/forums/comment/418467-den-22-novyj-krug-dobavlen-novyj-krug-potihonku
День 22

Новый круг!

Добавлен новый круг, потихоньку приучаю тело к новым нагрузкам. Главное не спешить и увеличивать нагрузки постепенно, чтобы не наткнуться на старые грабли..)

5 кругов
3-7-7-7 (подтягивания обратным хватом)

отдых между подходами 40 секунд.
/forums/comment/418478-quote-name-buldozer-spb-post-418467-den-22-novyj-krug
День 22

Новый круг!

Добавлен новый круг, потихоньку приучаю тело к новым нагрузкам. Главное не спешить и увеличивать нагрузки постепенно, чтобы не наткнуться на старые грабли..)

5 кругов
3-7-7-7 (подтягивания обратным хватом)

отдых между подходами 40 секунд.</quote>
Я сам себе постоянно говорю, "не выпендривайся и не спеши" ))чувствую что вроде и больше могу нагрузку взять, но тогда время востановления увеличится. И добовляю количество повторений только когда запас сил остается приличный. А сами упражнения делаются чисто.
/forums/comment/418709-quote-name-roger-post-418478-a-sami-uprazhnenija
<quote name=Roger post="418478">
А сами упражнения делаются чисто.</quote>
вот кстати да, за собой сегодня заметил, что приседания некачественно делал, за чистотой выполнения надо следить, забываю об этом. На пятом подходе осенило) завтра этому внимание отдельно уделю
/forums/comment/418710-den-23-5-krugov-3-7-7-7-otdyh-mezhdu-podhodami-40
День 23

5 кругов
3-7-7-7
отдых между подходами 40 секунд.
/forums/comment/418883-den-24-5-krugov-3-7-7-7-podtjagivanija-obratnym-hvatom
День 24

5 кругов
3-7-7-7 (подтягивания обратным хватом)
отдых между подходами 40 секунд.
/forums/comment/419024-den-25-5-krugov-3-7-7-7-otdyh-mezhdu-podhodami-40
День 25

5 кругов
3-7-7-7
отдых между подходами 40 секунд.
/forums/comment/419225-den-26-5-krugov-3-7-7-7-podtjagivanija-obratnym-hvatom
День 26

5 кругов
3-7-7-7 (подтягивания обратным хватом)
отдых между подходами 40 секунд.
/forums/comment/419735-den-27-otdyh-den-28-otdyh-den-29-5-krugov-3-7-7-7
День 27
Отдых

День 28
Отдых

День 29

5 кругов
3-7-7-7
отдых между подходами 40 секунд.
/forums/comment/419907-den-30-5-krugov-novoe-uprazhnenie-vypady-3-7-7-7-7
День 30

5 кругов
Новое упражнение - выпады!)

3-7-7-(7+7) (подтягивания обратным хватом)
отдых между подходами 40 секунд.
/forums/comment/420120-den-31-kak-to-tjazhko-segodnja-bylo-nachinat-hotel
День 31

Как-то тяжко сегодня было начинать - хотел спать и накопилась усталость за день, но как только решился начать и сделал первый круг - сразу пошло как по маслу.))

За пройденные тридцать дней есть небольшой прогресс в плане привычек, нужно продолжать и не останавливаться, чтобы закрепить небольшие успехи. Хочется, чтобы занятия стали по настоящему регулярными и чтобы стодневка была взлётной полосой для дальнейших успехов в совершенствовании себя.

Одна из целей на стодневку - нормализация питания. Развить правильные пищевые привычки, это есть умеренно и разумно (не объедаться перед сном), сейчас пока с этой целью всё посложнее. Стараюсь есть умеренно, но от шоколада, например, не отказался. В дни особой усталости, как сегодня, приходишь домой и идёшь в первую очередь поесть, чтобы уталить голод и просто разгрузиться, съев чего-нибудь сытного и вкусного)).

Подумываю начать пользоваться приложением для подсчёта каллорий, но есть опасение, что если прямо сейчас ещё и это на контроль поставить, дисциплина пойдёт по швам..) Поэтому пока всё моё внимание направлено на регулярность в выполнении комплекса.
Возможно, начну более скурпулёзно следить за питанием позже, как только привычка в занятиях закрепится.

Немного уменьшил количеств повторений в новом упражнении, с 7 снизил до 5, после вчерашних повторов мышцы не до конца восстановились, ищу баланс

5 кругов
3-7-7-(5+5)
отдых между подходами 40 секунд.
/forums/comment/420296-den-32-5-krugov-3-7-7-5-5-podtjagivanija-obratnym
День 32

5 кругов

3-7-7-(5+5) / подтягивания обратным хватом
отдых между подходами 40 секунд.
/forums/comment/420402-den-33-5-krugov-3-7-7-5-5-otdyh-mezhdu-podhodami-40
День 33

5 кругов

3-7-7-(5+5)
отдых между подходами 40 секунд.

Сегодня как-то тяжеловато шло. Ощущение утомления в теле перед началом тренировки. Быть может накопилась усталость за неделю. Посмотрю как будет после отдыха с той же нагрузкой, надеюсь, что пойдет бодрее))
/forums/comment/420829-den-34-otdyh-den-35-otdyh-den-36-5-krugov-3-7-7-5-5
День 34
Отдых

День 35
Отдых

День 36
5 кругов

3-7-7-(5+5) / подтягивания обратным хватом
отдых между подходами 40 секунд.
/forums/comment/421009-den-37-5-krugov-3-7-7-5-5-otdyh-mezhdu-podhodami-40
День 37

5 кругов

3-7-7-(5+5)
отдых между подходами 40 секунд.
/forums/comment/421203-den-38-5-krugov-3-7-7-5-5-otdyh-mezhdu-podhodami-40
День 38

5 кругов

3-7-7-(5+5)
отдых между подходами 40 секунд.