/forums/comment/374659-zabegaja-vpered-hochu-zadat-vopros-po-pitaniju-ja
23.09.2017 20:55
Забегая вперед хочу задать вопрос по питанию: Я работаю до 18:00 пол часа езды до дома и разумеется обычно я ужинаю. Через сколько времени лучше всего начать тренировку, что бы еда улеглась?
/forums/comment/374670-u-b-den-1-b-u-url-https-www-youtube-com-watch-v
ДЕНЬ 1

<url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 60 с

После выполнения кругов:

●Вис на турнике (верхний хват)- 30c*4/60с.
<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.(между разминкой и кругами нет отдыха)
Длительность тренировки - 65 мин.

Всем удачи!
/forums/comment/374679-vsem-privet-vseh-pozdravljaju-s-nachalom-ocherednogo
23.09.2017 21:15
Всем привет!
Всех поздравляю с началом очередного запуска 100-дневки!
Всем желаю удачи и успехов, ну и конечно - дойти до конца программы и изменить себя к лучшему!😃
/forums/comment/374685-quote-name-g1zzaty-post-374125-quote-name-nikenp-post
<quote name=g1zzaty post="374125">
<quote name=NikeNP post="374123">
Ну вот и 23. Всем удачи , не соскальзывать с турника и не пропускать тренировки ) Я же начну с 3х км пробежки и буду продолжать с вами но делать 6 кругов . Главный совет новичкам - не делай много, делай правильно ! И обязательно наведите порядок с питанием ( мне очень помогла программка myfitnesspal). Считайте калории/угл/бел/жир и будет вам счастье )

К снаряду !</quote>
Пробежка-это здорово, тоже хочу совмещать с пробежками) не посоветуешь, как лучше делать, до или после бега?</quote>
Лучше делать в середине! Между пробежками )))
/forums/comment/374692-hochetsja-pozdravit-vseh-nachavshih-segodnja-svoju-100
23.09.2017 21:30
Хочется поздравить всех начавших сегодня свою 100-дневку и пожелать пройти программу до конца! Надеюсь и сам окажусь в числе тех, кто добежит дистанцию.
Начал сегодня с 5/10/10/10. Было нелегко, но думаю продолжу с этой нагрузкой (как мне показалось, на качестве исполнения данная нагрузка не отразилась). После тренировки вроде как даже остались силы продолжить, например, с более легкими упражнениями, но не стал.
Для себя отметил, что надо учиться правильно дышать 😕

Еще раз всех с почином! 😉
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/374698-vsem-privet-zhelaju-uchastnikam-nabratsja-terpenija-i
23.09.2017 21:36
Всем привет!Желаю участникам набраться терпения и пройти 100 до конца!
/forums/comment/374703-quote-name-kost1ck-post-374659-zabegaja-vpered-hochu
<quote name=Kost1ck post="374659">
Забегая вперед хочу задать вопрос по питанию: Я работаю до 18:00 пол часа езды до дома и разумеется обычно я ужинаю. Через сколько времени лучше всего начать тренировку, что бы еда улеглась?</quote>
полтора часа минимум
/forums/comment/374709-vseh-ljubitelej-sportivnogo-obraza-zhizni-privetstvuju
23.09.2017 21:49
Всех любителей спортивного образа жизни приветствую из Одессы! Это моя первая стодневка и очень хочу дойти до конца! Желаю всем, особенно таким как я - новичкам, удачи! Только что вернулся из вечернего, залитого лужами парка Победы, так сказать с почином. Подскажите пожалуйста, установил приложение на телефон, отличная программа, спасибо разработчику, буду заниматься с ним. Нужно ли заводить еще личный дневник на форуме?
muz
/forums/comment/374716-quote-name-muz-post-374709-vseh-ljubitelej
<quote name=muz post="374709">
Всех любителей спортивного образа жизни приветствую из Одессы! Это моя первая стодневка и очень хочу дойти до конца! Желаю всем, особенно таким как я - новичкам, удачи! Только что вернулся из вечернего, залитого лужами парка Победы, так сказать с почином. Подскажите пожалуйста, установил приложение на телефон, отличная программа, спасибо разработчику, буду заниматься с ним. Нужно ли заводить еще личный дневник на форуме?</quote>
на твоё уссмотрение😉 может ты нам через дневник видосы своих тренировок будешь дублировать а в приложение их не засунешь😉
/forums/comment/374718-moja-tretja-stodnevka-nachalas-segodnja-uzhe
23.09.2017 21:56
Моя третья стодневка началась. Сегодня уже потренировался, идём дальше.
/forums/comment/374724-projti-sto-dnevku-tak-zhe-trudno-kak-hajpanut
Пройти сто-дневку так же трудно, как хайпануть немножечко.😃
Mistic
/forums/comment/374728-quote-name-kost1ck-post-374659-zabegaja-vpered-hochu
23.09.2017 22:04
<quote name=Kost1ck post="374659">
Забегая вперед хочу задать вопрос по питанию: Я работаю до 18:00 пол часа езды до дома и разумеется обычно я ужинаю. Через сколько времени лучше всего начать тренировку, что бы еда улеглась?
</quote>

Я бы сразу после работы начал тренировку! Можно после работы скушать батончик зерновой или йогурт лёгкий, доехал и сразу позанимался! После можно и хорошо покушать
/forums/comment/374736-privet-zhelaju-vsem-dojti-do-konca-glavnoe-jeto
23.09.2017 22:07
Привет! Желаю всем дойти до конца, главное это желание и победа над своей ленью!
Есть кто нибудь из Алматы?
Будьте чуточку добрее
/forums/comment/374737-b-nachali-zhelaju-vsem-dojti-do-finisha
🆒 Начали! Желаю всем дойти до финиша.
/forums/comment/374742-quote-name-yuliya-kirik-post-374736-privet-zhelaju
23.09.2017 22:11
Привет! Желаю всем дойти до конца, главное это желание и победа над своей ленью!
Есть кто нибудь из Алматы?</quote>

На странице города можно посмотреть участников, Вас там сейчас 35 человек зарегистрировалось на текущий выпуск