14.10.2017 08:48
увеличел дистанцию пробежал 6 км
нашел площадку и потренил на ней,добавился круг поэтому сделал пробнуу тренировку
5*10пресс-10-10-10 самочувствие нормальное,завтра попробую добавить
15.10.2017 19:38
5*12австралия-12-12-12 можно добавить
Дома добил брусьями 3 подхода на максимум.
16.10.2017 20:00
Тренил дома,на улице дождь.
5*15 отжимания на трицепс-15-13-15
Добил упражнениями на пресс и 4 подхода отжимания на плечи
18.10.2017 21:10
19.10.2017 21:27
5*15австралия-15-14-15
Продолжение : по 3 подхода на максимум пресс и брусья.
Сегодя отличная погода,заниматься было сплошное удовольствие.жаль что скоро начьнется зима,надо не терять такие диньки.
20.10.2017 19:16
Бег 2км
Круги 5*10 брусья-15ноги-14отжимания-10пресс
Ноги не делал второй раз потому, что завтра бегу 8 км.погода шикардос.
21.10.2017 07:55
Как и собирался пробежал сегодя 8 км,погода отличная,грех упускать такие деньки.
После пробежки порастягивался,самочувствие отличное.
Маленький отчет.
22.10.2017 09:40
Бег 2км
Новое упражнение выпады поэтому начну с 10раз,итого
5*12австралия-15-15-10. Все прошло замечательно.
В конце подход бурпи на максимум,вечером хочу немного пресс покачать
22.10.2017 23:43
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
23.10.2017 19:52
Влился в тренировочный процесс
Сбросил 3 кг
Пробежал два кроссика 6 и 8 км
Познакомился с новыми хорошими ребятами
Сегодня наконец то в кругах сделал подтягивания,правда нейтральным хватом.
Получилось вот что
Бег 3.6 км
5*6-15-10-10 тренировка прошла легко несмотря на слякоть и туман.
По 3 подхода брусья на трицепс и пресс
24.10.2017 20:36
Сегодня без пробежки,поздновато пришел с работы
Круги 5*10 брусья-16-15-11-10 пресс на брусьях,4 подхода пресс на наклонной доске.
25.10.2017 19:39
Погода позволяет тренить на улице.
Бег 3.6 км
Круги 5 * 15австралия-16-15-11,чуть добавил в повторениях.Осенняя хандра дает о себе знать,но нас не сломать
26.10.2017 00:47
32 день
Погода позволяет тренить на улице.
Бег 3.6 км
Круги 5 * 15австралия-16-15-11,чуть добавил в повторениях.Осенняя хандра дает о себе знать,но нас не сломать
</quote>
Погода позволяет тренить на улице.
Бег 3.6 км
Круги 5 * 15австралия-16-15-11,чуть добавил в повторениях.Осенняя хандра дает о себе знать,но нас не сломать
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>