/forums/comment/85296-tak-da-vsjo-puchkom-na-gandbol-zabej-nynche
так да, всё пучком, на гандбол забей, нынче австралийский футбол в тренде ))
/forums/comment/85478-h2-pjatnica-24-10-2014-h2-h3-32-den-h3-b-utrom-b
Пятница, 24.10.2014
32 день!
Утром:
Пробежка:
Расстояние-2,39 км
Время-11:44
Средняя скорость-12.22 км/ч
+ концовка
Днём:
Пробежка:
Расстояние-3,31 км
Время-16:46
Средняя скорость-11.85 км/ч
+ концовка (добавление скорости)
6 подтягиваний
11 приседаний
11 отжиманий
10 выпадов
45 секунд отдыха
*5
Жим 30 кг-35,35,35,35
Уголок-МАХ
Учил стойку
/forums/comment/85651-h2-subbota-25-10-2014-h2-h3-33-den-h3-b-dnjom-b
Суббота, 25.10.2014
33 день!
Днём:
Пробежка:
Расстояние-2.80 км
Время-14:43
Ср. скорость-11.41 км/ч
Тяги лёжа 20 кг-50,55,50,50
Качал пресс
/forums/comment/85760-h2-voskresene-26-10-2014-h2-h3-34-den-h3-i-rastjazhka
Воскресенье, 26.10.2014
34 день!
Растяжка
/forums/comment/85935-h2-ponedelnik-27-10-2014-h2-h3-35-den-h3-b-den-b
Понедельник, 27.10.2014
35 день!
День:
Разминка
6 подтягиваний широким хватом
11 приседаний
11 отжиманий
11 выпадов
40 сек отдыха
*5
(потихоньку уменьшаю время отдыха)
Жим 30 кг-40,35
Жим 40 кг-25,20
Жим 50 кг-11
Перенос ног (10 кг)-30,30,30,30
Кросс:
Расстояние-5,7 км
Время-35 минут
Средняя скорость-9.47 км/ч
Тренил стойку
/forums/comment/86149-h2-vtornik-28-10-2014-h2-h3-36-den-h3-b-den-vecher-b
Вторник, 28.10.2014
36 день!
День-вечер:
Пробежка:
Расстояние-2.24 км
Время-12:25
Ср. скорость-10.84 км/ч
Разминка
6 подтягиваний узким хватом
11 приседаний
11 отжиманий
11 выпадов
40 сек отдыха
*5
Тяги лёжа 20 кг-50,50,50,50
Качал пресс
Качал ноги
Тренил стойку на руках
/forums/comment/86158-u-tebja-zavtra-sorevki-otdohni-ljag-spat-poranshe
у тебя завтра соревки, отдохни !!! ляг спать пораньше
/forums/comment/86351-quote-name-brom-u-tebja-zavtra-sorevki-otdohni-ljag
у тебя завтра соревки, отдохни !!! ляг спать пораньше</quote>
Прикинь обида!!! Меня не взяли на соревы только потому, что мне нет ещё 16 лет!!! Я в 10 классе, но нет 16, капец, нет слов просто...
Зато на соревнования вместо меня взяли пацана, который намного хуже меня пробежал...
/forums/comment/86354-h2-sreda-29-10-2014-h2-h3-37-den-h3-b-den-vecher-b
Среда, 29.10.2014
37 день!
День-вечер:
Разминка
7 подтягиваний
14 приседаний
13 отжиманий
13 выпадов
45 сек отдыха
*5
(потихоньку добавляю разы)
Жим 30 кг-50,50
Жим 40 кг-25,20
Жим 50 кг-10
Перенос ног (10 кг)-30,30,30,30
Тренил стойку
Могу стоять:
Ноги ровные-7 секунд
Ноги врозь-10 секунд
/forums/comment/86361-quote-name-vadyukha-quote-name-brom-u-tebja-zavtra
у тебя завтра соревки, отдохни !!! ляг спать пораньше</quote>
Прикинь обида!!! Меня не взяли на соревы только потому, что мне нет ещё 16 лет!!! Я в 10 классе, но нет 16, капец, нет слов просто...
Зато на соревнования вместо меня взяли пацана, который намного хуже меня пробежал...
</quote>
не унывай, шит случается ))))
/forums/comment/86711-h2-chetverg-30-10-2014-h2-h3-38-den-h3-b-do-obeda-b
Четверг, 30.10.2014
38 день!
До обеда:
Разминка
7 подтягиваний
14 приседаний
13 отжиманий
13 выпадов
45 сек отдыха
*5
Там мало занимался потому что ездил в театр, на "Поминальную молитву". Домой приехал только 23:30
/forums/comment/86811-h2-pjatnica-31-10-2014-h2-h3-39-den-h3-b-den-vecher-b
Пятница, 31.10.2014
39 день!
День-вечер:
Пробежка:
Расстояние-2 км
Время-12 минут
Ср. скорость-9.85 км/ч
Разминка
7 подтягиваний
14 приседаний
13 отжиманий
13 выпадов
45 сек отдыха
*5
Жим 30 кг-60
Жим 40 кг-25,20
Жим 50 кг-15,10
Перенос ног (10 кг)-30,30,30,30
Пробежка:
Расстояние-2,3 км
Время-11:20
Ср. скорость-12.15 км/ч
/forums/comment/86942-h2-subbota-01-11-2014-h2-h3-40-den-h3-b-den-vecher-b
Суббота, 01.11.2014
40 день!
День-вечер:
Разминка
Тяги лёжа 20 кг-70,60,50,50
Качал пресс
Тренил стойку
Растяжка
/forums/comment/87375-kak-stojku-trenish-poluchaetsja-u-menja-poka-ne-ochen
Как стойку тренишь? Получается? У меня пока не очень. Я эспандером кисть укрепляю, чтобы баланс держать.
/forums/comment/87408-quote-name-mynlait-kak-stojku-trenish-poluchaetsja-u
Как стойку тренишь? Получается? У меня пока не очень. Я эспандером кисть укрепляю, чтобы баланс держать.</quote>
Просто пытаюсь стоять. Щас уже лучше чем было. Пальцы и кисть привыкли немного к нагрузке и могу немного себя регулировать.
