Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки Anders

/forums/comment/57578-dobroe-utro-utrennjaja-zarjadka-razminka
anders_82
anders_82
Челябинск
30.01.2014 08:39
Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57630-vcherashnjaja-vechernjaja-trenirovka-sdelajte
anders_82
anders_82
Челябинск
31.01.2014 08:23
Вчерашняя вечерняя тренировка.

Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас не перестанет получаться.

У меня получилось: 20*5=100

Очень рад, тянул из последних, но когда сделал 16 подходов, сказал себе дожми до ста, и дожал.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57631-dobroe-utro-vidimo-posle-vcherashnego-lichnogo-mini
anders_82
anders_82
Челябинск
31.01.2014 08:26
Доброе Утро!!!

Видимо после вчерашнего,личного мини рекорда, сильно устал и проспал, соскачил в 06:50, но не отказался от зарядки, но сократил.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25

Все в душ и на работу, ощущения усталости и как будь то что то не доделал, видимо ноги не поняли что происходит ( где приседания)

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57749-16-j-den-polet-normalnyj-dobroe-utro-utrennjaja
anders_82
anders_82
Челябинск
03.02.2014 07:26
16-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57768-vechernjaja-trenirovka-podtjagivanija-5-max-itogo-10
anders_82
anders_82
Челябинск
03.02.2014 18:32
Вечерняя тренировка!!!

Подтягивания 5*MAX

Итого: 10+11+9+8+5=43

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57811-17-j-den-polet-normalnyj-dobroe-utro-utrennjaja
anders_82
anders_82
Челябинск
04.02.2014 07:16
17-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57850-17-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-piramida-itogo
anders_82
anders_82
Челябинск
04.02.2014 19:01
17-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания пирамида:

Итого: 1+2+3+4+5+6+7+8+7+6+5+4+3+2+1 и +36 (31+5) Итого: 100

Ура сного 100 за одну тренировку, раньше и не мечтал о таком.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57867-18-j-den-polet-normalnyj-dobroe-utro-utrennjaja
anders_82
anders_82
Челябинск
05.02.2014 07:06
18-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Заминка

Все таки после мини рекордов на утро тяжеловато, интересно что вечером организм скажет?
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57903-vechernjaja-trenirovka-vchera-dobavil-po-odnomu
anders_82
anders_82
Челябинск
06.02.2014 08:10
Вечерняя тренировка, вчера добавил по одному повторению, последний подход дался тяжело.

Подтягивания обычным средним хватом 3*6
Подтягивания обычным широким хватом 3*6
Подтягивания обратным узким хватом 3*6

Итого: 54

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57904-19-j-den-polet-normalnyj-dobroe-utro-utrennjaja
anders_82
anders_82
Челябинск
06.02.2014 08:11
19-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*15
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Добавил в отжиманиях вниз головой 5-у, получается отжался за утреннюю зарядку 100 раз.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57951-vcherashnjaja-vechernjaja-trenirovka-sdelajte
anders_82
anders_82
Челябинск
07.02.2014 07:20
Вчерашняя вечерняя тренировка.

Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас не перестанет получаться.

У меня получилось: 10*6=60

Вчера было тяжело, так понимаю это сказываются мини рекорда

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57952-20-j-den-polet-normalnyj-dobroe-utro-utrennjaja
anders_82
anders_82
Челябинск
07.02.2014 07:22
20-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*7
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*15
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/58175-21-j-den-polet-normalnyj-dobroe-utro-utrennjaja
anders_82
anders_82
Челябинск
10.02.2014 07:25
21-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Доброе Утро!!!

Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*7
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*15
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/58353-vsem-privet-na-jetoj-nedeli-ja-delaju-nebolshoj
anders_82
anders_82
Челябинск
12.02.2014 07:08
Всем привет!!!
На этой недели я делаю небольшой перерыв от вечерних тренировок, так что бы получилось 6 недель тренинга, но не отказываюсь от утренних занятий, подтягивания я добавил. Сегодня выполнил укороченную программу, так как вчера был выходной день связанный с моим ДР, очень хотелось спать, в понедельник засиделись.
Утренняя зарядка.

Разминка
Подтягивания 3*7
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*15
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/58405-vsem-privet-razminka-podtjagivanija-3-7-otzhimanija-3
anders_82
anders_82
Челябинск
13.02.2014 07:14
Всем привет!!!

Разминка
Подтягивания 3*7
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*15
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10

Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.05.2024 10:59]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[11.05.2024 23:49]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[09.05.2024 02:27]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Прогресс подтягиваний
bdv72[04.05.2024 10:29]
Баги на сайте
WasD[29.04.2024 00:20]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[15.05.2024 20:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[15.05.2024 18:49]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[12.05.2024 12:45]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[15.05.2024 00:36]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[16.05.2024 01:30]
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3[16.05.2024 00:21]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[16.05.2024 00:10]
Live your life
Brom[15.05.2024 20:09]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[15.05.2024 18:52]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[15.05.2024 18:49]
Трени.
sashamoble1[15.05.2024 18:02]
Стопятьсот
Zilog[15.05.2024 17:17]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[15.05.2024 16:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[15.05.2024 14:42]