/forums/comment/473985-quote-name-zingerr-post-473919-privet-kakim
Привет, каким приложением и гаджетами для бега ты пользуешься?</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/474969-otchet-za-nedelju-plachevnyj-na-rabote-vymatyvajus-tak
Отчет за неделю.Плачевный.
На работе выматываюсь так что сил и желания хватает только помытца ну и чайку кружечку навернуть.Даже не представляю как я прополз 7 км. вчерашняя попытка повторить закончилась на втором километре. Икры закислились так что до автобуса добрался на деревянных ногах. но отсутствие результата тоже результат.
Периодические болтания на турнике приносят конечно результат. Но не то что хотелось. выравнился хват между правой и левой рукой Ну и подтянутся на треть апплитуды А не жалкие попытки свести хотябы лопатки.
Ну неделя не закончилась завтра , после завтра выходной. собираюсь по тренить. с гирькой и петлями.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/475677-vernulsja-k-utrennim-zanjatijam-na-ploshhadke
вернулся к утренним занятиям на площадке болтания на турнике и и пыхтения на брусьях. есть результат . Одно тяжёлое неуверенное отжимание на брусьях. с подтягиваниями тяжело. 6 австралийских.А на высокой перекладине только жалкие попытки . Мышипцы болят. да оказывается они есть не всё сгорело.Летим дальше.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/475823-segodnja-bystraja-trenirovka-inventar-girja-8-kg
Сегодня быстрая тренировка. Инвентарь - гиря 8 кг.комплекс из 3 х упражнений
Рывок гири. Жим . и присяд. Сначала налевую руку 10 рывков.сразу 10 жимов перехват на правую тоже самое.затем сразу поисядания 10. Делал все сразу без отдыха и пауз.гирю напол ставить нельзя. Лесенка от 10 до 1. Пожалел что не взял 16 кг.и на сладкое Русские скручивания 3 по 50 . гирька тоже 8 кг.отдых между подходами 30 сек
Всем добра и здоровья!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/475883-segodnjashnie-boltanija-i-pyhtenija-boltanie-na
Сегодняшние болтания и пыхтения. болтание на турнике попытка подтянутся ., помогать рывками ног стрёмно вдруг болты вылетят.))))позвоночник сказал спасибо после вчерашнего комплекса с гирей а вот ручки и лопатки что-то не очень в восторге . 5 австралийских подтягиваний. Одно отжимание на брусьях. О нём отдельно. опускался в низ секунд 6-8 , а подъём секунд 15-20 думал не вытяну . Прочувствовал все мышипцы
Левая рука прочувствовала прелесть вчерашнего комплкеса. Да и правой сегодня не плохо.
Да Всё-таки рано мне на 16 кг переходить и 8 килограммовая гирька хорошо прогружает . Да и технику отточить на маленьких весах проще.
Кажется я влюблён в эти круглые железяки.Они теперь со мной на всегда!))))
Вечером попробую другой комплекс.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/475951-itak-kompleks-2-uprazhnenija-tolchjok-giri-verh-iz
Итак комплекс 2 упражнения толчёк гири верх из полного седа двумя руками. следим тазобедреный сустав ниже коленного . Колени в стороны. Стопа полностью на полу. Второе тяга гири к подбородку сз положения суммо.
Упражнения выполняются без отдыха. Делаем вначале 27 толчков сразу 27 тяг. отдых между кругами 30 сек. делаем лесенку 27. 24 . 21 . 18 . 15 .
Предполагается как утренняя быстрая тренировка.
Ощущения: сначала взял 16 кг поднял понял что 27 раз не выжму. взял 8. На третьем круге хотел бросить . Это просто взрыв! Мотор разгоняет на первом-же круге, а дальше только ускоряется отдых почти не останавливает . ноги просто наливаются кровью.Ручки Устают. Левая рука просто в шоке.
Я каждый день не готов такое исполнять.Пока раз в неделю.
Всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/476114-ha-ha-ha-8-kilogrammovaja-girka-za-dva-dnja
Ха ха ха. 8 килограммовая гирька за два дня проработала все тело. От коленных суставов до шеи. Чувствую все мышипцы.
Утренние занятие : бег 500 метров , австралийские подтягивания в количестве 6 ,попытка полноценного подтягивания. Слабая левая рука, пока не выронится сила в руках не видать мне подтягиваний. но тянул перекладину старательно прочувствовал каждое волокно которое участвует в этом . отжимания на брусьях 1 но далось куда легче чем вчера. думаю скоро пойду на второе. Вечером поработаю над предплечья с гирькой. а сейчас спать после ночной смены рубит . А впереди ещё одна.
Всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/476230-vot-tri-uprazhnenija-v-ispolnenii-bluda-https-youtu-be
вот три упражнения в исполнении Блуда
https://youtu.be/cwERfDhK5RY
у меня получилось левой рукой 3 раза по три подхода отдых межу подходами 1 минута . Между упражнениями тоже . Гиря 8 кг. Нужно делать каждый чтоб сравнялась левая рука с правой.Сейчас в принципе вся работа на это.Левая рука начала терять в объёме.
Сильные упражнения предплечья деревянные после первого упражнения.
Пора собираться на работу.
Всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/476305-segodnja-beg-2-km-9-14-neploho-dlja-nachinajushhego
сегодня бег 2 км 9.14 неплохо для начинающего. ноги всю дистанцию говорили что позавчера я их гирьками убил. особенно на подъёмах по лестнице.
австралийские подтягивания в количестве 7 . Прогресс мать его! Болтания на турнике , походу я быстрей научусь подтягиваться на одной руке . Чем с ровняется силушка межу правой и левой рукой. На брусья не полез . Не знаю почему.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/476401-na-levuju-ruku-sovsem-ne-poluchilos-bez-pomoshhi
На левую руку совсем не получилось без помощи поавой.три упражнения на пред плечья 3!3.. Накатка левой рукой только раз получилось.после вчерашнего отказалась работать. Но проеачалась то что нужно.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/476425-utro-vis-na-turnike-poltora-otzhimanija-na-brusjah-6
Утро: вис на турнике , полтора отжимания на брусьях . 6 подтягиваний австралийских.сегодня планирую отдых.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/477114-nu-chto-za-tekushhie-tri-dnja-nametilsja-progress-v
ну что. за текущие три дня наметился прогресс в австралийских подтягиваниях. на медне аж 8 раз сделал . С испугу наверно.
И вчера пробежал полноценно 7 км за 44 с копейками. В начале мая бегал за 35-36. есть куда рости. правда сегодня всего ломает.
за сим всё.
Всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/477163-shhas-s-duhom-i-siloj-soberus-nado-poprobyvat-jetot
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/477165-joy-ne-ja-ne-budu-zhit-eshhe-hochu
:joy:
Не!Я не буду)))Жить еще хочу
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/477188-quote-name-russman-post-477165-joy-ne-ja-ne-budu-zhit
:joy: Не!Я не буду)))Жить еще хочу
</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
