и снова фаза 0

Глобальный форум Дневники тренировок

19571

338

1 ...9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Вперед

Rus2018

Москва

17.09.2018 09:30

Будем считать это была последняя тренировка на выносливость внутренних органов)))
точно. сегодня : отжимания на брусьях 3 одно негативное. Австралийские подтягивания: широкий хват 8 одно негативное, средний хват 8 одно негативное, узкий хват 8 одно негативное. отдых 3 минуты и ещё одна серия узкий хват 8 одно негативное, средний хват 8 одно негативное , и широкий хват 8 одно негативное. и опять в лопатки кто-то гвоздей понабивал или крылья растут.))))
Приколю сегодня снится мне как подтягиваюсь я чуть ли не до пояса почти выход делаю .И легко мне это всё даётся.
за сим всё всем добра!

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Rus2018

Москва

21.09.2018 22:46

Всю неделю треню австралийские подтягивания серия широкий хват 10, средний 10 и узкий 10. 3 отжимания на брусьях. Треню я так треню , а сегодня чё меня на турник запрыгнуть потянуло.Пока шёл к турнику думаю ( так ша запрыгиваю и пока инерция прыжка а там дотягиваю себя сколько могу.)
и что вы думаете вот оно корявое, кривое, выстраданное и вымученное ПОДТЯГИВАНИЕ!. Вечером ещё пару раз попробывал получилось . Реально чуствую слабость левой руки. сейчас болит всё.Долго я к нему шёл.И всё-таки я дошёл.Ага дошёл дополз. До первой ступеньки. Всю неделю в дневник не записывал , ни чего стоящего внимания не было.Да и честно говоря, было лень , по мыться и спать вот и все желания.
на сегодня всё. завтра гирька, скакалка и груша.
Всем добра!

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Rus2018

Москва

23.09.2018 00:37

Сегодня только австралийские подтягивания.

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Rus2018

Москва

23.09.2018 10:03

Сегодня утречком . Дождливо. Так как возвращаясь с работы вымок было не важно где тренить. да и собаками всё равно идти гулять.Дождь хорошо во дворе ни души. три подтягивания на турнике в негативе,австралийские широкий хват 11,средний 11, узкий 10 . 11й не вытянул сил не осталось.3 минуты отдых 4 отжимания на брусьях. +1 к преведущему результату, Решил добить себя ещё одним подтягиванием на турнике в негативной фазе.Что и проделал. Сейчас сижу лопатки ноют, трицепс тоже.
Всем добра!

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Rus2018

Москва

24.09.2018 09:39

сегодня устрою себе выходной.

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Rus2018

Москва

25.09.2018 09:51

С выходным не вышло . На улице дождь и ветер , лужи по калено.Моя погода. бег по лужам и ручьям 8 км 43 минуты темп 5,14 пульс 154.

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Lawnmover

Чита

25.09.2018 10:36

О бег попер ... и это по лужам

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Rus2018

Москва

25.09.2018 21:15

О бег попер ... и это по лужам

</quote>

это моя погода! РАЗВЕДКА!
Сил за неделю поднакопил.Пока меня хватает на раз в неделю.

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Rus2018

Москва

25.09.2018 21:20

сегодня выходной! всё болит . будто вчера вагоны разгружал.

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Rus2018

Москва

26.09.2018 06:43

сегодня только австралийские широкий 12, средний 12, узкий 12. чегото ни чего не охота .

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Rus2018

Москва

30.09.2018 07:43

27/28/29 австралийские подтягивания узкий , широкий средний хват. в количестве по 13 повторов на хват. Чего-то выматываюсь на работе так то сил хватает на кофе .душ и дойти до кровати. Просыпаюсь с колом между лопаток. сегодня брусья 4 повтора.

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Rus2018

Москва

01.10.2018 16:47

Вчера и сегодня австралийские подтягивания. Два подхода тремя хватами. Широкий , средний , узкий . Первый подход 13. 13. 13 второй 7, 7. 7.
Увеличил время сна до 8 часов. чудо. начал востанавливатся.

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Russman

Мюнхен

01.10.2018 17:21

Давай,Дорогой!Все получится! Медленно,трудно,больно!НО!Ты сделаешь свою 30 красивых подтягиваний.А хороший сон это залог успеха!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Rus2018

Москва

02.10.2018 17:56

Благодарю друг.
сегодня с работы пришёл ни какой. так-что австралийские подтягивания 10 .10. на узкий хват сил не было.

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Rus2018

Москва

03.10.2018 09:52

Сегодня на работе была трудная ночь. Не стал сегодня тренить . Но мимо турника пройти не смог , есть подтягивание без прыжка . Правда в завершении подъёма помог инерцией , рывком ног. ну и негативная фаза . Ща посплю маленько может желание тренить проснётся.
Всем добра!

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Вперед

Форумы

и снова фаза 0