Форумы

Пробежала 5 км в темпе 5:49/км. По дороге пару раз остановилась пофотать.
Вечером была запланирована растяжка, но я про неё забыла :pensive:
Сейчас тоже уже налопалась на ночь, не до растяжки (разве только для пузика).
Вот как так-то?! Склероз подкрался незаметно... :persevere:

Что-то я соскучилась по танцам! В результате вспомнила любимую связку G из джедайской <url="https://m.workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin">вечеринки</url>. Итог:
Подтягивания с резинкой - 200;
Отжимания от пола - 400.
Простенько и незатейливо :wink:

Почти 3 часа корчевала кустарник.

Осталось ещё, играть, не переиграть!
Еду домой последним рейсом, спина болит, чувствую, тренить сегодня не буду. Детей простираю, сама помоюсь и баиньки - отравилась свежим воздухом!

Начала с того, что изображала из себя мешок с чем-то, болтающийся на турнике. А именно:
Уголок - 2 минуты;
Передний вис в группировке - 25 с.;
Попытки изобразить передний вис с резинкой - 1 минута.
Потом вспомнила про родного и любимого недожёванного кротика. Муж в процессе выполнения ещё и развлекал анекдотами.
А под конец сделала 10 кружков скручиваний и ягодичного мостика по 20 повторений каждого.

Глаза у кошки завидущие... Посмотрела видео с воскресной тренировки, они там какие-то прикольные отжимания изображали, захотелось попробовать. Получилось, конечно, совсем не то:

Сделала 20 таких извращенских отжиманий.
Потом вспомнила, что давно уже хотела потренировать вис на одной руке, а то хват совсем никакой. Ну, что сказать, максимум получается только 4 с провисеть, а по большей части 2-3 с. Повисела общим счётом по минуте на каждой руке, правда под конец уже в основном по 1 с за подход. :confused:
Затем взялась за скакалку - 15 минут. Постаралась взвинтить темп, так что сбивалась чаще, но "всё не так, не так уж плохо...". Хотя реакция организма всё равно огорчает.
После всего, решила немножко подкачать попу (назло мужу :tongue: ) приседаниями. А чтобы не скучно было, оформила их в круги:
Приседания - 50;
Отжимания - 15;
Спартанские наклоны с гантельками - 10/10;
Велосипед - 20;
Ягодичный мостик - 30.
6 кругов.
Потом подумала, что ребята на тренировке отжимались, когда у них руки и ноги были на одном уровне. Решила попробовать со стульев, задолбалась подбирать ракурс:

И, вообще, получились просто глубокие отжимания. Короче, сделала 11 штук и бросила. Хорошего понемножку!

А кошка начала с попыток изобразить передний вис с резинкой - 1 минута.
Потом чуток поподтягивалась с резинкой вх. - 5+10; нх. - 10+5, 2 раза.
Затем начала кружочки:
Скручивания с табуретки - 30;
Болгарские приседы - 15/15;
Ролик с колен - 10.
Хотела 10 раз, но не успела - попросили побыть фотографом на празднике. Пришлось ограничиться 8 кругами.

Начала со скакалки - 10 минут. Как-то не очень хорошо прыгалось.
Потом дорогой наш кротик. Вот тут уже во время прыжков поняла, что левая лодыжка не то чтобы болит, но есть в ней какие-то неприятные ощущения. Хз из-за чего, в остальное время ничего не чувствуется.
Затем решила немного вспомнить стойку на руках у стены - 1 минута (давно не стояла, голова быстро начинает кружиться).
И в завершение, 4 круга:
Подтягивания с резинкой - 5;
Приседания - 30;
Отжимания - 10;
Разножка - 30.

День растяжки, а я постряпать забыла. Чем теперь желудок растягивать? :unamused:

С утра - пробежка. Так как чувствовала себя не очень, бегала по стадиону (чтоб мужу долго моё тело не искать, если что). Впрочем, во время пробежки полегчало, даже пару личных рекордов установила: 5 км в темпе 5:44.
А вот после обеда снова поплохело, а я, как назло, тесто поставила. К тому времени, как достряпала, думала упаду и сдохну.
Не сдохла... Пришлось для добивки сделать ещё 4 кружка:
Подтягивания с резинкой - 5;
Приседания - 20;
Отжимания - 10;
Спартанские наклоны - 10/10.
Вот после этого точно сдохла! :smiley:
Села отдохнуть и... раз - и наступила ночь! Неожиданно. Упс... :grin:

Пришлось задействовать ноги.
Сделала 10 кружков:
Стульчик у стены - 20 с;
Болгарские приседы - 10/10;
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.
А через каждые 2 круга устраивала отдых в виде:
Лесенки пистолетиков 1-5-1 (по 50 шт. после 2-го и 6-го круга) и
Подъёмов корпуса - по 50 шт. (после 4-го и 8-го круга).

Без рук грустно...