/forums/comment/589379-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-08-22-cht-strong-p-p-21-30
11.08.22/чт
21.30
3 × 30 выпады с грифом 14 кг
2/4/6/8/6/4/2 подтягивания
3 × 30 пресс + 20 отжимания
4 мин динамическая планка
__________
Вместо бега. Седня не спала нихрена. Всю ночь "колбасился" мелкий от соплей прозрачных ( от зубов чтоль?🤔), с рук выпрыгивал🤪🤯аж сальтуху сделал выгнувшись на мостик, но поймать успела. Седня походу продолжение ада будет. А молоко есть, показалось просто что нету, чай с молоком отлично нагоняет 👍
/forums/comment/589380-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
чай с молоком отлично нагоняет 👍
Я тоже чай с молоком гоняю😅😅😅😅
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/589384-i-data-ed3-3-i-p-a-prikorm-est-mozhet-trudno-dobyvat
А прикорм есть? Может трудно добывать ему молоко стало?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/589392-i-data-ed3-3-i-p-i-kasha-2-r-v-den-uzhe-i-mjasnye
И каша 2 р в день уже и мясные-овощные пюрешки, творожок любит, фруктовые.... все есть давно уже одной сисей его не прокормить. А молоко как раз не трудно ему добывать, присосется как пылесос и все усасывает так что оно приходить неуспевает. За 6 часов токо разбухают сиси, за 3 ч просто набухают, а он любитель к ним приложится просто вот они и пустые теперь всегда😁
/forums/comment/589451-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-08-22-pt-strong-p-p-po
12.08.22/пт
По прежнему страшный недосып
13.08.22/суб
Город. Продолжили отмечать др племяша на Васильевском озере, или это был пруд?🤔
Много плавала кролем, часв опять ниче не засекли. С перерывом в пол года тяжко
/forums/comment/589481-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-08-22-vs-strong-p-p-19-20
14.08.22/вс
19.20, забег к озеру
9 км, 50 мин, темп 5:25, набор высоты 91 м
________
И все, более ниче неуспела, увы.... да и сил мало, сплю плохо из за соплей у мелкого, но их уже намного меньше
/forums/comment/589629-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-08-22-pn-strong-p-p-vecher
15.08.22/пн
Вечер дома:
2 × 5 подтягивания
2 × 20 пресс
2 × 15 отжимания
16.08.22/вт
Утро. Заплыв на озере
Потом много гуляли
Скоро пацаны здоровше меня вырастут!
17.08.22/ ср
21.00
Бег 5,8 км, 31 мин, темп 5:28, набор высоты 72 м
Дома растяжка, потом
2 × 8 подтягивания
2 × 30 пресс
2 × 20 отжимания
______________
Какой то хронический недосып у меня
/forums/comment/589706-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-08-22-cht-strong-p-p-br-p
18.08.22/чт
__________
19.08.22/пт
Днем
Турники на берегу озера
12/10/5/5/5 подтягивания
5 × 10 брусья + 20 приседания с коляской
1 × 10 отжимания/пресс с подкатом коляски + 20 пресс на краю лавки
И все , более на пресс не успела, проснулось чудо...
Потом небольшой заплыв с ним на байдарке. Попробовали, нормуль, но в спас.жилете Кирюшка не захотел сидеть, пришлось так его крепко держать. Плавали поочереди т.к байдарка 2х местная ( т.е даже одноместная рыбацкая)
А так седня не плавала, хотя купальник и надела, ветренно...
Когда ниб.и в поход сходим, и на байдарках будем сплавлятся....
/forums/comment/589727-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-08-22-sub-strong-p-p-10-40
20.08.22/суб
10.40, пока спит малыш
6 × 40 выпады в шаге с коляской
6 × 10 отжимания/пресс с подкатом ног на коляске
6 × 7 подтягивания
_________
Спит тока в коляске в движении на улице, дома нихрена
/forums/comment/589770-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-08-22-vs-strong-p-p
21.08.22/вс
Деревня
Вечер
20 брусья + 10 отжимания + 20 пресс, косые м.
18 брусья + 9 отжимания + 20 пресс, косые м.
16 брусья + 8 отжимания + 20 пресс, косые м
.... и так до:
2 брусья + 1 отжимания + 20 пресс, косые м.
И т.д.
Все прожгло! Норм треня😉👍
20.50, бег с налобником
Тут как всегда теперь. Собрались все 4 наших детей в доме. Успокаиваешь одного, чтоб спал другой. Пол тоже мыла
/forums/comment/589835-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-08-22-pn-strong-p-p
22.08.22/пн
Деревня
21.00, бег с налобником
8 км, 46 мин, темп 5:44, набор высоты 111 м
Дома:
Растяжка
4 мин планка на локтях
__________
Вечерний закат:
Тьма тьмущая уже в это время. С налобником впринципе видно, но непонятно насколько глубоки ямки да высоки кочки. И бывает теряешся какое место пробегаешь, думаешь что уже лес пробегаешь, ан нет еще только поле! Да глаза кошачьи из травы горят😶зато воздух свеж! Особенно в низине у реки. Тока 1 р седня ногу подвернула. Темп бега в это время приходится сбавлять....
/forums/comment/589874-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-08-22-vt-strong-p-p-dnem
23.08.22/вт
Днем были на Плещеевом озере в Переславле
Плавали и на лодке и так
21.00
3 × 9 подтягивания + 20 пресс
/forums/comment/589912-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-08-22-sr-strong-p-p
24.08.22/ср
Деревня
21.00 , мой спорт.зал
Пресс 5 мин
Потом еще пресс
3 × 15 (+14 кг гриф) приседания + 12 гиперэкстензия на фитболе + 15 (+14 кг гриф) ягодичный мостик
_______
Сплю по прежнему очень мало и плохо
/forums/comment/589947-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-08-22-cht-strong-p-p
25.08.22/чт
Деревня, 21.00
Бег с налобником
5 км, 29 мин, темп 5:37, набор высоты 71 м
5 × 10 брусья
5 × 7 подтягивания
Дома:
5 × 20 пресс + 20 отжимания
/forums/comment/590006-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-08-22-pt-strong-p-p
26.08.22/пт
Деревня. Днем
На велике в магаз
11,6 км, 58 мин, ср.скорость 12,7 км/ч, набор высоты 131 м, ср.мощность 63 ватт
+ еще чуток покатала, жаль времени больше не было
27.08.22/суб
Деревня, 21.20, с налобником
Бег 6 км, 37 мин, темп 5:53, набор высоты 46 м
2 × 10 подтягивания + 20 приседания
2 × 12 брусья/пресс + 15/15 болгарские выпады
________
Все темнее и темнее с каждым днем... не видно нефига, только то что под ногами, тяжело так бегать
В речке тоже плаваю. Успеваю сбегать в 20 мин сон малыша😁👍седня даже два раза успела!
