День 1. С чего начать?

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Осень)

60649

273

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

Kost1ck

Белгород

23.09.2017 20:55

Забегая вперед хочу задать вопрос по питанию: Я работаю до 18:00 пол часа езды до дома и разумеется обычно я ужинаю. Через сколько времени лучше всего начать тренировку, что бы еда улеглась?

PeacefullWarrior

Москва

23.09.2017 21:05

ДЕНЬ 1

● <url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 60 с

После выполнения кругов:

●Вис на турнике (верхний хват)- 30c*4/60с.

●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.(между разминкой и кругами нет отдыха)
Длительность тренировки - 65 мин.

Всем удачи!

Dem0n85

Смоленск

23.09.2017 21:15

Всем привет!
Всех поздравляю с началом очередного запуска 100-дневки!
Всем желаю удачи и успехов, ну и конечно - дойти до конца программы и изменить себя к лучшему!

vladko_spb

Санкт-Петербург

23.09.2017 21:20

Ну вот и 23. Всем удачи , не соскальзывать с турника и не пропускать тренировки ) Я же начну с 3х км пробежки и буду продолжать с вами но делать 6 кругов . Главный совет новичкам - не делай много, делай правильно ! И обязательно наведите порядок с питанием ( мне очень помогла программка myfitnesspal). Считайте калории/угл/бел/жир и будет вам счастье )

К снаряду !</quote>

Пробежка-это здорово, тоже хочу совмещать с пробежками) не посоветуешь, как лучше делать, до или после бега?</quote>

Лучше делать в середине! Между пробежками )))

SmashMix

Йоэнсуу

23.09.2017 21:30

Хочется поздравить всех начавших сегодня свою 100-дневку и пожелать пройти программу до конца! Надеюсь и сам окажусь в числе тех, кто добежит дистанцию.
Начал сегодня с 5/10/10/10. Было нелегко, но думаю продолжу с этой нагрузкой (как мне показалось, на качестве исполнения данная нагрузка не отразилась). После тренировки вроде как даже остались силы продолжить, например, с более легкими упражнениями, но не стал.
Для себя отметил, что надо учиться правильно дышать

Еще раз всех с почином!

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

Sfair

Коряжма

23.09.2017 21:36

Всем привет!Желаю участникам набраться терпения и пройти 100 до конца!

Oleg_Taptygin

Ставрополь

23.09.2017 21:43

полтора часа минимум

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

muz

Одесса

23.09.2017 21:49

Всех любителей спортивного образа жизни приветствую из Одессы! Это моя первая стодневка и очень хочу дойти до конца! Желаю всем, особенно таким как я - новичкам, удачи! Только что вернулся из вечернего, залитого лужами парка Победы, так сказать с почином. Подскажите пожалуйста, установил приложение на телефон, отличная программа, спасибо разработчику, буду заниматься с ним. Нужно ли заводить еще личный дневник на форуме?

muz

Oleg_Taptygin

Ставрополь

23.09.2017 21:55

на твоё уссмотрение

может ты нам через дневник видосы своих тренировок будешь дублировать а в приложение их не засунешь

serzhbars99

Салават

23.09.2017 21:56

Моя третья стодневка началась. Сегодня уже потренировался, идём дальше.

Mistic

Красноярск

23.09.2017 22:00

Пройти сто-дневку так же трудно, как хайпануть немножечко.

Mistic

SPORTMUSICMAN

Тюмень

23.09.2017 22:04

Я бы сразу после работы начал тренировку! Можно после работы скушать батончик зерновой или йогурт лёгкий, доехал и сразу позанимался! После можно и хорошо покушать