/forums/comment/573436-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
16.07.2021 09:20
После второй дозы прививки уже к вечеру понедельника и всю последующую ночь ломило всё тело, знобило, жарило.
При средней тяжести заболевания это все длится в 10 раз дольше и в 10 раз сильнее проявляется, там с гриппом не спутаешь, намного хуже...

А с прививки обычно сутки и то не у всех.
Так и есть.
Я в том году ковидом поболел и действительно с гриппом не спутаешь. Долго болеешь, долго восстанавливаешься. 😷
Я про то, что от второй прививки от ковида крутило первые сутки, как от гриппа. А вот каждый год от гриппа прививаюсь, так там таких отходняков от прививки не бывало. 🤔
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/573437-i-data-ed3-3-i-p-a-ponjal-p-p-br-p-p-ja-normalno
А, понял.

Я нормально прививку перенес, так, легкое недомогание...

/forums/comment/573440-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
16.07.2021 12:02
Я нормально прививку перенес, так, легкое недомогание...
У меня тоже все знакомые, слава Богу, нормально перенесли. Хотя не всем везёт... 🙄
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/573515-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-34-den-17-07-2021-g-u
17.07.2021 18:24
34 день 17.07.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/573547-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-35-den-18-07-2021-g-u
18.07.2021 17:42
35 день 18.07.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 13, 10, 9, 6, 4 =42 повторения. 🔼
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин. 
• Австралийские подтягивания 6 подходов по 10 повторений.
• Подъем тела в передний вис с резиной (13-37 кг) 5 подходов по 6 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
*⃣
Погода +16 °С, ветер СЗ 4 м/с. ☔
Сон 6 часов 35 минут.
*⃣*⃣
Подумал тут на досуге и решил, что настала пора воспользоваться дружеским советом:
когда упрешься в плато, разнеси подтягивания и брусья в разные дни, это дасть возможность лучше восстанавливаться и, соответственно, улучшить результат.
Точно пока в объёме упражнений на каждую тренировку не определился, но в качестве основных будут как и намечено подтягивания и отжимания на брусьях.
Скорей всего разбивка будет на день тяг и день жимов. Ну и для разнообразия день ног. 🙄
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/573576-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-36-den-19-07-2021-g-u
19.07.2021 05:25
36 день 19.07.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/573641-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-37-40-den-20-23-07-2021-g-u
20.07.2021 17:12
37-40 день 20-23.07.2021 г.:
Отдых. Ну как отдых, работа я бы сказал... 😓
За двое суток спал от силы часа 4. 😴
Надеюсь сильно на физическую форму это не повлияет. 🤔
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/573797-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-41-den-24-07-2021-g-u
24.07.2021 13:22
41 день 24.07.2021 г.:
• Отжимания на брусьях 20, 16, 12, 10, 5 =63 повторения. 🔼
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин. 
• Отжимания на низкой перекладине 4х15 повторений.
• Обратные отжимания на трицепс от скамьи 4х20 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
*⃣
Погода +25 °С, ветер В 2 м/с. 🌞
Сон 8 часов 30 мин.
*⃣*⃣
Сегодня наконец-то выспался за всю неделю. 🤗
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/573838-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-42-den-25-07-2021-g-u
25.07.2021 15:16
42 день 25.07.2021 г.:
Отдых.
*⃣
Крепатура груди и рук. 💪
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/573880-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-43-den-26-07-2021-g-u
26.07.2021 19:13
43 день 26.07.2021 г.:
Отдых.
*⃣
Не значительная крепатура осталась, но сегодня просто времени не было доползти до площадки, тем более после ночи в поезде.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/573913-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-44-den-27-07-2021-g-u
27.07.2021 18:18
44 день 27.07.2021 г.:
• Приседания со средней постановкой ног 30х6 =180 повторений.
• Выпады на каждую ногу 6х15 =90 повторений.
• Подъёмы на носки на каждую ногу 6х10 =60 повторений.
• Ягодичный мостик 6х15 =90 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Отдых между упражнениями 3 мин.
*⃣
Сон 7 часов.
*⃣*⃣
Для разнообразия и всестороннего развития добавил день ног.
В приседания думаю надо добавлять резину или отягощения, иначе скучно становится будет при росте повторений.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/573963-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-45-den-28-07-2021-g-u
28.07.2021 18:24
45 день 28.07.2021 г.:
Отдых.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/573994-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-46-den-29-07-2021-g-u
29.07.2021 16:46
46 день 29.07.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 15, 11, 8, 5, 3 =42 повторения. 
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин. 
• Подтягивания параллельным хватом 6 подходов по 4 повторения.
• Подъем тела в передний вис с резиной (13-37 кг) 5 подходов по 7 повторений. 🔼
Отдых между подходами 1 мин.
*⃣
Погода +15 °С, ветер З 3 м/с. ⛅
Сон 7 часов.
*⃣*⃣
Максимальное количество подтягиваний за один подход увеличилось с 13 до 15. 🔼 Но общее количество повторений за тренировку не увеличилось.
На площадке в Тайшете подходящей перекладины для австралийских подтягиваний не нашлось, так что добил подтягиваниями параллельным хватом. Тяжко зашли. Делал по 5 повторений в подходе, но 5 разы вытягивал не до конца, а последние два подхода вообще только 4 вытянул.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/574042-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-47-den-30-07-2021-g-u
30.07.2021 17:39
47 день 30.07.2021 г.:
Отдых.
*⃣
Не смотря на не большой объем вчерашней тренировки, сегодня уже ощущается крепатура широчайших и брюшного преса. 💪
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
/forums/comment/574088-i-data-ed3-3-i-p-strong-u-48-den-31-07-2021-g-u
31.07.2021 16:57
48 день 31.07.2021 г.:
Отдых.
*⃣
Сегодня весь день голова болела, видимо на погоду. 🤕Отпустило только к вечеру, но рисковать и идти тренироваться все же не решился.
Крепатура широчайших и рук сохраняется.💪
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.