Начала разминаться и поняла, что плечо побаливает( какой-то дискомфорт(
Не стала я рисковать и сделала упор на ноги и пресс. Делала старалась медленнее, чем мой обычный ритм.
5 кругов - отдых 30 сек.
по 10- пресса, приседаний, подъем ног лежа, выпадов (на каждую ногу)
Как ни странно пропотела )
Наверное это было стрессом для моего организма, т. к. давно кругов таких уже не было. Да и пресс он точно не ожидал)
Сегодня болели ягодицы, после вчерашнего жёваного крота. Надо было делать все подходы, обидно, что не стали( зря побоялись.
Правда когда начала растягиваться, поняла, что болят все ноги. Видимо при ходьбе и движении это было незаметно, а при растяжке мышцы всё и выдали. Растяжка 20 мин.
Выходит, что я потихоньку вливаюсь в тренечки, руки силу не потеряли, но плечо не дает по полной мощности заниматься. Ну что ж ... зато на своем личном опыте поняла, что нужно очень прислушиваться к таким звоночкам. Ведь в тот день я почувствовала что-то нехорошее, но не прекратила тренировки. А сейчас боюсь вообще лишний раз напрягаться, а то так ухудшу ситуацию, что и кружечку не смогу поднять. Ну нафиг) лучше переждать и тренить другие группы мышц.
Но все равно я очень рада, что вернулась к тренировкам пусть и отстала от графика стодневки. Надеюсь покажу в официальной сотке хорошие показатели. :muscle:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодня была банька, там погрелась, массажик и скраб, как обычно.
Вечером все-таки решилась потренить. Т.к. руки не могу( то тренила ноги и пресс.
Лесенка приседания - до 40 и обратно
Пресс - до 30 и обратно
:sos:
У меня вопрос!! Когда приседаю, четырехглавая становится ка камень, даже неприятно как-то становится, что это блин?)) нормально это ваще?) :sos:После тренировки массажик еще раз с маслом, для кожи полезно. А она у меня не очень в хорошем состоянии(
Осталось 2 дня и усё) фоточек с крутым эффектом ДО и ПОСЛЕ увы не будет( засчитываю стодневку как разминку и подготовку к аццкаму капанию на следующей)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Стодневка пройдена) Гип гип УРА)))
Сегодня читая инфопост "Вот и все" чуть не прослезилась( вот она стодневочка ....пройдена и закончилась. Это как в первый класс сходить. Вроде бы дальше тоже школа, но первый класс он совсем не такой как все)
Ох, я привыкла к тренировкам. Конечно пройдено не на 100% от своих возможностей. но результаты есть.
Приседания стали техничнее и больше.
Отжимания стали не столь ненавистны)
Подтягивания не дались полноценные но негативы,а это уже прогресс для меня. Ручонки то слабые.
До сих пор еще болят ноги и пресс) тянусь понемногу.
Очень рада, что прошла стодневку. Продолжу дальше заниматься. В официальной сотке тоже хочу поучаствовать.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Позволь наглядно в цифрах показать тебе, насколько ты крутая!
Если мы откроем <url="https://100.workout.su/statistics">официальную статистику</url> то увидим там такое: за все время программу прошли 44032 участника, 4254 (9.66%) из которых прошли базовый блок, и лишь 2424 (5.51%) полностью прошли программу. 5.5%!!! А если учесть, что ты проходила всю 100-девку самостоятельно, то это вообще просто космос! В общем, ты по праву можешь гордиться собой!:trophy:
Да пребудет с тобой сила!
100!!!</quote>
Мои поздравления!
Позволь наглядно в цифрах показать тебе, насколько ты крутая!
Если мы откроем <url="https://100.workout.su/statistics">официальную статистику</url> то увидим там такое: за все время программу прошли 44032 участника, 4254 (9.66%) из которых прошли базовый блок, и лишь 2424 (5.51%) полностью прошли программу. 5.5%!!! А если учесть, что ты проходила всю 100-девку самостоятельно, то это вообще просто космос! В общем, ты по праву можешь гордиться собой!:trophy:</quote>
Позволь наглядно в цифрах показать тебе, насколько ты крутая!
Если мы откроем <url="https://100.workout.su/statistics">официальную статистику</url> то увидим там такое: за все время программу прошли 44032 участника, 4254 (9.66%) из которых прошли базовый блок, и лишь 2424 (5.51%) полностью прошли программу. 5.5%!!! А если учесть, что ты проходила всю 100-девку самостоятельно, то это вообще просто космос! В общем, ты по праву можешь гордиться собой!:trophy:
</quote>Спасибо большое)))
как-то со статистикой даже приятнее стало)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
100!!!</quote>
</quote>Спасибки)) :blush:
:blush: я может и сама от себя не ожидала)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Теперь вы в танцах:joy:
:joy:Новых вам побед и достижений:muscle:
:trophy: Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Тоже поздравляю с прохождением Сотки! Ты действительно молодец! И муж тоже. Короче, вы оба молодцы, что проходили вместе, поддерживали друг друга и помогали)))
Теперь вы в танцах:joy: :joy:
Новых вам побед и достижений:muscle: :trophy:</quote>
Теперь вы в танцах:joy:
:joy:Новых вам побед и достижений:muscle:
:trophy:</quote>Спасибо за поддержку :blush:
это так приятно)Вообще здесь на форуме все поддерживают а не смеются и это придает сил.
А после стодневки я так загорелась, что хочется больших результатов добиться.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Решила я не заморачиваться, а опять по приложению начать заново. До времен официального старта.
Т.к. перерывчик тут был непонятный, сделала немного
4 круга
негативы/приседания/отжимания/приседания
1/10/5/10
Плечо "неприятное" какое-то. А может просто переживаю.
А вообще, сегодня на работе состоялся странный разговор. Коллектив у нас молодой и девушек тоже много,хотя это и депо. (вытесняем мужиков:wink:
) разговор зашел о шейпинге спорт.залах и диетах.Ну оно и понятно... начинают вылезать "подснежники" которые к лету берутся худеть.
Парочка сидит на диете "химическая" - там какая-то жесть типа 2 яйца и апельсин в день.
Ну я то после такой умру через 1 день)
Вторая часть решила идти на шейпинг.
Еще одна часть решила что ее образования хватит не то что подтянуть "орех" и сесть на шпагат ...так еще и других этому всему научить... и фраза уж поверьте моему опыту просто взорвала мне мозг. (она закончила колледж искусств-режессура кажись)
Короче, я в шоке и ничего не стала говорить о моем занятии, и не спроста ...:point_up:
эта "учительница" сказала что силовыми и занятиями в спорт зале любая девушка раскачивается до мужика при долгих занятиях.Сначала я пыталась спорить про тестостерон, про питание и добавки и то что если бы это было так легко, то каждый бы приходил и раскачивался как Шварц.
Я конечно не спорю она при росте 155 и весе 48 худее меня и образование есть.
Итог))) эта сотка должна выжать из меня все
Давайте народ, ругайте меня если я пытаюсь сдаться или сочковать):metal:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
