/forums/comment/273666-trenja-4-mahi-girej-16-kg-8-raz-po-10-za-10-min-prised
ТренЯ #4
Махи гирей 16 кг 8 раз по 10 за 10 мин.
Присед с гирей 16 кг 10 по 10 за 10
Тяга 24 кг гири к подбородку 6 по 10 за 10
5 бурпи + 5 прыжков на коробку 8 раундов за 8 мин.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/275335-video-https-youtu-be-exh2pxw1o9c-video-vchera-na
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/275342-trenja-5-podtjagivanija-6-povtorov-10-raundov-za-10
Треня#5
Подтягивания: 6 повторов. 10 раундов за 10 мин.
Кольца: 6 повторов. 10 за 10мин.
Ноги к перекладине: 7 повторов. 10 за 10 мин.
9 планок по 40 сек. В последних двух +3 кг доп. вес
Гиперэкстензии 3 по 12.
После меня тренил парень, ему было задание я чуть не прослезился:
5 подтягиваний + 10 отжиманий от пола + 15 приседаний. Всего 21 круг без отдыха между упражнениями и кругами. Делал за какое- то время, не услышал какое поэтому не буду врать.
Надеюсь через месяц - другой у меня будет форма не хуже))
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/276504-trenja-6-trastery-vybrosy-shtangi-iz-priseda-30kg-po-5
Треня#6.
Трастеры ( выбросы штанги из приседа) 30кг по 5 раз. 10 за 10 мин.
Берпи 8 раз. 10 за 10.
Подьем в стойку на руках у стены и обратно в упор лежа - 2 раза. 10 за 10.
Подьем корпуса на полу. 10 раз по 40 сек.
Пока лучшая треня. Жаль грыжа седня обострилась. Шел с болью, ушел с трени с сильной((
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/277415-trenja-N7-prisedy-s-girej-na-grudi-24kg-7-raz-10-za
Треня №7.
Приседы с гирей на груди 24кг - 7 раз. 10 за 10мин.
Жим штанги стоя с груди 40кг - 5 раз. 10 за 10
Тяга штанги к подбородку 30кг - 6 раз 10 за 10. (Последний подход на максимум - 20 раз)
Стойка на руках у стены 25-30сек. 10 за 10. Поочередно менял опорную ногу. Временами отрывался от стены и держал равновесие.
(последний подход на максимум - 1мин.35сек)
Теперь эта треня лучшая. Такого кайфа от тренировок я давно не припомню. Это то, чего мне реально хочется. Живу от трени до трени. Знаю, что пахнет фанатизмом - мне все равно. После трени шел домой абсолютно счастливый, дома всем поднял настроение. Потом пошел в бассейн отмокать))
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/277508-quote-name-sliff-post-277415-takogo-kajfa-ot
Такого кайфа от тренировок я давно не припомню.</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/277633-quote-name-malinabm-post-277508-quote-name-sliff-post
Такого кайфа от тренировок я давно не припомню.</quote>
круто! ты нашёл то, что тебе нужно.
</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/279266-trenja-8-podtjagi-7-10-raundov-za-10-min-poslednie-dva
Треня#8.
Подтяги: 7. 10 раундов за 10 мин. Последние два не вытянул, дробил.
Кольца: 7. Тоже самое. Последние 2 раунда тоже дробил.
Ноги к перекладине: 7/8 (через раз) тоже самое.
Статика упор на кольцах 30 сек. 30 сек. отдых. Потом вис на перекладине 30сек. 30 сек отдых - все по 5 раундов.
Треня далась тяжело. Может из- за того, что мясо (фрикадельки) за два часа до трени ел. Больше так не буду.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/280175-trenja-9-trastery-vybrosy-shtangi-iz-priseda-30kg-po-6
Треня#9.
Трастеры ( выбросы штанги из приседа) 30кг по 6 раз. 10 за 10 мин.
Берпи 9 раз. 10 за 10. (всего 90 - немного, но и не мало уже)
Подьем в стойку на руках у стены лицом к стене и обратно в упор лежа - 3 раза. 10 за 10. Подводящее к ходьбе на руках.
Подьем корпуса на полу. 7 раз по 40 сек. + 9 планок по 30сек. с доп. весом 5 кг.
Лютая потная треня без тренера.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/281457-trenja-N10-prisedy-s-girej-24kg-8-raz-10-za-10min-zhim
Треня №10.
Приседы с гирей 24кг - 8 раз. 10 за 10мин.
Жим штанги стоя с груди 33кг - 6 раз. 10 за 10
Тяга штанги к подбородку 33кг - 6 раз 10 за 10.
7 планок по 30-40 сек. +15 кг на спине.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/281833-trenja-11-podtjagi-7-10-raundov-za-10-min-vytjanul
Треня#11.
Подтяги: 7. 10 раундов за 10 мин. Вытянул полностью. Итого 70 подтягиваний за 10 минут.
Кольца: 7. Тоже самое. Последний на максимум - 11 повторов. Итого 74 за 10 мин.
Ноги к перекладине: 8. 10 за 11 мин. Последние два дробил. Подвел хват.
Пресс на полу: 10 раз по 40 сек. Последний +5кг.
Тренил с сыном Владиком. Он подтягивался по моей схеме: 4/5. Посл. на максимум - 9. Итого: 49 за 10 мин.
Отжимался на подставках по 6. Посл. на максимум -10.
Ноги к турнику: 5. 10 за 10.
Подьем в стойку на руках и обратно в упор лежа 1 раз. 10 за 10.
На максимум стойка - 50 сек. на последнем раунде.
Отличная треня, однако, беспокоит грыжа. Думаю в этот раз от планки с доп. весом.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/282515-trenja-12-vozdushnye-prisedanija-25-10-za-10min-vsego
Треня#12
Воздушные приседания - 25. 10 за 10мин. Всего 250.
Отжимания от футбольного мяча - 8. 10 за 10.
Пресс на полу 10 раз по 40 сек.
Растяжка ног. Стойка на руках на макс. - 1м.30с., вис на турнике на макс. - 1м.15с., стойка на кольцах - 1м.10с.
Болит грыжа, поэтому был воркаут.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/282625-quote-name-sliff-post-282515-bolit-gryzha-quote
засада, правда? только находишь занятие по душе и вот.
и начинаешь думать, стоит ли оно того-вполне себе реальная вероятность приблизить инвалидность. только вероятность - и в будущем.
а сейчас- кайф от того, что занимаешься любимым делом, наслаждение от ощущения физической силы, а то, что расплата -боль..может, само пройдет, да?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/282686-quote-name-malinabm-post-282625-quote-name-sliff-post
засада, правда? только находишь занятие по душе и вот.
и начинаешь думать, стоит ли оно того-вполне себе реальная вероятность приблизить инвалидность. только вероятность - и в будущем.
а сейчас- кайф от того, что занимаешься любимым делом, наслаждение от ощущения физической силы, а то, что расплата -боль..может, само пройдет, да?
</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/282687-s-trenerom-vse-taki-prikolno-zanimatsja-hren-by-ja
С тренером все таки прикольно заниматься. Хрен бы я себя заставил 250 раз за 10 мин. присесть)) Отжимания от мячика тоже бодрые такие!
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
