Подтягивания

Глобальный форум Тренировки и упражнения

473945

2939

1 ...175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 ...196

Вперед

APTyP

Москва

02.04.2020 17:36

То есть в простой технике особых результатов в плане силы, мышц, не будет? Настолько велика разница?</quote>

т.е. если важны только мышцы ,то нет смысла гнаться за количеством...а лучше сконцентрироваться на качестве,да еще и в медленном темпе.

Если важно количество,то уже нет смысла делать супер-пупер чисто,но,при этом,важно не скатиться в самообман,когда количество растет за счет ухудшения качества.

Мышцы будут в любом случае,если будет прогрессия количества,при приличном качестве.</quote>

Понял, спасибо

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

Lawnmover

Чита

09.04.2020 10:20

Вопрос следующий, считаем 27 или я пошел дальше тренироваться?
Хочется вставить в профиль но что то мне подсказывает что еще рано.
Немного смущает нонстоп, какойто он корявенький что ли

Некая такая обстрактая прибавка обусловленая поднявшимся нонстопом обычно 18-19, сейчас 20.
Мож кто подскажет чего. Для себя решил тренить чисто нон-стоп, раз уж после нонстопа стабильно 7 повторов тащу, то если прибавить нонстоп хотябы до 23 то вот она и 30ка замоячит. А это значит здравствуйте ОМВ и низкоинтенсивные объемные тренировки

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

09.04.2020 11:02

Lawnmover можешь лучше, это как то не смотрится. Надо бы тоже начинать тренировать подтягивания, с понедельника (какого нибудь) начну:grin:

Вон туда мэн ==>>

Felis

Чита

09.04.2020 11:22

Не слушай его, Рома! Это он от страха, что не сможет угнаться за твоим прогрессом.
Считай 27 и иди тренироваться дальше! :wink:

Carpe diem

VyxodNadve

Пикалёво

14.04.2020 19:28

Стрельнуло вот.

Serke

Иркутск

15.04.2020 02:18

Стрельнуло вот.</quote>

Офигеть как стрельнуло!:scream:

Вон туда мэн ==>>

Caracal

Новосибирск

15.04.2020 09:28

</quote>

Первые 3 раза локти выпрямлял, потом как-то не везде до конца.
По моему опыту тренить чисто нонстоп толку мало. Надо тренить все вместе.

Caracal

Новосибирск

15.04.2020 09:34

Стрельнуло вот.

</quote>

:thumbsup:

VikZykov

Гороховец

15.04.2020 09:39

Как вам качество подтягиваний? Не судите строго)

Lawnmover

Чита

15.04.2020 13:39

Нормально, парни, четко, подбородок за турник заводили даже, не то что некоторые (это я про себя) холявщики

Аэртон Сенна.

homefalcon

Челябинск

17.04.2020 12:10

Как вам качество подтягиваний? Не судите строго)</quote>

СИЛА!!!workout

MAY the FORCE be WITH YOU

APTyP

Москва

02.07.2020 17:12

На данный момент занимаюсь один, периодически использую принцип лесенки в тренировке, но не могу определиться с отдыхом. Сколько секунд стоит отдыхать перед подходами в подтягиваниях/отжиманиях?

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

Lawnmover

Чита

02.07.2020 17:22

Ровно столько чтобы сделать следующий подход без разбивки.
Если меньше отдыхать быстрее израсходуешь все силы.

Отдых от 30 сек-2 мин - интенсивная тренировка,
от 3 мин, низкоинтенсивная.

Интенсивные обычно делают короткими 30 мин-40 мин
Низкоинтенсивные долгими от 1 часа и дальше но объемными.

Аэртон Сенна.

APTyP

Москва

02.07.2020 18:36

Хотел максимально приближенно к лесенке с реальным человеком. Наверное, стоит брать из расчета 2-3 секунды на подтягивание?

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

Lawnmover

Чита

02.07.2020 18:47

да даже где то встречал на практике, отдых равно n*10 сек. n - номер подхода.

Аэртон Сенна.