Я сегодня обнаружил что на правую ногу могу нормально сесть, а на левую такая же хрень как у тебя 
только если ногу на носок ставить, тогда удается сесть.
Brom У меня что одна полужопица сильнее развита что ли?</quote>
только если ногу на носок ставить, тогда удается сесть.Brom У меня что одна полужопица сильнее развита что ли?</quote>
28.02.2018
Круги: подтягивания, приседания, отжимания, выпады.
6х(8+16+16+16/16), отдых 45 сек
Общее время 17:34 мин
Певые 4 круга - нормально, в 5-ом и 6-ом в подтягиваниях на последних 2-ух повторах сбивался ритм нонстопа из-за начинающейся раскачки.
Пульс замерил
Через 5 мин. Подводящие к пистолетику - посиделки в упоре 2х40 сек на каждую ногу.
) теперь попробуй, опираясь на пятку выпрямленной ноги ,оторвать руки и вывести их перед собой</quote>
Надо будет пробовать с опрой перед собой в виде низкого турника. Держаться за что-то с боку не достаточно.
01.03.2018
Бег 6,68 км, 45:29 мин, 6:48 мин/км, ЧСС 140
Вообще дистанция была больше 7 км, но к концу дистанции гарминовские часы окончательно обморозились и решили отключиться (на пробежки одеваю их поверх перчаток). Хорошо хоть этот результат сохранили.
Прохладно сегодня бегалось. Мало того, что температура под -20 С, так еще и с ветром. Вернулся домой - на усах сосульки, что у моржа бивни, а телефон в нагрудном кормане куртки инеем покрыт. Как ребята в Чите при -40 занимаются я даже представить не могу
Короче, всех с наступлением весны!!!
Да нормально там все, подбирается тренировка что бы не стоять на месте и ноги что бы двигались</quote>
Вот сегодня одел терморубашку, флисовую толстовку и легкую летнюю ветровку. Меньше при -20 как-то уже и не оденешь. Бегу спокойно, дышу носом, но уже через 1 км потный.
На участках, где продувает морозным ветром чувствую себя несколько дискомфортно
<quote name=caseshot post="426710">
Жарко одеваешься</quote>
Так я одеваюсь до температуры -10 С. Ветровка без подкладки очень тонкая, чисто от ветра.
При этом я не могу сказать, что мне жарко, скорее на оборот, но все равно потею.
<quote name=caseshot post="426710">
термо-худи</quote>
Я кстати когда бегал по осени да и сейчас на треню в воскресение подниз одеваю либо тельняшку либо что то наподобие, то что может много пота впитать</quote>
Не знаю как тельняшка, но если сравнивать термобелье и х/б футболку - это небо и земля.
В х/б - незабываемое чувство мокрой тряпки на плечах
Пот не нужно впитывать, его нужно максимально быстро отвести от тела и испарить в окружающую среду. Термобелье с этим справляется на порядок лучше, чем натуральные ткани.
<quote name=caseshot post="426909">
технология - nike therma sphere или типа того что-то</quote>
Завтра попробую без ветровки пробежаться в своей флиске, сравню. По прогнозу погода идеальная -10 гр. должно быть.
Может правда у меня ветровка неудачная и я из-за нее так потею.
02.03.2018 - отдых
03.03.2018
Модифицированный ход конем, скажем так, геномодифицированный конь
1 высокое подтягивание (до ключиц) + 5 отжиманий; 10-15 сек отдыха в кругу.
Отжимания чередуются: ноги выше / от пола / руки выше.
Вышло 42х(1+5) за 22:51 мин (всего 210 отжиманий)
Последние 3 подхода отказные, последние 2 с добивками
5 минут отдыха
Криветочные приседания, или как они там правильно называются
4х10/10; 40 сек отдыха
На правой идут легче (вот уродец кособокий
).В целом идут сложнее, чем спартанские приседания - бедро более горизонтальное получается. Буду их пока делать для наработки базы к пистолетику.
Ягодичный мостик - около 3 мин
Подъем на носки на одной ноге: 10+10+8+8+6+6
