/forums/comment/620502-i-data-ed3-3-i-p-ves-70-7kg-0-0kg-p-p-19-07-25-sb-7
Вес: 70,7кг (+0,0кг)
19.07.25 СБ 7:46
2А
Т.к. после предыдущей тренировки, осталось чувство недосказанности недотренированности, увеличил количество отжиманий.
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 13-13-13-10(8+1+1)-9(7+1+1)=58 (+4)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620503-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-3kg-0-6kg-p-p-20-07-25-vs-8
Вес: 71,3кг (+0,6кг)
20.07.25 ВС 8:23
2А
Бег
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620526-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-7kg-0-4kg-p-p-21-07-25-pn-6
Вес: 71,7кг (+0,4кг)
21.07.25 ПН 6:30
2А
Отдых
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620544-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-5kg-0-2kg-p-p-22-07-25-vt-6
Вес: 71,5кг (-0,2кг)
22.07.25 ВТ 6:40
2Б
Подтягивания
- Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 15
- Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 9Мах
- Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 9 (7+1+1)
- Резина (Фиол) 1 подх/3мин отдых: 9 (7+1+1)
- Резина (Зелен) 1 подх/3мин отдых: 8 (7+1)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
На этапе разминки, чувствовалось, некое недовосстановление. В воскресение, поварил в удовольствие, "перебирал" мангал. Сгнил за годы, чашу переваривал, по правильному, с учетом всех хотелок и предпочтений. Металл толстый, 5мм, вращал конструкцию в пространстве, наподнимался тяжестей, видимо, нагрузка еще не "переварилась" окончательно.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620561-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-6kg-0-1kg-p-p-23-07-25-sr-6
Вес: 71,6кг (+0,1кг)
23.07.25 СР 6:40
2Б
Еще увеличил количество отжиманий в подходе, дабы отказных подходов было, не менее трех.
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 14-14-13(12+1)-9-7(6+1)=57 (-1)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620576-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-6kg-0-0kg-p-p-24-07-25-cht-6
Вес: 71,6кг (+0,0кг)
24.07.25 ЧТ 6:35
2Б
Бег
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620592-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-1kg-0-5kg-p-p-25-07-25-pt-6
Вес: 72,1кг (+0,5кг)
25.07.25 ПТ 6:45
2Б
Отдых
За ужином, объелся томатов. Порезал дольками, несколько больших помидор, посолил, посыпал черным молотым перцем и съел. Люблю такой формат. То-ли от томатов, то-ли от соли, отёк, странно...
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620637-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-5kg-0-4kg-pouzhinal
Вес: 72,5кг (+0,4кг) Поужинал шашлыком, прилило.
26.07.25 СБ 8:35
3А
Подтягивания
- Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 15
- Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 9 (8+1)
- Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 7
- Резина (Фиол) 1 подх/3мин отдых: 8 (6+1+1)
- Резина (Зелен) 1 подх/3мин отдых: 7
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620638-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-3kg-0-8kg-shodil-na-jubilej
Вес: 73,3кг (+0,8кг) Сходил на юбилей, водицы добавилось.
27.07.25 ВС 10:02
3А
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 14-14-11(10+1)-9-8=56 (-1)
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620639-i-data-ed3-3-i-p-ves-74-7kg-1-4kg-pouzhinal-vjalenoj
Вес: 74,7кг (+1,4кг) Поужинал вяленой воблой, мощнейший отёк, 3,1кг за последние четыре дня.
28.07.25 ПН 6:17
3А
Бег
Решил скорректировать питание, прихожу к выводу, что для расчета БЖУ, следует отталкиваться от веса тела, с нормальным процентом жира, а не с текущим. Например, рост в см минус 100. Поглядим как пойдет.
В текущей ситуации, тренить стало легче, энергии через край, а вот вес, растет...
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620654-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-7kg-1-0kg-p-p-29-07-25-vt-6
Вес: 73,7кг (-1,0кг)
29.07.25 ВТ 6:40
3А
Отдых
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620671-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-4kg-0-3kg-p-p-30-07-25-sr-6
Вес: 73,4кг (-0,3кг)
30.07.25 СР 6:32
3Б
Подтягивания - 49 (+3)
- Резина (Оранж) 1 подх/3мин отдых: 15
- Резина (Красн) 1 подх/3мин отдых: 8
- Резина (Черн) 1 подх/3мин отдых: 9,5 (8+1+0,5)
- Резина (Фиол) 1 подх/3мин отдых: 9,5 (8+1+0,5)
- Резина (Зелен) 1 подх/3мин отдых: 8 (6+1+1)
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620690-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-0kg-1-4kg-p-p-31-07-25-cht-6
Вес: 72,0кг (-1,4кг)
31.07.25 ЧТ 6:32
3Б
Отжимания на брусьях
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 14-14-11-11-7=57 (+1)
- Подъём прямых (относительно) ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/35сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
Закончил пить тестобустер, начал магний, 500мг в день.
Начал второй месяц курса: Глюкозамин 1000мг+МСМ 1100мг в день.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620715-i-data-ed3-3-i-p-ves-71-2kg-0-8kg-moshhno-slivaju-p-p
Вес: 71,2кг (-0,8кг) Мощно сливаю
01.08.25 ПТ 6:31
3Б
Бег
Магния, по 500мг в день, похоже, многовато, на вторые сутки приёма, слАбит. Но, зато сон, шикарный. До этого, очень чутко спал. Просыпался от любого шороха. А на дворе лето, зачастую, окна открыты. Убавил до 1 табл - 250мг.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/620722-i-data-ed3-3-i-p-magnija-v-ljuboj-krupe-dostatochno-p
Магния в любой крупе достаточно.
Чемпион гречка.
По таблам есть иное (не коммерческое) мнение
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
