Форумы
войти
Регистрация
Глобальный форум
Дневники тренировок
Дневник тренировок Вадима
29876
312
《
1
...
6
7
8
9
10
11
12
13
...
21
》
/forums/comment/76647-h2-11-sentjabrja-h2-b-utrom-b-begali-v-shkole-200m-u
Vadyukha
ст. Брюховецкая
12.09.2014 19:49
11 сентября
Утром:
Бегали в школе 200м
У меня 31,4 сек
Вечером:
Разминка
Подтягивания-11,9,10,10,10,9,9
Отжимания на брусьях-13,12,12,12,11,11,10
Подъем ног к турнику-3
Отжимная от пола-20,20,20,20,20,15,15
Подъем ног к турнику-2
Уголок-МАХ
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/76648-h2-12-sentjabrja-h2-b-dnjom-b-greblja-5-km-b-vecherom
Vadyukha
ст. Брюховецкая
12.09.2014 20:04
12 сентября
Днём:
Гребля-5 км
Вечером:
Подтягивания-11,9,11,9,9
Отжимания-20,20,20,20,20
Уголок-МАХ
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/76799-h2-subbota-13-09-2014-h2-b-vecherom-b-nemnogo-po
Vadyukha
ст. Брюховецкая
14.09.2014 14:59
Суббота, 13.09.2014
Вечером:
Немного по подтягивался и по отжимался
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/76843-h2-voskresene-14-09-2014-h2-b-s-utra-do-obeda-b-beg-5
Vadyukha
ст. Брюховецкая
14.09.2014 21:52
Воскресенье, 14.09.2014
С утра до обеда:
Бег:
5 км
26 минут
Средняя скорость-11.49 км\ч
Работа с грушей-20 минут
Тренировка пресса
Вечером:
Разминка
Делал выходы силой на 2 (с раскачкой)
Отжимания от перекладины-10,10,10,10
Подтягивания:
Обычным-10
Широким-10
Узким-10
Нижним-10
Об.-2+шир.-2+узк.-2+ниж.-2+об.-2 (один подход, со всеми видами подтягиваний)
Обычный-9
Отжимания на брусьях-15,14,13,12,11,10,10
Подъем коленей в висе-10,9,8,7,6
Отжимания:
Обычные-20
Широкие-20
Узкие-10
Ноги на возвышенности-15
На пальцах-10
На бревнах(на упорах)-15
Обычные-15
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/76980-h2-ponedelnik-15-09-2014-h2-b-nachal-dnjom-zakonchil
Vadyukha
ст. Брюховецкая
15.09.2014 22:14
Понедельник, 15.09.2014
Начал днём, закончил вечером:
Разминка
Подтягивания:
Обычные-14,10
Широкие-9
Узкие-9
Нижние-9
Обычные-9,8
Отжимания на брусьях-12,12,11,11,11,11,10
Подъем коленей в висе-10,9,8,8
Отжимания от пола:
Обычные-20
Широкие-20
Узкие-10
На пальцах-10
"На кирпичах"-10
Ноги на возвышенности-15
На кулаках-10
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/77199-h2-vtornik-16-09-2014-h2-b-utrom-b-begali-400-metrov
Vadyukha
ст. Брюховецкая
17.09.2014 21:38
Вторник, 16.09.2014
Утром:
Бегали 400 метров
У меня 1 минута 7 секунд
Вечером:
Бег:
5 км
25:54 мин
Средняя скорость-11,78 км\ч
20 мин-работа с грушей
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/77201-h2-sreda-17-09-2014-h2-b-vecherom-b-razminka
Vadyukha
ст. Брюховецкая
17.09.2014 21:54
Среда, 17.09.2014
Вечером:
Разминка
Отжимания:
Обычные-30
Широкие-25
Узкие-15
На пальцах-10,10
Ноги на возвышенности-15
На кирпичах-15
На кулаках-10
Подтягивания:
Обычные-12
Широкие-10,9
Узкие-10,9
Нижние-9,9
Отжимания на брусьях-12,10,10,10,10,10,10
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/77294-h2-chetverg-18-09-2014-h2-b-vecherom-b-probezhka-do
Vadyukha
ст. Брюховецкая
18.09.2014 21:29
Четверг, 18.09.2014
Вечером:
Пробежка до стадиона (1,9 км)
Тренировка спринтерского бега-30 минут
Пробежка до дома (1,9 км)
Подтягивания:
Обычные-10
Широкие-9
Узкие-8
Нижние-10
Отжимания на брусьях-10,10,10,10
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/77418-h2-pjatnica-19-09-2014-h2-b-dnjom-b-razminka
Vadyukha
ст. Брюховецкая
19.09.2014 22:45
Пятница, 19.09.2014
Днём:
Разминка
Подтягивания:
Обычные-10
Широкие-9,8
Узкие-9,9
Нижние-10,10
Отжимания:
Обычные-30
Широкие-20
Узкие-18
На пальцах-10
На упорах-20
Ноги на возвышенности-20
На кулаках-15
Тренировка пресса (небольшая)
Вечером:
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/77483-h2-subbota-20-09-2014-h2-b-dnjom-b-probezhka-do
Vadyukha
ст. Брюховецкая
20.09.2014 16:22
Суббота, 20.09.2014
Днём:
Пробежка до стадиона (1,9 км)
Тренировка спринта (30 мин)
Пробежка до турников
Подтягивания:
Обычные-10
Широкие-9,8
Узкие-8,7
Нижние-8,7
Отжимания на брусьях-15,13,11,10,10,10,9
Пробежка до дома (2 км)
Дома:
Отжимания:
Обычные-20
Широкие-20
Узкие-10
Ноги на возвышенности-20,20
На кулаках-10,10
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/77605-h2-voskresene-21-09-2014-h2-b-vecher-b-podtjagivanija
Vadyukha
ст. Брюховецкая
21.09.2014 21:10
Воскресенье, 21.09.2014
Вечер:
Подтягивания:
Обычные-10
Широкие-10
Узкие-10
Нижние-9
Отжимания на брусьях-10,10,10,10
Уголок на турнике-МАХ
Отжимания от пола:
Обычные-20
На кулаках-12,15,15,20
Ноги на возвышенности-20,16,15
С хлопком-10
Ноги на возвышенности и на кулаках-10
Тренировка пресса (по Валентину Новикову)
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/78178-h2-ponedelnik-22-09-2014-h2-probezhka-10-minut-1-7km
Vadyukha
ст. Брюховецкая
23.09.2014 20:15
Понедельник, 22.09.2014
Пробежка 10 минут, 1.7км
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/78184-h2-vtornik-23-09-2014-h2-nachalo-100-dnevki-b-vecher
Vadyukha
ст. Брюховецкая
23.09.2014 20:22
Вторник, 23.09.2014
Начало 100 дневки!!!
Вечер:
Разминка
7 подтягиваний
10 приседаний
15 отжиманий
10 приседаний
60 сек отдыха
*4
Вис на турнике(со сменой рук)-3 с половиной минуты
Уголок на турнике-МАХ
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/78908-h2-sreda-24-09-2014-h2-b-dnjom-b-razminka-8
Vadyukha
ст. Брюховецкая
25.09.2014 19:30
Среда, 24.09.2014
Днём:
Разминка
8 подтягиваний
15 отжиманий от пола
60 сек отдыха
*4
(Нужно уменьшить кол-во подтягиваний)
Напрягаем бёдра-4 подхода
Качаем икры-4 подхода
Работа с грушей-20 мин
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/78910-h2-chetverg-25-09-2014-h2-b-vecherom-b-razminka-7
Vadyukha
ст. Брюховецкая
25.09.2014 19:32
Четверг, 25.09.2014
Вечером:
Разминка
7 подтягиваний
15 отжиманий
60 сек отдыха
*4
(завтра буду делать 6 подтягиваний)
Напрягаем бёдра-4 подхода
Качаем икры-4 подхода
Тренировка пресса
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
《
1
...
6
7
8
9
10
11
12
13
...
21
》