/forums/comment/429633-quote-name-shalinoy-post-429628-quote-name-lawnmover
<quote name=Shalinoy post="429628">
<quote name=Lawnmover post="429624">
На счет разминочных подходов. Я бы сказал что это индивидуально для каждого. Кто то если 50% своих максимумов сделает то потом уже вообще сил не останется 😃 Особенно на подтягивания.
И новички, откуда они знают свои максимумы если ни разу не меряли? Следовательно они и не знают сколько у них 20% сколько 50% от максимума.
Как мне кажется, новичкам можно рекомендовать, по 2х10 подтягиваний австралийских и по 2х10 отжиманий от высокой перекладины, для того что бы суставы встали как надо и кровь в мышцы закачать.</quote>
Кстати правильно замечено,даже не новичок и то 20% могут ошибиться</quote>
Все ориентировочно 20-30 % , если ошибется, то это не так критично (как говорится это дело опыта).
А если максимум 1 - 2 раза 😃? А думал, что 10 и разминочный подход сделал 3 повторения 😃.

/forums/comment/429637-quote-name-wasd-post-429578-razbiraemsja-s-bagom-so
06.03.2018 07:11
<quote name=WasD post="429578">
Разбираемся с багом со вводом стартовых параметров!</quote>
И письмо с днём 6 так и не пришло...
Всем удачи!!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/429639-mozhet-za-maksimum-vzjat-vcherashnie-znachenija
06.03.2018 07:17
Может за максимум взять вчерашние значения ? Например 10 правильных отжиманий в последнем круге. Тогда разминочные подходы будут - 2-3 и 5-6.
/forums/comment/429641-nu-blin-ja-kak-vsegda-snachala-sdelaju-potom-podumaju
Ну блин. Я как всегда: сначала сделаю, потом подумаю. Придется вечером переделывать
Люблю вертикальные палки ❤
/forums/comment/429642-nichego-strashnogo-esli-ja-zamery-sdelaju-chut-pozzhe
06.03.2018 07:34
Ничего страшного если я замеры сделаю чуть позже? Сегодня делал круги.
/forums/comment/429654-a-chto-s-progoj-dlja-telefona-ona-mne-opjat-predlagaet
А что с прогой для телефона? Она мне опять предлагает накинуть 1-2-2-2 по 4 круга. Все. Никаких больше вариантов
/forums/comment/429658-otlozhu-zamer-maksimumov-na-vyhodnoj-bez-speshki-8
06.03.2018 08:08
Отложу замер максимумов на выходной. Без спешки. 🤓
/forums/comment/429661-quote-name-sashamoble1-post-429633-quote-name
<quote name=Shalinoy post="429628">
<quote name=Lawnmover post="429624">
На счет разминочных подходов. Я бы сказал что это индивидуально для каждого. Кто то если 50% своих максимумов сделает то потом уже вообще сил не останется 😃 Особенно на подтягивания.
И новички, откуда они знают свои максимумы если ни разу не меряли? Следовательно они и не знают сколько у них 20% сколько 50% от максимума.
Как мне кажется, новичкам можно рекомендовать, по 2х10 подтягиваний австралийских и по 2х10 отжиманий от высокой перекладины, для того что бы суставы встали как надо и кровь в мышцы закачать.</quote>
Кстати правильно замечено,даже не новичок и то 20% могут ошибиться</quote>
Все ориентировочно 20-30 % , если ошибется, то это не так критично (как говорится это дело опыта).
А если максимум 1 - 2 раза 😃? А думал, что 10 и разминочный подход сделал 3 повторения 😃.</quote>
))))Да даже если максимум 5 та же история.Я думаю это лучше от 10 и выше отталкиваться надо

/forums/comment/429666-b-den-6-b-pochistil-nemnogo-ploshhadku-ot-snega
06.03.2018 08:29
День 6

почистил немного площадку от снега

разминка



техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 4(95%)-4(95%)-4(60%)-4(40%)
приседания 20-20-20-20
отжимания(от скамейки) 20-20-20-20
приседания 20-20-20-20

брусья -9-
подъем ног в тренажере -6-

заминка
тестировать максимум буду завтра
/forums/comment/429668-sashamoble1-tem-bolee-ja-dumaju-jeto-vse-glupo-tak-to
sashamoble1 тем более я думаю это все глупо так то.ладно с подтягиваниями,ну ладно отжимания.а вот Приседания есть люди от 500 до 1000 делают,им че 200-500 на разминке надо так он в жизни столько не сядет))))

/forums/comment/429676-quote-name-athletes-post-429588-quote-name-idmax-post
06.03.2018 08:53
<quote name=Athletes post="429588">
<quote name=IdMax post="429585">
Всем привет.
Вопрос по тренировке.
Подтягивания, отжимания, приседания по одному подходу на максимум повторений?
Если нет, подскажите как правильно.
Спасибо.</quote>
В статье написано:
"В первом разминочном подходе мы бы рекомендовали сделать 20-30% от своего максимума, а во втором - 50-60% от максимума."
То есть рекомендуется сделать 2 разминочных подхода, а потом один подход на максимум!</quote>
Так сколько подходов? )
4 как всегда? Или один?
Отдыхать между подходами 5-7 минут, или между упражнениями?
Вот рили, вообще не понятно.
/forums/comment/429677-quote-name-shalinoy-post-429668-sashamoble1-tem-bolee
<quote name=Shalinoy post="429668">
sashamoble1 тем более я думаю это все глупо так то.ладно с подтягиваниями,ну ладно отжимания.а вот Приседания есть люди от 500 до 1000 делают,им че 200-500 на разминке надо так он в жизни столько не сядет))))</quote>
Приседание с собственным весом на максимум я не делаю, несколько сотен раз приседать это не нужно.
Со штангой, да. Только бывает неожиданно приходит отказ (не можешь встать).

/forums/comment/429684-quote-name-idmax-post-429676-tak-skolko-podhodov-4
06.03.2018 09:10
<quote name=IdMax post="429676">
Так сколько подходов? )
4 как всегда? Или один?
Отдыхать между подходами 5-7 минут, или между упражнениями?
Вот рили, вообще не понятно.</quote>

Пришёл на площадку. Хорошо размялся. Сделал один разминочный подход. Отдохнул минут 5-7. Сделал ещё один разминочный подход. Снова отдохнул минут 5-7. Затем делаешь полноценный подход на максимум. Затем отдыхаешь минут 10 и приступаешь к следующему упражнению. С такими же разминочными подходами.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/429685-quote-name-idmax-post-429676-tak-skolko-podhodov-4
<quote name=IdMax post="429676">
Так сколько подходов? )
4 как всегда? Или один?
Отдыхать между подходами 5-7 минут, или между упражнениями?</quote>
Первый подход: 20-30% от своего максимума.
Второй подход: 50-60% от своего максимума.
Третий подход: максимум (сколько сможешь).
Например:
Подтягивание на турнике:
Первый подход: 2 повторения.
Отдых 7 минут.
Второй подход: 5 повторений.
Отдых 7 минут.
Третий подход: 10 повторений (максимум).
10 активного отдыха.
Далее отжимание от пола:
Первый подход: 10 повторения.
Отдых 7 минут.
Второй подход: 25 повторений.
Отдых 7 минут.
Третий подход: 50 повторений (максимум).
И т.д.

/forums/comment/429692-quote-name-inzy-post-429589-rebjat-ja-mogu-sdelat
06.03.2018 09:33
<quote name=InZy post="429589">
Ребят, я могу сделать, например, сейчас замер максимумов, а потом уже записать в самой стодневке?</quote>

Да.

<quote name=dAppEr post="429590">
WasD
Кроме формы ввода косяк еще в том, что без авторизации пост вообще не открывается.</quote>

Абзац.

<quote name=mESTniy post="429597">
А сделать круги вместо разминочных подходов плохая идея? )</quote>

Если они легко пройдут, то можно.

<quote name=Crayon post="429620">
Действительно, сегодня не пришла рассылка..</quote>

Абзац.

<quote name=Lawnmover post="429624">
Как мне кажется, новичкам можно рекомендовать, по 2х10 подтягиваний австралийских и по 2х10 отжиманий от высокой перекладины, для того что бы суставы встали как надо и кровь в мышцы закачать.</quote>

А если у них всего максимум - это 5 австралийских?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD