по технике - все базовые упражнения изменились кардинально.

А с дыханием беда... Долго восстанавливается между кругами. Дыхание - одна из двух причин (отмазок), по которым все никак не побегу... Вторая со вписыванием бега в тренировочный план... Так что диванная бегунья)))

Каждая попытка приближает к цели

19.03.2017 21:46

День 19 - дубль два - максимум и подходы в подтягиваниях

День сурка, тьфу тюленя (тюленихи). Погода не гуляльная, домашние дела более-менее сделаны. Короче лежбище, успела отдохнуть. И слишком уж активно организм намекал на шестое подтягивание. Повод проверить.

Разминка, четкая, вдумчивая, отслеживая как работает тело.
Подтягивания, верхний хват, ноги прямые, 2 и 4. Потом отдых и заход на максимум. 7, (восьмое - только-только перешла прямой угол в локтях). На старте стодневки верхним хватом было 3, сейчас 7. Семь!!! СЕМЬ!!!

Далее начала пилить свой полтинник, ломтики стали более толстыми)))
В общей сложности 1*7, 3*5, 6*4, 1*2, 6 единичных. 54 в сумме. Про утреннюю двадцатку вспомнила только когда перешагнула за 40.
Довольный выжатый лимон)))

Хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

Anastasia13

Сергиев Посад

19.03.2017 21:55

Семь!!! СЕМЬ!!!</quote>

Отлично! Поздравляю с личным рекордом!

Сквозь кровь и пот

19.03.2017 21:57

7. Семь!!! СЕМЬ!!!</quote>

YES!!!

Еще и кое-что мне подтвердила)))

В бою первым гибнет план боя

19.03.2017 21:59

Семь!!! СЕМЬ!!!</quote>

Отлично! Поздравляю с личным рекордом!</quote>

Спасибо!!! Есть шанс, что закончу 100-дневку в клубе девушек 10+)))

Каждая попытка приближает к цели

19.03.2017 21:59

7. Семь!!! СЕМЬ!!!</quote>

YES!!!

Еще и кое-что мне подтвердила)))</quote>

А подробнее? Любопытство - мой самый большой порок!!! Сейчас ногти до второй фаланги сгрызу!!!!

Каждая попытка приближает к цели

19.03.2017 22:06

А подробнее?</quote>

да так https://workout.su/forums/comment/324799
эмпирическая формула вроде как работает)

Есть шанс, что закончу 100-дневку в клубе девушек 10+)))</quote>

Уже даже и не шанс, а уверенность

С объемами только не перегибала бы...

В бою первым гибнет план боя

19.03.2017 22:24

эмпирическая формула вроде как работает)</quote>

А ведь точно...
Видела эту запись, но посчитала, что ко мне такое неприменимо, ввиду малых циферок...

С объемами только не перегибала бы...</quote>

Слушаю себя, зарваться не должна)))

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

19.03.2017 22:30

сейчас 7. Семь!!! СЕМЬ!!!</quote>

Лена, я просто не могу перестать удивляться! Вот это прогресс!
Поздравляю :star:

:star:

19.03.2017 22:31

Слушаю себя, зарваться не должна)))</quote>

Слушать маловато по-моему, это дело тонкое - мелкими порциями можно запросто тоже незаметно для себя перебрать; не больше (3-5)% в неделю - более конкретных рекомендаций пока не попадалось, я им верю. Хотя чего я тут нудничаю, не сегодня)))

В бою первым гибнет план боя

19.03.2017 22:40

Лена, я просто не могу перестать удивляться! Вот это прогресс!</quote>

Сама поражаюсь. Уже нашла ряд дополнительных причин - шикарные перчатки (хотя сегодня совсем мокро, немного подводило), меньше одежды и т.п.

Каждая попытка приближает к цели