/forums/comment/314243-quote-name-forestspb-post-313956-quote-name
01.03.2017 19:15
<quote name=Forestspb post="313956">
Привет всем, ребята кто-нибудь с грыжей спины или остеоартрозом занимается?</quote>
Я занимаюсь с межпозвонковой грыжей. Главное не делать скручиваний, особенно с весом, упражнений типа "русский твист". Стодневку делайте, не волнуйтесь.</quote>
спасибо, нужно почитать какие упражнения делать нельзя
/forums/comment/314246-quote-name-ungrateful-post-313820-quote-name
01.03.2017 19:17
<quote name=Ungrateful post="313820">
<quote name=andrei1984 post="313817">
Привет всем,ребят подскажите,если я делаю в первом и втором круге 5 подтягиваний,в третьем 4,а в четвертом 3,присед и отжимания по 10-не сложно,то как быть с подтягиваниями,по сколько лучше делать в круге и по сколько прибавлять?</quote>
В посте все довольно подробно описано. Делай 3 в каждом круге, но попробуй добивать парой австралийских. То есть, 3 подтягивания + 2 австралийских. Или может получится во всех кругах 4 полноценных. Но в каждом круге нужно делать одинаковое количество повторений.

Привет всем, ребята кто-нибудь с грыжей спины или остеоартрозом занимается?</quote>
У меня две протрузии, успешно прошел стодневку. Даже легче стало после того как стал стабильно выполнять упражнения (больше всего боялся приседаний, но видео ogrudko помогло разобраться с техникой).</quote>
спасибо большое за совет, у вас уже вторая стодневка?
/forums/comment/314249-quote-name-russman-post-313816-quote-name
01.03.2017 19:17
<quote name=Russman post="313816">
Привет всем, ребята кто-нибудь с грыжей спины или остеоартрозом занимается?</quote>
Я занимаюсь.Уже болей нет давно</quote>
спасибо за совет
/forums/comment/314253-nu-chto-moja-vtoraja-popytka-projti-100-ku-ja-nachal
01.03.2017 19:19
Ну что, моя вторая попытка пройти 100-ку... Я начал ее где-то на неделю раньше, а тут пришло письмо с Весной-2017, решил вписаться. Все удачи! Помните, дорогу осилит идущий! 4х4-10-10-10.
/forums/comment/314254-pervyj-den-nachal-4h5-10-10-10
01.03.2017 19:19
Первый день начал 4х5\10\10\10
/forums/comment/314260-quote-name-nikolaos-post-314110-quote-name
<quote name=Nikolaos post="314110">
А как найти куратора ? У меня в городе это нереально</quote>
Предложите заниматься друзьям, так будет проще контролировать правильность выполнения - со стороны ведь лучше видно есть ошибки в технике или нет, да и дополнительный стимул будет. Главное чтоб не бездельничали просто беседуя на площадке)</quote>
кстати вот у меня основная тренировка в зале из 5 упражнений +5 минут кардио и + еще колесо гимнастическое 3 по 10 и сегодня еще воркаут добавил, воркаут меня неплохо разогрел кстати и проще оказалось на основной тренировке
/forums/comment/314275-4-kruga-prisedanija-podtjagivanija-otzhimanija
4 круга (приседания-подтягивания-отжимания-приседания)
4 х (4 - 2 - 4 - 4 ) + растяжка
/forums/comment/314281-v-igre
01.03.2017 19:36
В игре! 😃
Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>
/forums/comment/314283-pervyj-den-zavershil-2-6-6-6-zavtra-perehozhu-k-3-8-8
01.03.2017 19:38
первый день завершил

2/6/6/6

завтра перехожу к

3/8/8/8

удачи,друзья)
/forums/comment/314295-vozmozhno-glupyj-vopros-a-est-razlichie-mezhdu
01.03.2017 19:55
Возможно глупый вопрос: а есть различие между отжиманиями от пола и отжиманиями от скамьи?
/forums/comment/314296-pervyj-den-2-4-4-4-h4-poka-chto-jeto-moja-nagruzka-kaef
первый день 2-4-4-4 х4 😃 пока что это моя нагрузка
каеф
/forums/comment/314302-osilil-pervyj-den-tak-kak-pereryv-posle-proshloj
Осилил первый день.
Так как перерыв после прошлой стодневки у меня был не большой - 1 месяц - начал со схемы 5х(5х15х10х15).
Разминка:
Дома - обычная суставная 5 минут.
Быстрым шагом через ступеньку на 10 этаж и обратно.
Быстрым шагом 500м до площадки.
3 подъема с переворотом из виса. 3 "выхода силой" с перекладины 1 70.
Сама тренировки:
5х(5х15х10х15). Подтягивания, приседания, отжимания, приседания.
Чувствуется что начал с нужного количества. Хотя и сил в конце осталось еще на круг.
Заминка:
Быстрым шагом 500м до подъезда.
Обычным шагом на носках по ступенькам на 10 этаж и обратно. (Всем советую, чувствуется как работают икры, бедра и даже пресс).
Подумалось: странно, наверное, выглядит четырехглазое бородатое чудовище, идущее странной походкой в темноте пролётов.
Дома - обычная суставная для верхней части тела 3 минуты.
Душ 5 минут.
Ощущения в целом потрясающие. Странно, но в отличие от обычного, в этот раз больше всего прочувствовал бёдра куриные. Наверное благодаря ступенькам.
/forums/comment/314308-4h-5h7h7h7-prochital-post-uzhe-posle-zavtra-sdelaju
4х(5х7х7х7) Прочитал пост уже после. завтра сделаю 2х4х4х4
/forums/comment/314316-vseh-s-nachalom-i-vesny-i-100-dnevki-vsem-udachno
01.03.2017 20:14
Всех с началом!!!(и весны и 100 дневки). Всем удачно пройти эти 100 дней!!!
Кто понял жизнь тот больше не спешит...
/forums/comment/314317-quote-name-olenka-post-314295-vozmozhno-glupyj-vopros
01.03.2017 20:14
<quote name=Olenka post="314295">
Возможно глупый вопрос: а есть различие между отжиманиями от пола и отжиманиями от скамьи?</quote>
Если постановка рук в обеих вариантах одинаковая, то разница в нагрузке - при отжиманиях от скамьи она меньше и делать их легче.