/forums/comment/551236-nuzhno-budet-vnov-jetu-sistemu-oprobovat-imeet-li
02.07.2020 18:53
Нужно будет вновь эту систему опробовать. Имеет ли смысл на тренировке (в качестве основной части) увеличивать количество повторений за определённый промежуток времени?
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/551238-da-esli-tvoja-cel-nauchitsja-mnogo-podtjagivatsja
02.07.2020 18:56
Да, если твоя цель научится много подтягиваться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/551245-quote-name-aptyp-post-551236-nuzhno-budet-vnov-jetu
<quote name=APTyP post="551236">
Нужно будет вновь эту систему опробовать. Имеет ли смысл на тренировке (в качестве основной части) увеличивать количество повторений за определённый промежуток времени?</quote>
Только если хочешь увеличить число повторений за ограниченное время. На максимум не влияет от слова НИКАК. Для всех упражнений. Точнее это может и поможет когда максимум небольшой. Но если уже приличный, то точно ничего не даст.

/forums/comment/551250-quote-name-caracal-post-551245-quote-name-aptyp-post
02.07.2020 21:01
<quote name=Caracal post="551245">
<quote name=APTyP post="551236">
Нужно будет вновь эту систему опробовать. Имеет ли смысл на тренировке (в качестве основной части) увеличивать количество повторений за определённый промежуток времени?</quote>
Только если хочешь увеличить число повторений за ограниченное время. На максимум не влияет от слова НИКАК. Для всех упражнений. Точнее это может и поможет когда максимум небольшой. Но если уже приличный, то точно ничего не даст.</quote>
От 15 до 22 повторений, в зависимости от техники. То есть идея увеличить количество подтягиваний в 10 минут с 90 до, хотя бы, 150 максимум не сдвинет с точки?
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/551262-chtoby-mnogo-podtjagivatsja-na-maksimum-v-odnom
Чтобы много подтягиваться на максимум в одном подходе,нужно регулярно тренировать подтягивания на максимум в одном подходе,до отказа: разминка и один-два подхода на максимум.При этом важную роль играет восстановление между такими тренировками,т.е. нет смысла их делать часто.Раз в неделю,раз в две недели,но регулярно.

Между такими тренировками вполне можно делать любые другие тренировки,но планировать их таким образом,чтобы хорошо восстановиться к целевой тренировке.

Еще нужно понимать и/или помнить,что желание прогрессировать одновременно в нескольких упражнениях( я имею ввиду количество в одном подходе) ,будет тормозить прогресс во всех.Т.е. после прогресса в подтягиваниях, будут проседать брусья и наоборот,т.к. восстановительные возможности организма ограничены.

/forums/comment/551270-v-obhod-otkaznyh-podhodov-nikak-nelzja
02.07.2020 23:25
В обход отказных подходов никак нельзя?
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/551284-quote-name-aptyp-post-551270-v-obhod-otkaznyh
<quote name=APTyP post="551270">
В обход отказных подходов никак нельзя?</quote>
Максимум обязательно надо делать, если хочешь его увеличить.
Можешь тренить примерно через день 1 подход максимум + лесенка (например, до 10), не глядя на время, но стараясь отдыхать минимально чтобы сделать следующий подход. Иногда отдыхать несколько дней.
Можешь делать 5 подходов на максимум за день, но с перерывами не меньше часа. Тоже хорошая тема. При этом еще основную треню вечером без подтягиваний можно.

/forums/comment/551294-to-bish-jeti-luchshie-sposoby-podnjat-maksimum-lesenka
03.07.2020 09:58
То бишь эти "лучшие" способы поднять максимум (лесенка, вес, объемом тренировки) не работают и лишь работа в отказ приблизит к цели..
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/551295-vse-jeti-luchshie-upotrebljajutsja-dlja-uvelichenija
Все эти "лучшие" употребляются для увеличения количества просмотров.

/forums/comment/551296-naprimer-rossinin-https-m-workout-su-forum-thread
/forums/comment/551297-quote-name-vyxodnadve-post-551296-naprimer-rossinin

Еще и техника специфичная,с паузами между повторами.

/forums/comment/551299-quote-name-vyxodnadve-post-551296-naprimer-rossinin
но я вот не могу каждый день делать максимумы ,ни физически,ни психологически.

/forums/comment/551306-tozhe-peregoraju-za-8-10-trenirovok-s-otkazami
03.07.2020 11:53
Тоже перегораю за 8-10 тренировок с отказами, поэтому и искал без них. Россинин,вроде, предлагал делать в отскок плечевого сустава, мне такую идею боязно в жизнь воплощать
В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера
/forums/comment/551309-quote-name-aptyp-post-551306-peregoraju-quote
<quote name=APTyP post="551306">
перегораю</quote>
поэтому строй тренировки таким образом,чтобы отказ на максимум был один раз в в 10-14. В остальное время делай любые разнообразные тренировки.Лучше если они будут в разные дни на разные группы мышц.Время отдыха между тренировками ,между подходами и нагрузки - по самочувствию.Бывало несколько тренировок подряд,потом отдых 2,4,5 дней.



Я так начиная с осени тренировался довольно продолжительное время и в результате максимум значительно сдвинулся.

Никакого гонева,все в кайф!

/forums/comment/551310-quote-name-aptyp-post-551306-predlagal-delat-v-otskok
<quote name=APTyP post="551306">
предлагал делать в отскок плечевого сустава</quote>
так и не нужно,у него количество за 70 раз,я имею ввиду паузы между повторами.