/forums/comment/622896-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-01-26-vs-strong-p-p-ferma
19.01.26/вс
Ферма, лыжи
17 км,
потом 5 км на время, что то типо сорев. 18 мин 26 сек
5 км заминка
/forums/comment/622897-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-01-26-pn-strong-p-p
20.01.26/пн
Подтягивания, пресс, отжимания
Бассейн с Кирюшей
/forums/comment/622898-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-01-26-vt-strong-p-p
21.01.26/вт
Вакцина, лыжи, классика
8 км, 1 ч 47 мин
По сугробам и веткам, кароч очень плохая лыжня, жалела лыжи, в одном месте пришлось пешком проходить
/forums/comment/622900-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-01-26-sr-strong-p-p-p
/forums/comment/622902-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-01-26-cht-strong-p-p
/forums/comment/622904-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-25-26-01-26-strong-p-p
24,25,26.01.26
_________
Болела
/forums/comment/622905-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-01-26-vt-strong-p-p
27.01.26/вт
Отжимания, пресс
/forums/comment/622907-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-01-26-sr-strong-p-p-beg-6
28.01.26/ср
Бег 6 км, 40 мин ( сугробно было)
/forums/comment/622910-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-01-26-cht-strong-p-p
29.01.26/чт ____________
30.01.26/пт лыжи 10 км, 1 ч ( было морозно)
31.01.26/суб __________
/forums/comment/622911-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-02-26-vs-strong-p-p-3-10
01.02.26/вс
3 ×10 подтягивания +20 пресс
3 × 20 приседания + 20 пресс
/forums/comment/622924-i-data-ed3-3-i-p-strong-02-02-26-pn-strong-p-p-5
02.02.26/пн
5 кругов:
15 Отжмания/пресс
20 Приседания с 1 кг руки вверх
15/15 Пресс
/forums/comment/622927-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-02-26-vt-strong-p-p-14-12
03.02.26/вт
14/12/10/7/5/5 Подтягивания
3 круга:
12 берпи без прыжка
40 альпинист
30 присед+ колено вверх
40 планка с касанием плеч
24 выпады назад с пульсацией
30 сек скалозлаз на локтях
12 прыжки лягушки
