/forums/comment/501100-uspehov-vam-vy-bolshaja-molodec
Успехов вам,вы большая молодец)
/forums/comment/501102-quote-name-mark77-post-501100-uspehov-vam-vy-bolshaja
24.01.2019 20:44
<quote name=mark77 post="501100">
Успехов вам,вы большая молодец)</quote>

Спасибо огромное)) хотя это только начало) :wink:😉
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/501120-katja-kak-zdorovo-chto-vylozhila-video-rebjata-uzhe
24.01.2019 23:11
Катя, как здорово, что выложила видео!!! Ребята уже сказали, но свои пять копеечек я вставлю.

Очень хорошие негативные подтягивания! Медленно и подконтрольно. Хват нижний? Вспомнила упражнение, которое делала, когда училась подтягиваться. Запрыгиваем на перекладину и фиксируемся в верхнем положении. Задача провисеть как можно дольше, а потом меееееедленно опуститься. Дало очень хороший эффект.

По отжиманиям тоже очень хорошо. Лучше постепенно сужать постановку рук, чтобы нагрузка более равномерно распределялась между грудными мышцами и трицепсами. Если не очень получается, то тоже можно пробовать негативные (начинаешь из обычного упора лежа, медленно идешь вниз, в нижней точке подставляешь колени и выжимаешься уже с колен). И обрати внимание на положение шеи, она должна быть продолжением позвоночника, взгляд направлен чуть вперед (мое правило для контроля, у тебя может что-то другое быть).

Приседания не моя сильная тема, понравилась глубина, но выглядит как-то опасно по отношению к коленям...
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/501132-quote-name-e-v-alif-post-501120-katja-kak-zdorovo
25.01.2019 06:07
<quote name=E_V_Alif post="501120">
Катя, как здорово, что выложила видео!!! Ребята уже сказали, но свои пять копеечек я вставлю.

Очень хорошие негативные подтягивания! Медленно и подконтрольно. Хват нижний? Вспомнила упражнение, которое делала, когда училась подтягиваться. Запрыгиваем на перекладину и фиксируемся в верхнем положении. Задача провисеть как можно дольше, а потом меееееедленно опуститься. Дало очень хороший эффект.
..</quote>

Да, хват нижний. Пока так проще мне. Негативы стараюсь ..все время так, зависать а потом вниз, правда к концу руки трясутся слабеют и вис все меньше)
Надо будет попробовать повисеть) как раз и хват окрепнет)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/501133-quote-name-katusha-brunetka-post-501099-uchla-vse
25.01.2019 06:07
Учла все нюансы, приседала медленно и строго колени над стопой. глубоко не получается, хз почему) :upside_down:🙃:upside_down:🙃 наверное равновесия не хватает) получается попу далеко назад.</quote>
Скорее всего, уже правильнее, эта часть и должна назад уходить, а не вниз подгибаться. Посмотрите видео, как тяжелоатлеты делают присед.
У каждого свой путь.
/forums/comment/501134-quote-name-olegsh-post-501133-quote-name-katusha
25.01.2019 06:23
<quote name=OlegSh post="501133">
Учла все нюансы, приседала медленно и строго колени над стопой. глубоко не получается, хз почему) :upside_down:🙃:upside_down:🙃 наверное равновесия не хватает) получается попу далеко назад.</quote>
Скорее всего, уже правильнее, эта часть и должна назад уходить, а не вниз подгибаться. Посмотрите видео, как тяжелоатлеты делают присед.</quote>
думаю более правильные стали получаться, делала перед зеркалом и внимательно видео еще раз посмотрела
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/501240-mne-kogda-pervyj-raz-pokazali-kak-nuzhno-pravilno
Мне когда первый раз показали, как нужно правильно приседания делать, я тоже подумала, что это за ужас такой. Понятно, почему в школе на физ-ре не учат ТАК приседать)) Попа и должна далеко уходить назад.
А у меня на самом деле один раз во времена приседаний штаны порвались, да ещё и на улице :joy:😂 Хорошо, что было прохладно, и штаны были с подкладом, только верхний слой пострадал. Да и толстовка длинная была. Т.ч. конфуза не случилось, но пришлось тренировку заканчивать и бежать домой))) В общем, целый анекдот.
П.с. Когда ты пишешь про снег, детей и санки, сразу вспоминается клип "Ленинграда" Не Париж:smile:😄
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/501250-quote-name-nadegdash-post-501240-mne-kogda-pervyj-raz
25.01.2019 22:21
<quote name=NadegdaSh post="501240">
Мне когда первый раз показали, как нужно правильно приседания делать, я тоже подумала, что это за ужас такой. Понятно, почему в школе на физ-ре не учат ТАК приседать)) Попа и должна далеко уходить назад.
А у меня на самом деле один раз во времена приседаний штаны порвались, да ещё и на улице :joy:😂 Хорошо, что было прохладно, и штаны были с подкладом, только верхний слой пострадал. Да и толстовка длинная была. Т.ч. конфуза не случилось, но пришлось тренировку заканчивать и бежать домой))) В общем, целый анекдот.
П.с. Когда ты пишешь про снег, детей и санки, сразу вспоминается клип "Ленинграда" Не Париж:smile:😄</quote>

Посмотрела клип)) это я) точно я) у меня и банка с солениями такая имеется)) :joy:😂 :joy:😂 и детей на санках я также почти волоку))
А штаны... это производители фиговые) не рассчитывают на крепкий орешек):wink:😉
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/501253-82-day-segodnja-moroz-chto-nado-okolo-20-gradusov
25.01.2019 22:28
82 day

Сегодня мороз что надо. Около 20 градусов. Солнце светило и от этого настроение хорошее)

Девиз этого дня - халтурщица Катя)

На работе дела шли хорошо, и в основном тенденция такая...если на работе я активная то и дома горы сверну) ну то есть на тренировке включительно.
Сегодня именно такой день) Еще с утра я решила , что сегодня день Х для тренировок. Ну а что делать в 21:00 в пятницу) конечно же тренировать) не пить же)
Короче вот

негативы 1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1
присед 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,10
отжимания 5,5,5,5,5,5,5,5,
выпады 10,10,10,10,10,10,10,10

Размялась хорошо, особенно руки. На них нагрузка непривычная же идет.
Решила просто себя проверить сегодня.
Все делала по схеме отдых не более минуты и не менее 30 сек. Делала без засекания времени, но уже привыкла ориентироваться. В спокойном темпе.
Сил оставляла.
Если бы Антон Кучумов мне сказал : "Катя, надо еще разок!" Я бы смогла)
А халявщица потому что могу же и больше значит) конечно не столько на каждой тренировке по общему количеству но уж точно могу) Возможно вскоре прибавлю.
Собой очень довольна. Делала все медленно и подконтрольно, правда немного правое плечо некомфортно себя чувствует. Но не критично. Завтра отдых.
А у нас вот такая зима, и моя работа

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/501509-83-84-day-otdyhala-priehal-nakonec-taki-muzh-s-sessii
28.01.2019 10:01
83,84 day

Отдыхала. Приехал наконец-таки муж с сессии. Поэтому дома дел куча )) ну и вообще выходные дома, так хорошо)
Рука немного побаливает (плечо) - больше по этой причине не занималась. Сегодня вечером детей на кружок вести, не знаю что будет с силами и настроением, может растяжку сделаю.
Остается не так уж много времени до конца стодневки. Не хочется последние две недели провести в выходных и расслаблении) надо потрудиться)

в 81й день был инфопост "Не бойтесь облажаться" - отличная статься.
Мы действительно все боимся сделать ошибки. Вообще в целом боимся менять жизнь. Я тоже трусиха( страшно что будут тыкать пальцем, что скажут что ты не такая как нужно. Хотя нет эталона человека, вообще личная жизнь каждого это его выбор. Также и со спортом. Стесняешься выйти на турнички на улице потому что люди ну просто будут пялиться. Не хватает уверенности в себе. Надеюсь со временем это пройдет.
Лучше прожить эту жизнь ярко и для себя, не думая о мнении других. Кто знает, чей выбор окажется правильным?) :wink:😉
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/501610-85-day-segodnja-otlichnoe-nastroenie-pravda
28.01.2019 21:35
85 day

Сегодня отличное настроение)
Правда потренироваться не вышло, хоть и силы были. Увы живот болит. Не тот день, чтобы тренироваться. Да и плечу лучше еще восстановиться. Но не зря же у меня на холодильнике висит данная надпись


Поэтому растяжка) ну вот вдруг на шпагат сяду в свои 28 лет)
35 мин без видео. Тянула больше ноги опять-таки. Как же уже хочется положить попу на коврик. Надоело на руках упор держать, и вот вроде бы не так и много осталось, но в масштабах шпагата это еще много( сидела в лягушке мин 2, нашла для себя удобную позу, где могу расслабиться полностью, остается только совсем минимальный дискомфорт, а так бы и заснула в этой позе) лежа животом на полу и руки вперед) прогресс думаю есть. Потянула ручки и спинку, икры тянула так что чуть шкаф не сдвинула :upside_down:🙃:upside_down:🙃 :joy:😂:joy:😂 :hugging:🤗:hugging:🤗
Опять сегодня кружок был, во так мы добираемся)
как мне сказал коллега...ну у тебя такой фитнес. Ага) 30 кг вперед толкать) Санкоталкание называется)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/501738-86-day-tak-malo-ostalos-do-turbobloka-a-ja-ne
29.01.2019 20:42
86 day

Так мало осталось до турбоблока. А я не тренируюсь( никак мне все( я очень хочу, но есть некоторые причины.
Чувствую себя двоечницей(( все занимаются а я нет( это как пробел в теме. Могла бы стать сильнее а я стою на месте, а то и деградирую.
Ну будем считать , что это отдых перед супер мега крутой тренировкой.
Даже не знаю что и писать сегодня)
ну вот моя работа изнутри) всякие графики, отчеты, куча всякой муры)
ну и бабушка шапку связала)

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/501876-otkrovenie-segodnja-kucha-raboty-kucha-rugani-i
30.01.2019 18:05
Откровение


Сегодня куча работы, куча ругани и расстройств со слезами и 12 тыс шагов.


Сегодня № "никакой" день стодневки. Все зашло в тупик и на паузу. Плечо ноет. Да и тренироваться пока нет возможности. Хотя желание большое есть(

Так вот сегодня моя темка о страхе и самооценке. В принципе, как я поняла вещи эти взаимосвязаны.
Вот я, возьмем меня за пример. Я такая трусиха, что ужас. Даже касаемо спорта. Занимаюсь дома. Стыдно выйти на улицу. Можно придумать отговорку что с детьми далеко идти туда, т.к. около дома нет подходящих турников, но суть остается той же. Мне страшно....что
на меня посмотрят косым взглядом
что-то скажут
у меня что-то не получится

Да и вообще, низкая самооценка она все портит. Походку к примеру. Вот я начала заниматься растяжкой посерьезнее ...вроде бы даже выпрямилась немного, а то хожу смотрю на носки своих сапожек.
Я понимаю, что нужно выходить из этого панциря, забить на все мнения окружающих...правда в небольшом населенном пункте это трудно, но все-таки. Возможно к весне я смогу... хоть с минимальными результатами и стартом официальной стодневки ...отправиться именно на уличный воркаут.

Пы.сы. не хочу чтобы это кто-то читал. Но пусть это откровение будет первым шагом к тому чтобы перестать бояться.

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/501895-mnenie-okruzhajushhih-fignja-90-prohodjashhih-mimo
Мнение окружающих - фигня. 90% проходящих мимо площадки даже не обратят внимания на тебя, даже если ты будешь болтаться на турнике как колбаса. А тех 10%, что возможно поднимут глаза от телефона - и ты их и они тебя увидят в первый и последний раз, какая разница что они о тебе подумают? 😃
/forums/comment/501897-quote-name-eugene1512-post-501895-mnenie
30.01.2019 20:25
<quote name=Eugene1512 post="501895">
Мнение окружающих - фигня. 90% проходящих мимо площадки даже не обратят внимания на тебя, даже если ты будешь болтаться на турнике как колбаса. А тех 10%, что возможно поднимут глаза от телефона - и ты их и они тебя увидят в первый и последний раз, какая разница что они о тебе подумают? 😃</quote>

к сожалению тут каждый второй знакомый) а когда ты не блещешь спортивными навыками в сто раз страшнее)) хотя с другой стороны я в отличие от них хоть что-то пытаюсь изменить)
Путь в тысячу начинается с первого шага!