/forums/comment/470566-segodnjashnjaja-trenirovka-nachalas-spontanno-voobshhe
Сегодняшняя тренировка началась спонтанно . Вообще планировал тренироватся вечером. проходя мимо турника решил по болтатся сасисоном , после думаю чё без дела болтатся. Может колени к груди поделать . Поделал . Ну и понеслась кривая в баню! Скакалка на разогрев.Заходит на ура.
все упражнения по 4 подхода.2 мин отдых между подходами и упражнениями.
Махи гирей 8 кг 15 раз в следующий раз буду делать гирей на 16 кг.
Турецкий подъём по 2 на руку.Гиря 8 кг. Тяжело но лутьше чем раньше.
Приседания с гирей 8 кг над головой . Даются очень тяжело .Особливо на левую всё наравлю вес перенести на правую ногу . А там не далеко до травмы . Так-что по 3 на руку.
Тяга гири к груди в стиле сумо гиря 16 кг 15 в подходе. дельты прогрузило не плохо.
Жим Арнольда по 4 на руку . гиря 8 кг. В следующий раз буду делать по 6.
Восьмёрка 15 раз .Гиря 16 кг
Толчок гири по 6 на руку. гиря 8 кг.Не плохо словил технику.
Русские скручивания с гирей 8 кг. Тут в каждом подходе по разному 10.15.20.25
Скручивания с гирей 8 кг по 10 раз.
Резина ( лыжные палки) 15 раз
в завершении скакалочка
Доволен .
Всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/470785-vchera-otdyhal-segodnja-edu-v-derevnju-tak-chto-na
Вчера отдыхал . Сегодня еду в деревню так-что на неделю исчезну.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/473251-ja-vernulsja-drugi-nu-i-korotkij-otchjot-pokos-travy
Я вернулся други . Ну и короткий отчёт.
Покос травы на участке , дался очень тяжело и выявил что выносливость в мышцах нулевая.
И на сладкое кладка печи сказала что силёнки возвращаются но медленно .
И всё таки болтаюсь на турнике сасиской.
хотел отремонтировать но пришлось перекладывать.
вот с этого забора я упал
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/473255-vecherami-zaplyvy-v-rechke-dyhalka-tozhe-prihodit-v
вечерами заплывы в речке дыхалка тоже приходит в ному.
И ура! меня сегодня выписали . без ограничений.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/473267-vot-teper-nachinaetsja-nastojashhee-vozvrashhenie
Вот теперь начинается настоящее возвращение!!!Поздравляю!
/forums/comment/473292-nu-vse-pipec-teper-vsem-sportsmenam-net-nichego
Ну все пипец теперь всем спортсменам. Нет ничего страшнее человека у которого снача отобрали возможность тренироватся, а потом дали 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/473320-quote-name-lawnmover-post-473292-nu-vse-pipec-teper
Ну все пипец теперь всем спортсменам. Нет ничего страшнее человека у которого снача отобрали возможность тренироватся, а потом дали
</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/473321-quote-name-phil-post-473267-vot-teper-nachinaetsja
Вот теперь начинается настоящее возвращение!!!Поздравляю!</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/473323-voobshhe-drugi-blagodaren-vsem-kto-byl-so-mnoj-jeti
Вообще други Благодарен всем кто был со мной эти три месяца.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/473325-quote-name-rus2018-post-473251-hotel-otremontirovat
хотел отремонтировать но пришлось перекладывать.
вот с этого забора я упал</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/473328-quote-name-russman-post-473325-quote-name-rus2018
хотел отремонтировать но пришлось перекладывать.
вот с этого забора я упал</quote>
Вот угораздило тебя!Что ты на нем делал?Разбирал что-ли ))
</quote>
К гонке героев готовился.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/473483-davaj-skoree-v-stroj-vlivajsja-po-polnoj
Давай скорее в строй вливайся по полной)))).
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/473488-quote-name-rus2018-post-473328-net-k-gonke-geroev
)))))))))))) Нет.))))))))))))
К гонке героев готовился.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/473885-vchera-beg-7-km-nu-kak-beg-esli-mozhno-nazvat-jeto
Вчера бег 7 км.ну как бег.если можно назвать это бегом 7 км за51 мин.я за столько 10 ку бегал.
Сегодня день востановлентя.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/473919-privet-kakim-prilozheniem-i-gadzhetami-dlja-bega-ty
Привет, каким приложением и гаджетами для бега ты пользуешься?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
