Форумы

Деревня

днем, турник

2 × 10 подтягивания + 20 приседания

2 × 15 брусья + 12/12 болгарские выпады

2 × 15 подьем ног до угла в висе + 20 отжимания

Деревня, 21.45

Деревня

21.40, бег 5 км ( треня не записалась, инет тупил)

Растяжка

5 подтягиваний

Дома пресс 20 скручивания + 20 подьем ног лежа

--‐‐‐----

Сил нету , а еще и шмель за ляжку сделал кусь и все распухло

Вот жеж гад!) Неприятно конечно

Деревня

21.15

Бег 9 км, 50 мин, темп 5:25, набор высоты 94 м

Растяжка

3 × 8 подтягивания + 20 приседания

3 × 12 брусья + 10/10 болгарские выпады

3 × 20 пресс + 20 отжимания

Деревня

22.00, мой спортзал

10 подтягиваний

Далее кажд.упр.по 10-15 раз без отдыха между:

-Прыжки с касанием противоп.колена локтем и прямой ногой ладони

-Выпад вперед на месте с хлопком под ногой

-Приседания с выпадом назад

-Приседания с прыжком

-Разножка

-Пружинящий выпад назад с наклоном на одной ноге вперед

-Боковой выпад с касанием противоп.локтя коленом

-Приседания с последующем подьем на носочки при выпрямлении туловища

-Бег на месте с захлестом

-Выпад вперед на месте с подьем колена с касанием противоп.локтя

Далее 10 подтягиваний и пресс:

2 × 25 скручивания + 25 подьем ног лежа

3 × 5/5 неполные приседания на одной

Потом чет пыталась изобразить на фитболе но с него упала... ну и собственно на этом и закончилась эта извращенская трень😂но было жарко👍

А да еще повспоминала удары по груше, лоукики... эхх... скучаю я по тайскому боксу... не хватает этого....

Деревня

Днем жара. Вечер не тренила.

Был забег между детской площадкой под окном и кроваткой дома. Туда, сюда. Пыталась угомонить всех детей мира😂🤦‍♀️этой деревни.

Выдохлась🤯🤪

Деревня

22.00,

бег 3 км, 18 мин, темп 5:52, набор высоты 16 м

Сразу после турник:

2 × 10 подтягивания + 12 запрыгивания на покрышку с утрамбован.землей + 15 брусья

Дома пресс:

2 × 20 косые + 20 прямые + 20 косые м. ( чет все прожгло)

Гиперэкстензия + еще какая то изощренная растяжка....

_______

Бегала без налобника ( шуршать, искать его не хотела) и только один раз подвернула ногу, похоже это прогресс😂повстречала только жабку, а не как в прошлвй раз ежа, а в позапрошлый лося😂😂😂написать тока об этом забыла...

Трень ну так чутка, для профилактики лени и усталости сойдет👍

Деревня

21.20

бег 6 км, 35 мин, темп 5:40, набор высоты 45 м

Растяжка

3 × 6 пресс в висе + 10 пресс на брусьях

3 × 20 отжимания + 15/15 болгарские выпады

Деревня

21.15, бег 3 км, 18 мин , темп 5:57,

И все....

_____________

Дитенок у меня младший очень шустер! Старший тоже шустрил, но этот просто ракета! И стоит уже и ходит вдоль дивана и спит тока по 20 мин , и зубик уже один показался.... ух! А это еще только 7 мес!

Пора брать его на речку!

Нашей 6 августа будет 9месяцев. Тоже шустрит,но пока не ходит.Научилась сидеть и мусолит третий зуб))

А Кирюшка и сидит уже тож, сначала на коленках, нравиться ему сидеть и стоять так и прыгать, а теперь и ноги вперед сидит. Но стоять прям ваще обожает и почти бегом уже вдоль дивана передвигается. Руки правда как отпустит так падает сразу. И кажд.день- новый синяк! Ручки тянет, даш ему, идет, пару шагов к тебе делает. Ползает почти бегом за кошками везде, и по травке к цветочкам ползет, уползая с коврика. А купается у дома в басике и в маленьком и в большом с племяшами и братом. Когда прохладно его маленький басик осушаем и играет там в сухом как в манежике, но уже и от туда вылезает. Очень шустрый ! Очень!

Деревня

Пррфилактика перетрена

Деревня

21.40, с налобником

Бег 7 км, 41 мин, темп 5:37, набор высоты 85 м

Растяжка

14 подтягивания, 20 брусья

Дома: 50 пресс, 40 отжимания

__________

Все по чуть чуть. Ну хоть так, лучше чем совсем ничего. Завтра в город

Насть, так интересно - младший вылитый ты, а старший видать в папу пошёл ))

Бассейн у вас крутейший - в таком и взрослым нехило пооткисать от жары!

Весь в тебя - не успел из пеленок выбраться, а уже бежать торопится