1 день начал по старой схеме
бег -2км
4*5-10-10-10 самочувствие в норме,на этой волне наверное и буду работать первую неделю.приложение 100-дневка очень удобное,как "выручалочка".
1 день начал по старой схеме
бег -2км
4*5-10-10-10 самочувствие в норме,на этой волне наверное и буду работать первую неделю.приложение 100-дневка очень удобное,как "выручалочка".</quote>
3 день
Бег 2 км-11мин
Разминка-10ми
Тренировка 4*15-10-15. 12мин
Заминка-5мин
Итого-38мин на все про все час
Запросто вечером после работы, вместо дивана.
7 день
Совместная тренировка,сегодня самые стойкие.
4*15-15-12-15
Потянул предплечье,делал австралийские подтягивания.
Наверно буду вместо подтягиваний делать брусья,пока не восстановлюсь.
8 день
Прбежка 4 км
Тренирока 4*10-15-12-15 подтягивания заменил брусьями,4 подхода на пресс
Обидно, 2 неделя а я с травмой.буду вместо подтягивания делать другие упражнения,которые не нагружают предплечьепока не восстановлюсь
7 день
Совместная тренировка,сегодня самые стойкие.
4*15-15-12-15
Потянул предплечье,делал австралийские подтягивания.
Наверно буду вместо подтягиваний делать брусья,пока не восстановлюсь.</quote>
8 день
Прбежка 4 км
Тренирока 4*10-15-12-15 подтягивания заменил брусьями,4 подхода на пресс
Обидно, 2 неделя а я с травмой.буду вместо подтягивания делать другие упражнения,которые не нагружают предплечьепока не восстановлюсь</quote>