Деревня, 13.50, t +20

Бег лесом 16,4 км, 1 ч 49 мин, темп 6'40/км, подьем 657 м(🤔)

Грязь налипала, ноги местами переломаешь и еще и спать охотца) второй день на противоаллергическиих в глаза, в нос и внутрь табл.ибо нос не дышал, глаза закрывались , но все ж.... осенний лес прекрасен! Невозможно не бегануть!

Днем с малышом ездили гулять в другую деревню с наикрутейшей детской площадкой, с огромной горкой, скалодромом, множеством качелей и даже белочками в клетках!

Деревня, 15.00, t +22, забег в любимое место

6,5 км, 37 мин, темп 5,42/км, подьем 122 м

Потом сразу 5 кругов:

20 приседания с 8 кг + 10 подтягивания

40 выпады в шаге с 14 кг + 12 брусья

20 ягодичный с 10 кг + 20 отжимания

10.50, t +20

Бег 6,6 км, 35 мин 36 сек, темп 5'23/км, подьем 421 м

Растяжка 10 мин

Дома пораскатывала себя на ролике

+ на нем же упражнения от сутулой спины

_______

Отпуск такой что бегаешь подруге - коллеге ставишь капельницы, которая тоже в отпуске🤣

Потом бежишь деду перевязывать ногу с трофическими язвами, потом учеба еще.... вобщем опять ниче неуспеваю

12.40, t +23, лыжероллеры

40,2 км, 2 ч 27 мин, ср.ск 16,4 км/ч, мах 37,3 км/ч, подьем 662 м

Хорошо отработала сегодня 7 подьемов из 12 ( остальные были в качестве разминки)

________

Сегодня еще помимо капельниц и перевязок ездила на работу позаниматься с малышами, а вечером пыталась попасть на род. собрание в школу, которое оказывается будет только на след.неделе🤣

Кажеться уже пора нормально отдыхать

Отдыхать обязательно!

12.30, t +20

Бег 4 км

1 км заплыв , 15 мин

Бег 4 км

8 км, 45 мин, темп 5.38/км, подьем 273 м

14.30, вело + силовая ( закатнула с мужем)

10 км, 47 мин, мах ск.32,2 км/ч, ср.ск 13,1 км/ч, подьем 412 м

__________

Сегодня опробовала плавать с буем- супер, не мешает, можно и на нем плавать- не тонешь🤣яркий, с берега бабульки крутые за мной наблюдали, они оказывается на сапах тут расекают и так плавают и вот тож буем решили обзавестись, про гидрокостюм расспрашивали, ночи уже холодные +9, вода не прогревается.

С утра помимо капельниц и перевязок еще и зубы себе опять лечила, но просто не оказалось, пульпит, мышьяк, временная пломба... опять кароч дотянула, хз вроде и не болел ...

Вобщем с зубами вобще тянуть нельзя, теперь еще и весь отпуск лечить их буду

Деревня, вечер, мой спортзал:

5 кругов:

20 пресс

10 подтягивания

20 пресс, косые м.

15 отжимания/пресс с подкатом ног на фитболе

12 гиперэкстензия

Деревня, 14.40

Бег 8 км, 46 мин, 5'43/км, ^ 234 м

Потом сразу:

5 × 10 брусья

5 × 12 пресс в висе

5 × 15 отжимания, локти вдоль тела

Деревня, 14.00, t +19

бег на озеро, на болото, в разведку так сказать

12,5 км, 1 ч 10 мин, 5'36/км, ^ 537 м

Место там очень красивое, фотками не поскупилась, делюсь ниже. Это в 6 км от моей деревни, если напрямки лесом бежать. В моем детсве тут ничего не было застроено еще, была только деревня на другой стороне озера, а сейчас от этой деревни вплоть до болота московские дачи под шлагбаумами.

На одном берегу озера деревня, пляж, а противоположный берег лес + сильно заболочен.

Все болото порос такой вот живописный клюквенник, воды сейчас по щиколотку, ноги как всегда насквозь, зато клюквы наелась до боли в зубах и с собой еще контейнер набрала, благо он в пояс для бега помещается

Потом планирую приехать, пособирать нормально уже

В детсве с леса помню заходили, собирали, так близко к воде не подходили

Город, 7.50, t +10,

Бег 5 км, 27 мин, 5'23/км, ^ 117 м

Деревня, 14.00, t +20, болото за озером

2,5 ч ползала, собирала клюкву😜

Примерно литра 4 набрала. Первый час как могла себя сдерживать не ела))) ибо до этого лечила зуб в городе проблемный. А на болото, как в центр забурилась, пришла села так и ползала, аж глаза разбегались в какую сторону ползти🤣и слева и справо- везде клюква! И уходить то не хотелось, но время было ограничено, так бы и еще пособирала бы до целого ведерка. Как уходить пошла встала - а там кочка огромная и все ягодки наружу (2 фотка)! И не уйдешь!

Люблю я это все😍

Вот она жизнь настоящая!

Кладезь витаминов!

Ого, у вас, там, прям, осень настоящая! Красиво!

Не тренила

Болел весь день зуб после лечения накануне, так что и не дотронуться, и голова. Весь день на обезболах