Есть такая штука- внедорожные лыжероллеры с пневмоколесами 150-200 мм для тропинок, грунтовки и любого асфальта.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Круто получилось!!!
Как прошла жироуглеводнобелковая загрузка?:grinning:
</quote>
Как прошла жироуглеводнобелковая загрузка?:grinning:
</quote>
одних салатов напоролся, до горячего даже дело не дошло сейчас тортик и на треню Кстати всего 87.7 кг утром. Сейчас кофейку вкачу и порядок водичка вылетит на пол литра
Обычно за 88 после таких возлияний сразу. +5 кг одежды, вот тебе уже и Емельяненко
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Кстати всего 87.7 кг утром</quote>
Ну не могу не жрать)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Кстати всего 87.7 кг утром</quote>
Ну не могу не жрать)))</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная тренировка.
Температуры -14, постепенно до -8 потеплело.
Откатали почти всю программу
Программа на 08.12.2019 г.
1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
Разминка:>
отжимания(45)-подтягивания(15)-брусья(30)
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 1(до 7) - 13 и уровень 2(до 10) - 19 кругов:>
Подтягивания верхий хват, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Подтягивания нижний хват, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2,
Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
ИТОГО:
подтягивания 100+100=200
отжимания 200
выпрыгивания 200
брусья 200
динамические выпады 200
</quote>
Отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Подтягивания нижний хват, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2,
Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
ИТОГО:
подтягивания 100+100=200
отжимания 200
выпрыгивания 200
брусья 200
динамические выпады 200
</quote>
3.Миксы составленные из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>
на выбор по своему уровню
Микс №1
Микс №1, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>
Микс №2
Микс №2, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>
4. Максимумы
Круг максимумов:>
отжимания 2*max, 3 мин
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>
Итого за трению получится:>
с Миксом №1
отжимания 400+
подтягивания 265+
брусья 330+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200
с Миксом №2
отжимания 400+
подтягивания 295+
брусья 380+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>
отжимания 400+
подтягивания 265+
брусья 330+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200
с Миксом №2
отжимания 400+
подтягивания 295+
брусья 380+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>
После 3 пункта Андрюха(Droll) и Саня(sas_chita) решили меня поздравить сэтом именинника
45-45-45 (описание в видео ниже)
В итоге Андрюха сделал за 6 мин 11 сек. без разбивок на подходы (демонюга)
Ну еще записал коротенькое интро трени
Совместная фотка.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня забыл форму на работу (ну как форму - трусы
) а без трусов в зале как то не очень будет старею что ли Поэтому сегодня будет отдых. И вообще на этой неделе надо как то по лайту все провести, да в конце попробовать максимумы замерять. Надо немного подвосстановиться, а то что то на трене в воскресение был какой то не свежий, надо меньше отказных подходов на неделе мочить видимо
В подтягиваниях появилась некая сила, но на количестве повторов это не отражается. А вот брусья наоборот, только начинаешь делать и как будто сразу устал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Спал много 8 часов с лишним, хотя пульс покоя повышен так и остался, фиг знает что за хрень, для меня сигнал не жестить.
Утром (а также и в течении дня) хочется тянуться и когда тянешься сразу следом зевать
для меня признак что растет мышца.Дальше были весы - 88,4 кг :eyes:
это была последняя капля.Все это навело на какие то странные мысли, которые выражаю вслух (потом так забавно читать все это) прячу под спойлер потому как это возможно утренний мой бред
Последнее время смотря в зеркало(да и не только) меня не покидают мысли о генетическом приделе роста мышечной массы. Я все думаю что скоро он должен быть достигнут и тогда можно будет смело абстрагироваться от мыслей лишнего веса и соотношений рост-вес и т.д. просто работать на силу.
Лихорадочно прямо с утра нашел измерялку диаметра и замерил запястье левой руки - 17,8 мм. 17,8*2,3=40,94 это примерный генитический потенциал бицухи (в инете гдето вычитал). Сейчас если не ошибаюсь 39,5. Значит еще все это дело должно подрасти.
Выходит 88,4 это не предел, а предел наверное все таки будет в районе 90 кг.
А это уже (182-100)+8 кг, мама рОдная, что же будет с моими турниками.
Хотя Фешук же 89 кг вроде, если я хоть 10% от его достижений смогу то и то уже будет хорошо
Внещне на теле не вижу лишнего веса, наоборот народ говорит что похудел как так хз. Есть не убираемый жир внизу живота но он по моему по чуть чуть двигается в сторону уменьшения. Может внутри жир сука копится где то.
Жрать меньше не вариант, не будет сил, вес сбросится все вместе с мышцой. Рубахи сука становятся маленькими опять. Да что рубахи куртка лыжная начинает жать
Хотелось бы хвастаться этим, но уже тоже как то даже самому надоело, это получается я превращаюсь в качка.
Кто говорит что "невозможно накачаться на турниках", пусть бросит в меня гантелей.
Лихорадочно прямо с утра нашел измерялку диаметра и замерил запястье левой руки - 17,8 мм. 17,8*2,3=40,94 это примерный генитический потенциал бицухи (в инете гдето вычитал). Сейчас если не ошибаюсь 39,5. Значит еще все это дело должно подрасти.
Выходит 88,4 это не предел, а предел наверное все таки будет в районе 90 кг.
А это уже (182-100)+8 кг, мама рОдная, что же будет с моими турниками.
Хотя Фешук же 89 кг вроде, если я хоть 10% от его достижений смогу то и то уже будет хорошо
Внещне на теле не вижу лишнего веса, наоборот народ говорит что похудел
как так хз. Есть не убираемый жир внизу живота но он по моему по чуть чуть двигается в сторону уменьшения. Может внутри жир сука копится где то.Жрать меньше не вариант, не будет сил, вес сбросится все вместе с мышцой. Рубахи сука становятся маленькими опять. Да что рубахи куртка лыжная начинает жать
Хотелось бы хвастаться этим, но уже тоже как то даже самому надоело, это получается я превращаюсь в качка.
Кто говорит что "невозможно накачаться на турниках", пусть бросит в меня гантелей.
В обед 6 км на лыжах
Вечером дома от нечего делать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вот тянет же на какие-нибудь авантюры.
Решил сделать углеводную загрузку
до воскресения.(максимумы мерить собрался) НО чувствую что нихрена не получится. и так то чето сил нет никаких.Второй день не жру углеводы, сил нет.
Сегодня в зале провел немного обычной лайтовой трени, до столовой кое как дошел, ножки дрожат ручки заплетаются.
Сегодняшний обед, белок и трава.
Ничего еще завтра потерплю, потом в пятницу субботу буду угли вкидывать по полной.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
не буду спорить, но мне кажется все прекрасно видно
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня утром на работе неудачно нагнулся туфли надеть.</quote>
:laughing: :laughing: :muscle:
:thumbsup:
Уже не помню кто, кто то говорил что фигуру под одеждой не видно</quote>
Андрюхину фигуру я срисовала мгновенно, хотя он тоже был в рубашке с длинным рукавом. Очень хорошо было видно. :heart_eyes:
:smiley:
Carpe diem
Рома, ты уже как ТП начал фотографироваться в туалете:laughing:</quote>
</quote> сначала вообще на унитазе хотел но пожалел вашу детскую психику. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Рома, ты уже как ТП начал фотографироваться в туалете:laughing:</quote>
</quote> сначала вообще на унитазе хотел </quote>Вот тебе в следующий раз идея:laughing:
Вон туда мэн ==>>
