/forums/comment/320265-den-9-sdelal-4-kruga-po-6-podtjagivanij-12-prisedanij
09.03.2017 15:04
День 9. Сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний

Потом сделал планку 5 мин. Затем отжался от пола 5 раз с весом 50 кг.
Нет Ничего Невозможного!
/forums/comment/320273-quote-name-denzl-post-319948-vopros-ne-po-pitaniju
<quote name=DenZl post="319948">
Вопрос не по питанию.
Подскажите, чем можно заменить подтягивания в кругах если совсем нет никакой перекладины, вообще не за что зацепиться?</quote>
вы о чем говорите??? Что за бред???? Как нет турника???? В Санкт-Петербурге нет турнира,да во всех дворах есть. Это же культурная столица а не деревня из одного дома
/forums/comment/320279-quote-name-shulaev86-post-320273-quote-name-denzl
09.03.2017 15:33
<quote name=shulaev86 post="320273">
<quote name=DenZl post="319948">
Вопрос не по питанию.
Подскажите, чем можно заменить подтягивания в кругах если совсем нет никакой перекладины, вообще не за что зацепиться?</quote>
вы о чем говорите??? Что за бред???? Как нет турника???? В Санкт-Петербурге нет турнира,да во всех дворах есть. Это же культурная столица а не деревня из одного дома</quote>
может у него в камере-одиночке нет турника?)))) Тоже может быть... Надо войти в положение товарища.
/forums/comment/320290-quote-name-russman-post-320139-skolko-u-menja
<quote name=Russman post="320139">
.Сколько у меня процентов мышц от общей массы тела?</quote>
Наверное какой % жира полегче узнать?

/forums/comment/320305-kogda-dobavljat-krugi-ili-kolichestvo-povtorenij-v
Когда добавлять круги или количество повторений в кругах? Со второй недели ничего не добавляем?
/forums/comment/320308-quote-name-leo-g-post-320125-quote-name-konstantin
09.03.2017 16:40
<quote name=Leo_G post="320125">
Не смотрел,но по моему что-то такое было.</quote>
Есть "Организационные моменты программы" - похоже, но там не совсем все. Если что, можно будет и ее дополнять или редактировать на будущее</quote>
Но, к сожалению, по вопросам "когда добавляем новый круг?", "сколько мне делать повторов?", "сегодня растяжка, отдых или тренировка?", "могу ли я растяжку и отдых делать не подряд?" и т.д. FAQ не написать. Но можно подготовить формулы. Например:
Вопрос: Сколько сегодня делаем кругов?
Ответ: Простая формула в Excel =ЕСЛИ(A1<50;4+ОКРУГЛВНИЗ((A1-1)/21;0);6), где A1 - текущий день 😃
Готов даже смастерить файлик, если придумаются аналогичные расчеты по другим темам (если это вообще кому-то надо).
/forums/comment/320311-den-9-10-minut-bega-10-minut-borby-v-armrestling-2
День 9!
10 минут бега, 10 минут борьбы в армрестлинг, 2 часа футбола, а после:4 круга, но 1 круг 5-15-15-15 и еще 3*5-15-10-15
Хорошего дня спортсмены)
Не сдавайся!Кроме тебя самого, никто не сделает тебя СИЛЬНЫМ!
/forums/comment/320312-quote-name-mcpet-post-320305-kogda-dobavljat-krugi
<quote name=McPet post="320305">
Когда добавлять круги или количество повторений в кругах? Со второй недели ничего не добавляем?</quote>
Там же все было написано в инфо постах, через 3 недели
Не сдавайся!Кроме тебя самого, никто не сделает тебя СИЛЬНЫМ!
/forums/comment/320314-quote-name-ungrateful-post-320308-no-k-sozhaleniju-po
<quote name=Ungrateful post="320308">
Но, к сожалению, по вопросам "когда добавляем новый круг?", "сколько мне делать повторов?", "сегодня растяжка, отдых или тренировка?", "могу ли я растяжку и отдых делать не подряд?" и т.д. FAQ не написать. Но можно подготовить формулы. Например:
Вопрос: Сколько сегодня делаем кругов?
Ответ: Простая формула в Excel =ЕСЛИ(A1<50;4+ОКРУГЛВНИЗ((A1-1)/21;0)), где A1 - текущий день 😃
Готов даже смастерить файлик, если придумаются аналогичные расчеты по другим темам (если это вообще кому-то надо).</quote>
Спасибо, добавил в свой файлик для ведения стаитистики.
/forums/comment/320317-quote-name-kitel-post-320314-spasibo-dobavil-v-svoj
09.03.2017 17:00
<quote name=Kitel post="320314">

Спасибо, добавил в свой файлик для ведения стаитистики.</quote>
Небольшое уточнение:
=ЕСЛИ(A1<50;4+ОКРУГЛВНИЗ((A1-1)/21;0);6)

Еще можно текущий день так вычислять (для весеннего запуска):
=СЕГОДНЯ()-ДАТА(ГОД(СЕГОДНЯ()); 3;1)+1

Или универсально:
=СЕГОДНЯ()-ЕСЛИ(МЕСЯЦ(СЕГОДНЯ())<9;ДАТА(ГОД(СЕГОДНЯ()); 3;1);ДАТА(ГОД(СЕГОДНЯ());9;23))+1

Дальше городить формулы не буду, просто замените каждую A1 в первой формуле на последнюю 😃
/forums/comment/320353-quote-name-vyxodnadve-post-320290-quote-name-russman
09.03.2017 18:04
<quote name=Vyxodnadve post="320290">
<quote name=Russman post="320139">
.Сколько у меня процентов мышц от общей массы тела?</quote>
Наверное какой % жира полегче узнать?</quote>
Да,да.Жира конечно.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/320354-segodnja-sdelal-4-kruga-po-4-8-10-8-zavtra-budu
сегодня сделал 4 круга по 4*8*10*8 завтра буду добавлять, прогресс пошел)
/forums/comment/320365-den-9-4-4-10-7-10-kupil-molodcu-sebe-novuju-igrushku
09.03.2017 18:35
День 9.
4*(4-10-7-10). Купил молодцу себе новую игрушку. Надо же себя как-то поощрять 😃
Буду мерять пульс и считать шаги 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/320372-pered-krugami-sdelala-negativnye-podtjagivanija-posle
09.03.2017 18:45
Перед кругами сделала негативные подтягивания, после чего круги пошли тяжеловато и пришлось уменьшить по 1 подтягиванию в кругах. 4*6 австр/10/10/10.
/forums/comment/320390-quote-name-warpl-post-320365-den-9-4-4-10-7-10-kupil
09.03.2017 19:05
<quote name=warpl post="320365">
День 9.
4*(4-10-7-10). Купил молодцу себе новую игрушку. Надо же себя как-то поощрять 😃
Буду мерять пульс и считать шаги 😃</quote>
"Почем опиум?". тоже про него думаю.. xiaomi насколько помню... цепляется к фитнесс приложухам? и другим телефонам не ксиаоми?
Поменял worldoftanks на workout -Счастья и радостей в жизни стало больше. Нервы крепче. Мышцы толще))
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр 😉