21.12.2017 20:55
сегодня не тренил,плохое самочувствие.посвятил вечер просмотру видио последних постов (по подбору и составления программ для дальнейших тренировок).очень много информации нарыл для себя не выходя за пределы нашего сайта.огромное спасибо всем, кто по капле вносил лепту в создание такой "махины".уже наметил планы на будущее,но об этом после окончания стодневки.
22.12.2017 20:03
сегодня выпал снег,погода отличная.тренил на улице,между подходами чистил площадку.
подтягивания-10-10-10-9-9-9
брусья 6 подходов на максимум
отжимания 6 подходов на максимум
23.12.2017 18:58
вступаем в ТУРБОБЛОК
.погода отличная,идет снег,треним на улице.
тренировка начиналась с разминки-чистка площадки от снега,поставил таймер на 15 мин,так как приложением под снегом неудобно пользоваться.сколько кругов сделал не считал,скажу что 15 мин. прошли ровно и без напряга,можно было темп побыстрей.
заминка
ждем завтрашнюю тренировку
24.12.2017 18:40
Отличный день для совместной пробежки и тренировки с Олегом
25.12.2017 19:46
очередной" треш"приодолен.
сильно не "газовал" 5ругов*10-5-5.
все тренировки турбоблока интересны,думаю на новогодней неделе пройти еще раз.тем более будут известны все минимумы и максимумы.а то сейчас все равно как то не в полную силу получается,не охота смазать.
26.12.2017 18:56
жеванный крот, мать его, "жесткачь",но я его сделал
планка 3*1мин отдых30 сек.
1подход-1мин-10-30сек-10-30сек-10
2подход-1мин-10-30сек-10
3подход-1мин-10
4подход-30сек-10-30сек-10
5подход-30сек-10-30сек-10-30сек-10
отдых между подходами 3мин.
добил прессом
27.12.2017 20:24
Погода отличная треним на улице
5*8-10-3 на 5 круге после обязаловки в подходах, добивал до максимума.
По 3 подхода брусья и пресс.
Заминка
28.12.2017 19:45
5*10-10-10-10-10,отдых 3 мин
Последние отжимания с ногами на возвышенности смог сделать через 30 сек отдыха.а так прошло все ровно.а хотел делать по 5 отжиманий,потом думаю попробую по 10 и получилось.отличная трешка.
29.12.2017 20:02
последняя тренировка.последняя в стодневке прошла успешно
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1 итого 25
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2 итого 98
Приседания 10-20-30-40-50-40-30-20-10 итого 250
Брусья 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 итого 36
вот такая тренировка
все таки надо ТУРБОБЛОК еще раз пройти,ну или обязательно включать его в последующие треноровки.
30.12.2017 20:41
День растяжки.Утро. Погода Новогодняя +5.Отчего же не пробежаться.
Вечером встречались в неформальной обстановке с участниками стодневки. Обсудили кто как проходил программу и планы,цели на будущее.
Получил Новогодний подарок от @Olegivanovich26ru.
31.12.2017 14:23
ОТДЫХ
01.01.2018 16:29
Новогодняя пробежка за ЗОЖ,любители бега г.Ставрополь
02.01.2018 16:58
подтягивания 10 12 15
приседания 60 100 253
отжимания 39 48 62
брусья 25 28 30
Вообщем результат на лицо,конечно не все цели достигнуты.одна из причин травма предплечья на второй недели.но есть над чем работать.до следующей сотки есть время.
Есть еще достижения.сбросил вес на 6 кг
начал опять бегать,вступил в клуб любителей бега"регион 26".пробежал свой первый полумарафон(22км),первый трейл(10км) да вообще намотал за 3 месяца почти 400 км.
планы до следующей 100-дневки
подтягивания 20
приседания 300
отжимания 100
брусья 35
пробежать марафон 42 км
хочу сказать огромное спасибо всем ко работал над этой программой 100-дневный воркаут и в частности @Olegivanovich26ru
а вот и фоточки( не судите строго делал в первый раз)
