Спортивное питание.

Глобальный форум Питание

30775

159

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

projector

Омск

12.07.2017 08:33

Питаюсь 4-5 раз в день. 3-4 раз полноценная пища, приготовленная дома в правильных пропорциях БЖУ + 1 раз в день выпиваю порцию протеина, если понимаю что углей получаю в течение дня нужное количество, либо 1 порция гейнера на сложных углях, без мальтодекстрина и прочих сахаров, если в день еда не богата углями или вечером планируется тренировка. Утром аргинин. Вечером глютамин. Перед тренировкой предтренировочный комплекс на основе креатина+бета аланина и таурина + витаминки. Никаких окон после тренировки не закрываю))). Ужин - безуглеводный.

Масса 70кг при росте 176см. Сухой

pasha80889

Тюмень

15.09.2017 12:49

Скажу в защиту гейнера. За 2 месяца прибавил 10 кг. Естественно наверняка больше жира)))). Но мне просто необходимо было набрать вес, так как весил несколько лет назад 75кг, потом заболел и за месяц просто выгорело 20 кг. Т.е. я весил 55 кг при росте 173 см. Переболел, но чувствовал себя плохо, ощущение истощения. Пробывал больше кушать-не получалось, буквально тошнило. Увеличил каллории при помощи гейнера. Пил его между завтроком и обедом, а также м/у обедом и ужином. Пил около 2х месяцев ну и немного стал заниматься. Действительно , когда закончил прием гейнера, начал немного худеть, но при этом организм видимо привык к плюс каллориям между основными приемами пищи и я стал кушать в это время вместо гейнера. Т.е. можно сказать использовал гейнер для разгона аппетита. В итоге сейчас практически заменяю гейнер едой. Гейнер у меня был качественный - комплекс на сложных углеводах (49г-угли и 42г-белок + витамины и минералы и некоторые BCAA). Чувство истощения ушло, прекрасное настроение, наткнулся в сети на интернет-магазин WORKOUT и по ссылкам попал на этот сайт. Пойду 23 сентября на улицу вместе с вами!!! Приложение уже скачал и установил

dAppEr

Пафос

15.09.2017 16:22

Вафли вкуснее.

homefit

Чита

16.11.2017 05:07

Недавно вынужденно перестал принимать спортпит, пока силовые показатели те же, так что если в течение месяца-двух не сдуюсь и не потеряю результаты, останусь на одном натурале

Может и другим есть смысл задуматься)

VyxodNadve

Пикалёво

16.11.2017 10:20

vitalya11112

Москва

22.11.2017 23:58

Когда-то на ютубе видел тетю. самай тяжелая наверное женщина в мире. А нет. Самые широкие бедра. А муж там как ее три. Куда катится мир. Набор массы- набор жира. Мне хотелось ей отрубить все лишнее. Правильно вот как раз нужно питаться, чтобы с широкими бедрами и задами не остаться.

grindcore92

Саратов

10.12.2017 18:26

Подскажите пожалуйста рацион чтоб поскорее массу набрать для старта.Мне 5 кг за год хотя бы,учитывая мой метаболизм...
Или может кто что подскажет как организм прочистить?!шлаки,токсигы вывести
И еще...отпишитесь пожалуйста у кого сколько в месяц уходит на еду

Safrayt

Балашиха

10.12.2017 19:40

grindcore92
Проходи стодневку, там на второй неделе инфопостов как раз разбор питания.
Ты даже не представляешь сколько у тебя информационного "шлака" в голове, судя по вопросам.

Го дружить в инсте