Форумы

14.07.2020 12:03

Когда ты его держишь, бывает так, что напрягается передняя поверхность бедра, вместо пресса?</quote>

Читай матчасть

https://m.workout.su/forum_thread/19663-kak-i-kogda-trenirovat-ugolok#

https://workout.su/forums/comment/169815-v-kachestve-podvodjashhego-uprazhnenija-probuju</quote>

Угу. В теории то оно все гладко. Ноги за счет квадр, таз до 90° за счет приводящей, если не ошибаюсь. А на практике после обычного уголка пресс не раз болел, как и от подъемов ног до 90°.</quote>

это ты еще ролик не катал

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

APTyP

14.07.2020 12:10

Катал, катал.. Там болит ещё и спина, и руки даже.. Но с ног до конца раскатиться так и не получилось пока

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

14.07.2020 14:06

Катал, катал.. Там болит ещё и спина, и руки даже.. Но с ног до конца раскатиться так и не получилось пока</quote>

скока катал?
3*80 с колен получалось?
А в статикие уголок на турнике сколько продержишь? Потренируй. Теоритичекски если будешь его держать полминуты то и подтянуться успеешь раз 10.

Аэртон Сенна.

APTyP

14.07.2020 15:22

С колен 3*30 вроде делал, где-то в дневнике запись делал. До 80 не доходил, выматывает намного раньше, еще и морально. Уголок на время держал около года назад, +-35сек

В каждый день идти с маленькой целью - стать лучше, чем был вчера

VyxodNadve

Пикалёво

14.07.2020 20:58

Подтягивания с уголком значительно тяжелее ,чем просто уголок.Но все получится!

dimasap

Пинск

01.09.2020 23:34

turnik3990

Орлов

02.09.2020 09:50

Решил я тут увеличить количество подтягиваний, а то чето застопорилось на 13 повторений (год назад было 14). Нарыл методику отказных подходов до 50% от максимума. Т.е. максимум 13, каждый подход до отказа до уменьшения до 6 повторов (50%). В итоге получилось 8 отказных подходов с отдыхом между ними 5 минут.
Ну вроде всё нормально было на тренировке, было тяжело, мышцы предплечьий просто горели. Но на следующий день (вчера) чувствовал себя разбито, вялость и т.п. ощущения. Сегодня уже лучше, даже настроение улучшилось. Хотел бы так заниматься пару раз в неделю с отдыхом 2-3 дня, но с периодизацией (неделя тяжёлых-отказных, неделя лёгких тренировок). В связи с вышеизложенным хотел узнать - не вредно ли так заниматься для моего возраста? А то ощущения как будто вагон угля выгрузил, несколько настораживает.

WasD

02.09.2020 11:08

В связи с вышеизложенным хотел узнать - не вредно ли так заниматься для моего возраста?</quote>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

turnik3990

Орлов

02.09.2020 13:36

Спасибо, напомнил, освежил в памяти. В общем, будем стремиться к верхнему правому квадрату, ну на крайняк в правый нижний. Главное, вовремя понять, что я скатываюсь в левые квадраты и вовремя остановиться :smile:

SawDesigner

Санкт-Петербург

27.11.2020 17:24

Задался вопросом, почему многие стремятся научиться подтягиваться много за подход что в этом хорошего? Почему нет такой темя как увеличить количество подтягиваний в подходах. Составление программы например подтягиваешься 6 раз за 6 подходов и составить прогу как подтягиваться 10 раз за 6 подходов за месяц или два не знаю не разу не видел такое видео и такие цели:snake:

27.11.2020 18:21

Для того чтобы когда тебя с твоей девушкой остановят хулиганы ты мог им смело сказать: "Я подтягиваюсь 6 подходов по 10 раз !"

Как то не солидно

Аэртон Сенна.

SawDesigner

Санкт-Петербург

28.11.2020 00:11

</quote>

:laughing:

Думаю хулиганы не будут интересоваться сколько ты подтягиваешься:grin:

WasD

28.11.2020 01:14

Задался вопросом, почему многие стремятся научиться подтягиваться много за подход что в этом хорошего?</quote>

Очень правильный вопрос) Я им задался после 30 и понял, что количество повторений вообще неважно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD