/forums/comment/333094-quote-name-kiss-post-332904-quote-name-sliff-post
По жиму стоя, я 3ий человек в зале а ходит больше 100 человек.</quote>
нафига они в зал ходят
</quote>
ну это я чтоб похвастаться)) на самом деле, просто из тех, кто тренит жим стоя я у двоих видел вес большего моего, отсюда и такие выводы))
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/336195-trenja-71-podtjagi-6-po-10-otdyh-2-min-raznye
треня#71
подтяги 6 по 10 отдых 2 мин.
разные отжимания от пола по 10-20 раз 10 подходов. отдых 1 мин.
молотки 6кг 4 по 10
махи через стороны 4кг 4 по 10
предплечья гири 16,24 кг
растяжка
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/336999-guljali-s-semjoj-zagljanuli-na-ploshhadku-eshhjo-snega
гуляли с семьёй, заглянули на площадку, ещё снега навалом.
подтяги разными хватами 5 по 10
подъем с переворотом 6
больше ничего не успели, младший закапризничал.
завтра рано утром еду с друзьями кататься на горных лыжах.
хотя сезон уже закрывается рад, что хоть раз выбраться удалось.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/337682-vchera-gonjali-na-gornyh-lyzhah-v-finke-ochen-klassno
вчера гоняли на горных лыжах в финке.
очень классно покатались, покорились даже чёрные трассы.
пробовали фрирайд, заезды через лес, небольшие трамплины.
теперь хочется склонов повыше, на следующий год надо или в Хибины или на Кавказ.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/338170-trenja-N72-1-vzjatija-na-grud-s-pola-shtangi-40kg-po-3
треня №72.
1. Взятия на грудь с пола штанги 40кг по 3 раза. 10 раундов емом.
2. Взятия на грудь штанги с пола 40кг и швунг по 3/4 раза. 10 раундов емом.
3. Взятия на грудь штанги с виса 40кг и трастер, потом взятие на грудь и два трастера. 10 раундов емом.
4. Пресс 4 раунда по 40 сек +8кг, 4 раунда без веса.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/338916-trenja-N73-1-podtjagi-24kg-po-2-raza-10-raundov-emom-2
треня №73
1. Подтяги +24кг по 2 раза. 10 раундов емом.
2. Кольца +24кг по 2 раза. 10 раундов емом.
3. Отжимания в стоке на руках у стены 5 раз,
следующий раунд подтягивания 5 раз. Всего 10 раундов емом.
4. Планка на локтях 2 мин, затем две боковые планки по 2 мин. Все без отдыха. Боковые не выстоял, болит пресс с последней трени.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/339873-trenja-74-1-perednij-prised-70kg-po-3-raza-10-raundov
треня#74.
1. передний присед 70кг по 3 раза. 10 раундов емОм
2. армейский жим 55кг по 3 раза. 10 раундов емом
3. тяга гири к подбородку 32кг 8 раз. 10 емом
растяжка, бокс.
за неделю скинул 3 кг, надо ещё 4
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/340705-trenja-75-opjat-obostrilas-gryzha-pojetomu-vorkaut-1
треня #75.
опять обострилась грыжа, поэтому воркаут:
1. отжимания в стойке на руках - 4/5 раз. 10 раундов емом.
2. строгие силовые подтягивания - 5 раз. 10 емом.
3. кольца - 5 раз. 10 емом.
4. вис на турнике в верхней точке, в средней точке и в нижней точке по 15 секунд. 6 раундов емом.
растяжка.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/342388-trenja-76-1-prisedanija-s-vyprygivanijami-10-raz-10
Треня #76
1. Приседания с выпрыгиваниями 10 раз. 10 раундов емом.
2. Жим штанги лежа 75кг 4/5раз. 10 емом
3. Жим штанги стоя 40кг 5 раз. 10 емом
4. Две стойки на руках на макс. : 1м.10с и 0:50с.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/343013-trenja-77-1-prisedanija-s-girej-32kg-8-raz-10-raundov
треня# 77
1. приседания с гирей 32кг 8 раз. 10 раундов емом.
2. тяга гири к подбородку 16кг - 14 раз. 10 емом
3. русские махи гири 16кг - 14 раз. 10 емом
4. пресс 8 раундов по 40 секунд.
давно гири не тренил, 7 потов сошло, самое то на сушке.
скоро бегать начну по утрам .
вес 82кг. начинал с 86кг.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/343962-vchera-podtjagivanija-5-po-10-avstralijskie-2-po-20
Вчера подтягивания 5 по 10
Австралийские 2 по 20.
Сегодня час в батут-центре. Очень весело и прикольно. Ну и тренировка. Через час был весь сырой от пота.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/344400-trenja-N78-1-podtjagi-24kg-po-2-3-raza-10-raundov-emom
треня №78
1. Подтяги +24кг по 2/3 раза. 10 раундов емом.
2. отжимания с подскоком и хлопком 7 раз. 5 раундов.
отжимания от гирь 10 раз. 5 раундов.
3. отжимания в стойке на руках 5 раз
потом ноги к турнику 10 раз. 10 раундов емом.
4. пресс 40 секунд потом планка 40 секунд. всего 8 раундов.
предплечья, растяжка, бокс, борьба.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/345099-trenja-79-1-perednij-prised-60kg-4-raza-10-raundov
треня #79
1. передний присед 60кг 4 раза. 10 раундов емом
2. становая 50кг 4 раза. 10 емом
3. прыжки на коробку из полного седа 6 раз. 10 емом
4. 6 планок разных по 1 мин. без отдыха.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/345224-ehhu-segodnja-nachal-begat-ne-znaju-skolko-v-sled-raz
Ехху сегодня начал бегать. Не знаю сколько, в след раз шагомером надо померять. Км 3 думаю. Бежал в хорошем темпе. С ускорением. Может борщнул для первого раза. Завтра будет видно)
Вес 80,5кг. Минус 5,5.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/345800-trenja-80-1-zhim-ljozha-uzkim-hvatom-60kg-4-raza-10
треня #80.
1. жим лёжа узким хватом 60кг 4 раза. 10 емом.
2. отжимания в стойке на руках 5 раз. 10 емом. половина узкая постановка рук.
3. кольца 6 раз. 10 емом.
4. 9 планок по 40сек.
растяжка. ноги забиты после бега. утром надеюсь выйти на вторую.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
