/forums/comment/57078-dobroe-utro-2-aja-nedelja-trenirovok-po-programme
Доброе Утро!!!
2-ая НЕДЕЛЯ, тренировок по программе "Увеличения количества подтягиваний в одном подходе"
Утренняя зарядка.
Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*23
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10
Заминка
Решил немного увеличить нагрузку, посмотрим какие результаты будут на вечерней тренировки.
За прошедшую неделю и праздничные дни набрал 2 кг веса. сегодня утром весы показали 78,3, еще бы они показывали жир это или мышцы.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57116-6-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-5-max-itogo-8
6-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания 5*MAX
Итого: 8+10+8+5+5=36
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57147-dobroe-utro-utrennjaja-zarjadka-razminka
Доброе Утро!!!
Утренняя зарядка.
Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*23
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10
Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57190-7-j-den-polet-normalnyj-vchera-ne-smog-otpisatsja-tak
7-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Вчера не смог отписаться, так как после тренировки в кино.
Классный фильм "Забойный реванш", вообще не пожалел хоть и не выспался.
Подтягивания пирамида:
Итого: 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1 и +20 (15+5) Итого: 69
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57191-dobroe-utro-utrennjaja-zarjadka-razminka
Доброе Утро!!!
Утренняя зарядка.
Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*23
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10
Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57220-8-j-den-polet-normalnyj-vechernjaja-trenirovka
8-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Вечерняя тренировка:
Подтягивания обычным средним хватом 3*5
Подтягивания обычным широким хватом 3*5
Подтягивания обратным узким хватом 3*5
Итого: 45
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57238-dobroe-utro-utrennjaja-zarjadka-razminka
Доброе Утро!!!
Утренняя зарядка.
Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*23
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10
Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57273-9-j-den-polet-normalnyj-vechernjaja-trenirovka
9-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Вечерняя тренировка:
Сделайте максимально возможное количество сетов. Отдых 60 секунд между сетами. Делайте до тех пор, пока у вас перестанет получаться.
У меня получилось: 12*5=60
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57297-dobroe-utro-utrennjaja-zarjadka-razminka
Доброе Утро!!!
Утренняя зарядка.
Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*23
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10
Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57462-nachalas-3-ja-nedelja-trenirovok-po-programme
Началась 3-я неделя тренировок по программе "Увеличения подтягиваний в одном подходе"
Доброе Утро!!!
Утренняя зарядка.
Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10
Заминка
Немного добавил в отжиманиях, остальное оставил на прежнем уровне.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57494-11-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-5-max-itogo-10
11-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания 5*MAX
Итого: 10+10+8+7+5=40
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57495-dobroe-utro-utrennjaja-zarjadka-razminka
Доброе Утро!!!
Утренняя зарядка.
Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10
Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57547-12-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-piramida-itogo
12-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Подтягивания пирамида:
Итого: 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1 и +26 (16+5+5) Итого: 75
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57548-dobroe-utro-utrennjaja-zarjadka-razminka
Доброе Утро!!!
Утренняя зарядка.
Разминка
Подтягивания 3*6
Отжимания 3*25
Приседания 3*50
Планка 3*60 сек
Стойка на руках 3*60 сек
Отжимания вниз головой ноги на полу 1*10
Отжимания вниз головой ноги на диване 1*10
Заминка
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/57566-13-j-den-polet-normalnyj-vechernjaja-trenirovka
13-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Вечерняя тренировка:
Подтягивания обычным средним хватом 3*5
Подтягивания обычным широким хватом 3*5
Подтягивания обратным узким хватом 3*5
Итого: 45
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
