Завтра у жены день рождения
Вчера весь вечер делал ведро холодца
завтра буду жратьБег 4 км.
3*(5-10-10-100)
подтягивания-отжимания-брусья-скакалка
Скакалка заскакала, 90 сегодня проскакал не пропадая на улице.
Заодно потренил игуану
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
"Раз девчонки не пищат, тогда нефиг голыми фотаться "</quote>
"Раз девчонки не пищат, тогда нефиг голыми фотаться "</quote>
</quote>Может они и простят вас
но только на бартер скорее всего, они такие скупые на откровенные фото Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Завтра у нас какойто снег и -3, так что наверноое вообще тренить без футболок будем </quote>
</quote>Ждём! :wink:
Carpe diem
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
День рождения жены, хлопоты по празднованию дома, гости холодец суета.
Только утом успел снять свой недопрогресс по переднему и вису и наконец решил заняться им всерьез. Завел на канале плайлист в которому буду отчитываться о результатах.
Очень воодушевился когда посмотрел видео в котором Доценко в 2017 г. первое место занял. Он там передним висом одним всех порвал. И по рукоходу с ним ходил и отжимался и это в финале когда сил уже казалось вообще не должно оставаться.
Ганнибал так и не отпускает мой трицепс(вот привязался) и что мы там такого сделали что третий день болит, уже и в бане его вчера пропарил и массаж сделал хз, видимо переучердствовал что аж до сухожилий пробило (наверное не надо отказные подходы через ор тащить
а то орем там как резанные но тащим).Не знаю что завтра на трене делать буду, может разомнется получше будет.
Зато ощущаю как он растет, хотя может это он опух
скоро как Терешин ходить буду.Попросил тут еще жену научить стойку на руках помочь освоить, она сказала сначала пистолетики научись делать, вот засада, говорит, что у меня с ногами и спиной проблема, пока не выправишь не встанешь, начать надо с пистолетиков, показала там какието упражнения, не хочется этой фигней заниматься пипец как. Хожу думаю что делать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Значит раньше им достаточно было того, что на них хотя бы смотрят восторженно</quote>
Совместная тренирвка.
Утром -5 и идет слепой снег или грибной
это когда светит солнце и идет снег 
откатали программу
Программа на 07.04.19
1.Разминка.
Стодневка 3*(5-10-10-10), 60 сек
2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов
3.Австралийские подтягивания.
Лесенка +5. 10-15-20 (разминка под выходы)
4.Выходы на две + высокие подтягивания.
Лесенка выходов до 10,
В идеальном исполнении делаетются выходами, если не получается доделать подход выходами то доделывается высоким подтягиванием.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.
5.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.
Всего:>
Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>
Брусья 226
Отжимания 336</quote>
6.Идем домой. Дети плачут.
Записали прогресс по вису
Выходы доделывали с резинкой, меня хватило только до 6 дальше все пошло с резинкой.
и Лесенку "Животных из Читы" только в гору до 15 дошли.
Все устали и заплакали что хотят домой.
Вобщем все ничего, но прога сложноватая вышла.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
