Форумы

16.03.2018 10:33

12.04.2018 00:09
план/исполнен:
П15/п13,
с локтя брусьев 10/5,
отжиманий 50/40
подтягивания до груди 5/0

отжиманий на турнике 10/10, +++
Брусьев 15/16, +++

прыжки,
резинка(3 мая2018),
на одну

Ой

12.04.2018 21:26

12 апреля 2*5 высоких подтягиваний с резинкой, брусьев(+5+16+8+9),
2 с локтя, 5*5 отжиманий от турника, негативных выходов 3,
21 апреля 5 до пояса с резинкой,вис на шее, вис с горизонтальными локтями

3 мая сделал с резинкой45-55 - 1 1 1 2 1 2 1 1
ура
4 мая вечер с резинкой45-55 - 4 7 0 4 7 4
5 мая вечер с резинкой45-55 - 7 6 4 0 4
8 мая вечер с резинкой23-68 - 1
11 мая после кругов - 0 0 0
13 июня вечер с резинкой45-55 после кругов 1 1
28 июня шк1 0 0 пятерка/Лестех 2 2

Ой

12.04.2018 22:39

16.03.2018
так по нулям.
2015 с прыжка, турник 2м(сам 1.86м)
2018
17.02.2018
премьерра:
выходы на две в бассейне "Восхода" - 5+10*2+5
15,22.03.2018
с резинкой тренил высокие подтягивания.
24 марта с резинкой долетел до горизонта локтя, на правый флажок сил не хватило, завис на кисти и предплечье.
кисточки убил обе с трех попыток.
мечта о "сразу на две" тает.
отжимания от турника до "солнышка" 10+8, ниже нихт.
трена 2 на сегодня с резинкой, и на флажок правый пару раз пытался.

5 апреля с резинкой - по пояс в горизонте
на низком(вымпел) с прыжка на правый флажок(1),
(1)+зависнуть, (1)+зависнуть и попробовал двинуться вперед,
(1)+зависнуть и пробовал прокрутить левой.
+ с резинкой пробовал выйти на флажок - ну никак )).
отжимания не делал
6 апреля брусья 5*5
7 апреля с брусьев с локтя 2*5
\ с резинкой по солнышко 2*5
9 апреля у 2*5 брусья с локтя, У брусья 6*5

Ой

05.05.2018 15:32

мечта о "сразу на две" тает. - под вопросом.
май с резинкой вышел на две - 3 мая.
4-5мая - 47 раз в сумме за 24 часа.

примерно 4 этапа впереди:
с фиолетовой резинкой,
как-нибудь,
с кача,
нормально.

Ой

11.05.2018 15:42

11 мая 2018
надо:
1 15 отжиманий от брусьев в вертикали строго.
2 10 подтягиваний до груди.
3 20 колени до груди.
4 прыжки уровень глаз/выше головы
5 отжимания на турнике
6 негативный ВС

Ой

11.05.2018 16:13

Мой хороший знакомый при таких же ттх, как у тебя, год пытался выходы освоить, смог в конце концов!

Я с весом 87кг и 25+ подтягиваний, меньше месяца(очень криво,с рывком в начале и махом коленями)

Чем ниже база и чем выше собственный вес, тем сложнее и тем больше времени уходит на его освоение(про технику мы пока не говорим)

11.05.2018 16:24

Если про технику не говорить выход можно научиться за 2 дня

11.05.2018 16:26

Что там знать то про грязный , прижок , отклоняет вперед , когда назад- тянишь руками без рывка и подкидать коленки , меня 100% к поясу викидывает по инерции , даже если руки проворачиваешь первый раз у тебя куча времени (подтягивание к поясу то)

11.05.2018 16:31

Я выход на две вообще начинал с бабочки на турнике , подтянулся к шеи и машешь ногамии по инерции руки закидываешь

11.05.2018 16:58

Если про технику не говорить выход можно научиться за 2 дня</quote>

ты не сравнивай 15 летнего пацана с весом 50 кг и ни грамма жира и 40 летнего мужика в два раза тяжелее и там кг 10-15, а чаще и больше, жирка, далеко не рабочего, по всему телу распределено!

А если хочется сравнить, то сделай выход с гирей на поясе...или в жилете с доп весом.

11.05.2018 17:40

Если про технику не говорить выход можно научиться за 2 дня</quote>

Глупо сравнил конечно
Технический?скажи вес попробую

11.05.2018 18:15

Я не в тебе сомневаюсь, а просто обьяснил разницу. Парни 10-15 лет спокойно делают выходы на две с 10+ подтягиваниями, чему я не раз был свидетелем, а вот мужикам взрослым намного тяжелее. И причин тут дофига, от лишнего веса, до неподготовленных связок, суставов и банального отсутствия координации движений.

Поэтому с пренебрежением писать про 2 дня не стоит.

11.05.2018 18:18

А с доп вес самое правильное на ноги манжеты утяжелители вешать( на поясе мешает сильно).Попробуй 4 кг.

25.05.2018 22:16

А с доп вес самое правильное на ноги манжеты утяжелители вешать( на поясе мешает сильно).Попробуй 4 кг.</quote>

Лол) только увидел что ты написал..))
Нету такой фигни есть только рюкзак который вот-вот дорвется и пара локтев которые болят , через года 3!)