Рома, будешь ли создавать тему "Пресс к лету 2025"? https://workout.su/forum_thread/22316-press-k-letu-2024-g-zaruba

А надо? Участников два человека будет.

В обед легкая тренировка.

Растяжка, разминка.

На улице утром -20, днем -1. Все тает.

Скоро на улицу в обед начнем выходить, снег стает с площадки.

Да во вторник и четверг бегать можно будет начинать, но пока все во льду и скользко.

Состояние хорошее, восстанавливаюсь хорошо.

Из крепатуры задняя часть бедра и булки, бицуха почти прошла, при пульпации немного чувствуется.

На работе конечно загруз, много вопросов приходится решать, мысли постоянно только о ней. Ну хз, может это и к лучшему.

Отожрался знатно, много печенек ем. Хоть опять зарубу Пресс к лету делай.

В обед жим штанги.

Опять хотел 125 кг, фиг не выжал.

45*10*1

65*10*1

85*5*1

105*2*1 2 мин

115*1*1 4 мин

125х

122,5х

105*4-4-4-3

95*7*1

Планка 3 мин.

Вечером -2. На лыжи поехал. К концу -7 стало. Трасса подмерзла стала катить хорошо. Совпал с крутыми чуваками, катнули со мной 3 круга потом куда то делись.

5 кругов по 4 км через гору. Неплохо получилось.

По пульсу зашквар полный ср 155.

Там трассу под соревнования делали катила хорошо, но чувачки на фишках и брадосах обкатывали со спуска метров на 30-40. Мужик что трассу делал матерился на нас, вообще то там трасса закрыта, но мы что ему мешаем чем то? Катаем спокойно. Зато 3 ЛР. В общем доволен, что редко бывает 😁

Вчерашние лыжи были жесткие.

Спал плохо.

Утром -19.

В обед не тренил. Работали. В течении дня пытался выкроить время на монтаж видео по Лыжне России 2025, тщетно, сосредоточиться не получается, урывками только, фигня получится, но как есть.

Вечером порешал много организационных моментов к предстоящему празднику. Беготня короче. Завтра уже поздравления на работе.

Надо постараться пораньше лечь.

Ром, что подарили женщинам на работе?

Цены на Цветы во сколько раз у вас выросли, по сравнению с прошлой восьмой мартой?

Спал хорошо но проснулся по будильнику и как будто не выспался. Состояние какое то слабое. Прям вот как будто вчера марафон пробежал.

По весу +1,2 кг (с 83,5) восстановления, но было то больше как минимум ещё 1 кг не восстановился.

Все списываю на лыжи в среду 20 км на высоком пульсе после которого вес упал на 2,5 кг.

Странно конечно, вчера ничего подобного не чувствовал, видимо только докатилось.

Вот прям слабость чуть ли не дрожь в ногах. Хз может и что то другое, не лыжи.

В обед треня подтягиваний.

Проходка 5 подходов на максимум, через 6 мин.

На разминке понял что не идет, разминочные подходы 3*10, обычно вообще не замечаешь нагрузки, а тут 10 ый уже какойто напряжный и памп уже даже пошел.

Так и есть, дальнейшая трень показала упадок сил.

Протормозил немного. Надо было сразу после первого подхода изменить тип тренировки и на объем и полегче треню сделать. Тормоз так и доделал как начал сначала, только еще больше устал. Ну да ладно.

Получилось так.

22+10 17+5 14+4 12+3 10+3

32-22-18-15-13=100

Прошлая неделя:

25+9 18+4 14+5 11+4 11+3

34-24-19-15-14=106

Хватило ума на лыжи сегодня не поехать, день на работе сокращенный. Сначала же хотел. Сидел видео по Лыжне России делал, а то так и не соберусь все.

Вечером в баню.

Женщинам на работе дарим деньги, ну это соседним отделам. На общее поздравление приглашали актеров, ростовая фигура Стаса Михайлова, пела танцевала с женщинами и в конце утроила стриптиз, под одеждой был качковский костюм с мышцами. Тюльпанчики дежурные (300₽), конфеты, шампанское. Своей девушке в отделе (она у нас одна) подарили набор по уходу за телом и конфетки (1200₽).

Цветы завтра, жене да доче покупать пойду, цены конь. Напишу. По цветам в обычные дни букета дешевле 2500₽ не найти было.

+1 Я под такое дело выползу из леса...

Значит три человека и из них один кабан уже есть 😁

Утром с собакеном 7 км.

Потом приготовка к 8 марта. Подарки цветы и т.д.

Цены на цветы у нас.

Выезд на природу с родственниками на пикник в честь праздника.

Встретил свою 51 Весну!

Совместная тренировка в клубе Аркфит.Я, Андрюха, Саня и еще позже Жека.

Сегодня жим решили первым сделать.

1. Жим штанги лежа.90кг*8*5 подходов.8-8-8-8-8

65 кг*30*1(не помню как бил, склероз)

50 кг*50*1(32+8+10)

2. Приседания со штангой 70 кг.

5 подходов по 10.

3. Сет на бицуху. К груди 15кг*10/10, молотки 12,5*10 кг, поочередно 10кг*10/10.

3 круга.

4.Икры в тренажере.60кг*30

3 подхода.

Опять все тяжело, снизил вес на бицепсе.

Фотки такие.

Приехал на работу и заметил что АКБ на нуле.

Генератор не дает зарядку.

Кабзда подкралась незаметно.

На улице +6 в обед, все тает.

В обед разминка, растяжка.

Вечером были планы на лыжи. Но доехал до гаража сходил домой переоделся и занялся ремонтом машины. Снял генератор, завтра в ремонт отдам.

Настоящий понедельник, короче.

У нас как-то генератор в отпуске в Хорватии накрылся.Вот тоже весело было,в чужой стране машину чинить. Как правило это всегда гораздо дороже 😆

У меня летом, подобная засада случилась. Сгорел один диод на мосту, заменил мост в сборе, плюсом, свежие щетки подкинул.