Форумы

Младший еще менятся наверное будет, с зади волосики уже темнеть начали. Глаза пока очень голубые, может и останутся такими красивыми. У меня в роду оказывается дед моей бабушки рыжим был. А так то мы все темные, кареглазые и смуглые.

Маман в нем плавает, в диаметре 3 м он. Я на речку обычно бегаю. Дети ваще не вылазят из него, весь окупируют и целый день в нем бесятся все. Даже смотреть на них страшно че вытворяют🤦‍♀️

Город

У мужа выходной, а старший в деревне остался

Вечер. Ездили в радонеж погулять

Ранее здесь был просто холм и церковь, а с 2016 г все облагородили, построили вот такое:

Что то типо мельничного колеса, крутся от течения реки. С купальнями, с озерцом, питающимся подземным источником.... на речке, которую к сожалению отравляет г.Хотьковская канализация. С кафешками. Все для паломников! Но место реально красивое, с кладбищем на горе..... детская площадка мне особенно понравилась! Как в старинном средневековом стиле, с резнымм качельками, песочницей,каруселькой

А ранее помню лесом с Хотьково зимой на лыжах на этот холмик катали и ниче тут не было. Потом какой то спонсор появился и настроили...

21.15

Бег 6 км, 33 мин, темп 5:30, набор высоты 69 м

Растяжка

И все, а то полы мыть некогда

Днем. Турники

2 × 10 подтягивания

Пресс чтоль , не помню что тренила

2 × брусья... не помню...

_________

Ночь была без сна. За ночь вылез еще один зуб у дитятке

Просто не тренила, не было сил совсем

10.30 прогулка на стадион пока спит малыш

Бег по стадиону + турники

5 км, 24 мин, темп 4:37

3 круга:

8 подтягивания

15 обратные скручивания

10 брусья

2 круга:

5 ноги к перекладине + 5 подьем прямых ног до угла

13.00 лыжероллеры

15,7 км, 1 ч 3 мин, темп 4:02, набор высоты 149 м

______________

Катала медленно, хотя сил откуда то было дофигища, но, приходилось сдерживать себя шоб не убитца т.к устойчивость была нулевая. Ноги в ботинках вихлялись туды сюды ( эти велики, а старые расклеились). Плюс еще колеса стерлись неравномерно. Вобщем вся трень на баланс практически и больше на руки и пресс,спину. А долгое скольжение на ноге седня могло закончится поцелуем с асфальтом....

У мужа выходной получился, было не устоять и я решила бороться с хроническим недосыпом и вечной усталостью😁какая я молодец😂а то мне все мало то по ночам не спать😂😂😂

Кароч я в хлам...полный☺️но мне нравится🤩

Вот она зависимость то какая однако

21.20

Бег 5 км, 29 мин, темп 5:35, набор высоты 54 м

Растяжка ног

Дома: 10 подтягиваний, 30 пресс, 25 отжиманий

________

Все, силы иссякли....

Так мимо магаза пробежалась мармеладки детям купить

Город.вечер. оз.загорское море

Заплыв примерно на 500 м

___________

Хорошоооо... а то жара эта достала

Деревня

21.00 беготреня

Бег 7 км, 43 мин, темп 5:55, набор высот 85 м

Растяжка

2 круга:

10 пресс в висе

8 подтягивания

10 брусья/пресс

16 разножка от покрышки

________

Вечером хорошо. Тока темно. Бег с налобником после 4 км. Пыли капец на дороге, как пустыня какая то, аж ноги в ней вязнут. У дома треня чутка, так шоб совсем подтягиваться не разучится

Деревня.вечер.дождь

Мой спорт.зал

3 мин планка

9 × 20 пресс + 15 отжимания

3 × 15 гиперэкстензия на фитболе

3 × 10 подтягивания

___________

В подтягиваниях время между подходом увеличилось т.к у малыша была молочная дозаправка. Он проснулся и оголодал! Вобще очень прожоржлив, " сиси" в "нули" сьедает и прикорм тож и все равно как буд то бы постоянно голодный😯 и ночью тоже ест☝️

Кусатся стал. На турнике ( швед.стенка) висеть научился, а так же на столе теперь висит, подползает, встает и висит😁

Ну все, будет у тебя воркаутер 100%.

Моя доча тоже висеть любит, кстати она перевесела всех детей на турбазе. А вот ест плохо, все мороженное клянчит, пользуется папиной добротой.

Деревня

21.30, бег с налобником

5 км, 27 мин, темп 5:30, набор высоты 26 м

5 × 10 брусья/пресс

5 × 20 пресс

____________

Туманище... не видно ниче, обратно побежала...

Нужна противотуманка😂ну или завязывать так бегать.

Между подходами на брусьях случился опять дожор у мелкого, слышу прям через форточку т.к треню под окном. 200 мл кашки тока так усосал!

И днем ведь ест... стока ест, а дальше и еще больше будет🤦‍♀️

Богатырь!Мой старший,такой же был.

На аппетит не жаловался. В 16 лет папу перерос,а в феврале уже 18

Испугалась что молоко грудное заканчивается и решила не тренить

Всё правильно!На первом месте богатырь, тренировки успеются

20.50

Бег 8,5 км, 48 мин, темп 5:44, набор высоты 114 м

Ну и конечно же проснулось мое чудо

3 × 20 + 8 кг, приседания с ним дома, уснул...

2/4/6/4/2 подтягивания( улица , турник)

2 × 12 подкат ног на фитболе + 12 пресс + 12 гиперэкстензия на фитболе( мой спорт.зал)

3 × 20 подтем ног лежа дома

Растяжка

__________

Ну вот так я и треню, а больше и не получается. Еше и денюху племяша седня отмечали. 10 чел.детей! ух!!!